Τα καλύτερα μαθήματα για να γυμναστείτε στο γυμναστήριο

Ένας από τους βασικούς τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιής είναι να κάνετε άθλημα. Η τακτική άσκηση είναι καλή, όχι μόνο αισθητικά, αλλά και για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Κάτι πολύ συνηθισμένο να κάνετε σπορ είναι να πάτε σε γυμναστήριο, με αυτόν τον τρόπο, ανεξάρτητα από την εξωτερική θερμοκρασία, όταν Γυμναστήριο μπορείτε πάντα να πάτε.

Μόλις φτάσουν εκεί, προσφέρονται συνήθως διάφορες δραστηριότητες και ομάδες μαθημάτων, αλλά δεν είναι όλα τα ίδια, το καθένα απευθύνεται σε ένα κοινό ή στο άλλο και εργάζονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Επομένως, σε αυτό το άρθρο OneHowTo εξηγούμε τα καλύτερα μαθήματα για να γυμναστείτε στο γυμναστήριο.

Δείκτης

1. Bodycombat
2. Κύκλος - εσωτερική ή περιστροφή
3. Πιλάτες
4. Ζούμπα
5. Bodypump

Bodycombat

Ενας από μαθήματα για να διατηρηθείτε σε φόρμα στο γυμναστήριο είναι το Bodycombat. Είναι ένα είδος καρδιαγγειακή άσκηση που βελτιώνει την ευελιξία και τη φυσική ικανότητα του ασκούμενου. Αποτελείται από την εκτέλεση τυπικών κινήσεων πολεμικών τεχνών, όπως καράτε, taekwondo ή capoeira, στον ρυθμό διαφορετικών τραγουδιών. Είναι κατάλληλο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, και είναι ένα διασκεδαστικό και διασκεδαστικό μάθημα, καθώς και ένα αρκετά ολοκληρωμένο άθλημα.

Κύκλος - εσωτερικός ή περιστροφή

Σχεδόν σε όλα γυμναστήρια υπάρχει τάξη περιστροφής ή, επίσης, ονομάζεται κύκλος - εσωτερικός. Είναι ένα είδος άσκηση αερόμπικ όπου η δύναμη και η αντοχή λειτουργούν πολύ. Γίνεται σε ένα ποδήλατο γυμναστικής και με ένα μόνιτορ η ένταση αυξάνεται ή μειώνεται στο ρυθμό της μουσικής.

Πιλάτες

Μια άλλη δραστηριότητα για πάρει το σχήμα που θα βρείτε σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια. ο πιλάτες Δημιουργήθηκε συνδυάζοντας τη γυμναστική και τη γιόγκα για την επίτευξη ψυχικής ισορροπίας, χαλάρωσης και αναπνοής. Αποτελείται από μια σειρά από στατικές ασκήσεις καθοδηγείται από μια οθόνη για να χαλαρώνει, να αναπνέει καλά, να ελέγχει την κίνηση και τη σωστή στάση του σώματος. Όλο και περισσότεροι άνδρες το ασκούν, αν και τείνει να προσελκύει περισσότερη προσοχή στις γυναίκες.

Στο OneHowTo σας διδάσκουμε πώς να αναπνέετε στο Pilates και πώς να ζεσταίνετε πριν κάνετε το Pilates

Ζούμπα

Το Zumba έχει γίνει δημοφιλές μεταξύ των συλλογικών τάξεων στο γυμναστήρια και είναι μια τέλεια δραστηριότητα για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Είναι ένα είδος πειθαρχίας καταλληλότητα που επιτυγχάνει ένα υγιές σώμα, εκτός από την ενίσχυση των μυών και την ευελιξία.

Μέσα από λατινικούς ρυθμούς όπως η μερένγκ, η σάλσα ή η cumbia, οι χορογραφίες εκτελούνται με καθοδήγηση από έναν δάσκαλο.Είναι ένα άθλημα πολύ πλήρης, όπου μπορείτε να κάψετε έως και 800 θερμίδες ανά συνεδρία.

Bodypump

Μια πειθαρχία που είναι πολύ δημοφιλής στο μαθήματα γυμναστικής είναι το Bodypump. Είναι μια δραστηριότητα για τόνωση και ενίσχυση του σώματος. Μέσω ασκήσεων, περισσότερο ή λιγότερο στατικών, και με τη βοήθεια στοιχείων όπως βάρη, αλτήρες ή ελαστικές ταινίες, είναι δυνατή η ανάπτυξη δύναμης και τόνωσης των μυών. Προορίζεται ειδικά για άτομα που δεν θέλουν να κάνουν καρδιαγγειακές δραστηριότητες και τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες τείνουν να πάνε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα μαθήματα για να γυμναστείτε στο γυμναστήριο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Ανάλογα με το τι θέλετε να επιτύχετε, επιλέξτε μία τάξη ή άλλη, αλλά ασκείτε τακτικά αθλήματα