Οφέλη από την άσκηση του πρώτου μέρους της ημέρας

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική, αλλά το ερώτημα είναι: πότε είναι καλύτερο να ασκείστε στον αθλητισμό; Γενικά, όταν προτείνουμε να αρχίσουμε να κάνουμε σωματικές δραστηριότητες, τείνουμε να επιλέξουμε ένα απόγευμα ή ένα βραδινό πρόγραμμα για αυτό για έναν προφανή λόγο: έχουμε ήδη τελειώσει τη δουλειά και τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στην υγεία και το σώμα σας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Έτσι, μην σταματήσετε να διαβάζετε τις ακόλουθες γραμμές. Στο oneHOWTO έχουμε δεσμευτεί για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή, γι 'αυτό εξηγούμε το οφέλη από την άσκηση του πρώτου μέρους της ημέρας. Είναι μια αξιόλογη προσπάθεια. Τολμάτε να το δοκιμάσετε; Βρίσκω!

Δείκτης

1. Γιατί να ασκηθείτε το πρωί
2. Κάψτε περισσότερο λίπος
3. Αυξάνει τη θέληση
4. Προγραμματίστε χωρίς δεσμεύσεις
5. Λιγότερο άγχος και άγχος
6. Αυξήστε την ενέργεια
7. Ξεκουραστείτε περισσότερο και καλύτερα
8. Ρυθμίστε το σώμα
9. Αίσθημα γεμάτο
10. Θα είσαι πιο θετικός

Γιατί να ασκηθείτε το πρωί

Η επιλογή το απόγευμα πριν από το πρωί για σπορ είναι πιθανώς λανθασμένη απόφαση. Υπάρχουν πολλές μελέτες που μας δίνουν κοινωνικά, ψυχολογικά και φυσιολογικά επιχειρήματα για να σχεδιάσουμε τη ρουτίνα της σωματικής μας δραστηριότητας το πρωί. Αν και είναι σαφές ότι δεν είναι η καλύτερη στιγμή για όλους για πολλούς λόγους, είναι αλήθεια ότι αν έχετε την ευκαιρία είναι μια ενδιαφέρουσα στιγμή να κάνετε σωματική άσκηση, καθώς τα αποτελέσματα και τα οφέλη που σας προσφέρει ο αθλητισμός θα είναι παρόντα. εσείς όλη την ημέρα. Σκέφτεστε να ξανασκεφτείτε το πρόγραμμά σας; Σας δίνουμε τα κλειδιά για να το κάνετε.

Κάψτε περισσότερο λίπος

Όπως το διαβάζετε, αφού το κύριο πλεονέκτημα του αθλητισμού το πρωί είναι ότι το σώμα σας θα κάψει 20% λίπος και, ακόμη περισσότερο, εάν ασκείστε σπορ με άδειο στομάχι. Το κλειδί για να συμβεί αυτό είναι ότι όταν ασκείστε με άδειο στομάχι, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να δουλέψει με λίπος. Σε περίπτωση που καταναλώσετε κάτι πριν ξεκινήσετε την πρωινή σας αθλητική συνεδρία, βασικά θα κάψετε αυτό που μόλις καταπίνατε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του HOWTO απαντάμε στην ερώτησή σας σχετικά με το εάν μπορείτε να κάνετε σπορ με άδειο στομάχι.

Αυξάνει τη θέληση

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας σας κάνει πιο συνεπείς, αλλά το ξεκινάει το πρώτο πράγμα το πρωί δείχνει μεγαλύτερη θέληση, το οποίο εγγυάται την επιτυχία της συνεχούς άσκησης σωματικής άσκησης μερικές εβδομάδες μετά την έναρξη χωρίς εξωτερική βοήθεια. Το να παίζετε αθλήματα το πρωί θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα, να είστε πιο κανονικοί και να δημιουργήσετε μια υγιή συνήθεια. Δεν είναι κατάλληλο για τεμπελιά!

Προγραμματίστε χωρίς δεσμεύσεις

Τι γίνεται αν οι φίλοι μου έχουν πει να μείνω, αν είμαι κουρασμένος να δουλεύω όλη μέρα, αν παίζουν ποδόσφαιρο σήμερα ... Πόσες δικαιολογίες μπορούμε να βρούμε για να μην κάνουμε σπορ μετά τις ώρες εργασίας; Άσκηση το πρώτο πράγμα το πρωί δεν θα υπάρξει χρονική σύγκρουση, αφού δεν θα έχετε δεσμεύσεις να παρευρεθείτε που μπορεί να σας απομακρύνουν, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, από την αθλητική σας ρουτίνα. Ποιος θα θέλει να σας γνωρίσει στις 7 το πρωί;

Λιγότερο άγχος και άγχος

Κάνοντας σωματική δραστηριότητα μειώνει το άγχος και ελαχιστοποιεί το άγχος, όποια ώρα κι αν είναι. Όμως, η άσκηση το βράδυ θα σας χαλαρώσει μόνο για λίγες ώρες ενώ κοιμάστε. Μόλις επιστρέψετε στη ρουτίνα και τον ταραχώδη ρυθμό που συνεπάγεται, θα εκπέμψει τους συναγερμούς στο σώμα σας και θα νιώσετε ότι το άγχος θα σας αναλάβει ξανά. Το να κάνετε σπορ το πρώτο πράγμα το πρωί θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το αίσθημα χαλάρωσης, που παράγεται από την έκκριση των ενδορφινών, για περισσότερες ώρες, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χαλαρή, φρέσκια και δραστήρια.

Αυξήστε την ενέργεια

Ακριβώς όπως θα μπορείτε να χαλαρώσετε περισσότερο, η άσκηση το πρωί θα σας ζωντανέψει και θα σας δώσει πολύ περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Αυξήστε την ψυχική σας ικανότητα, ακονίστε τη νοημοσύνη σας και βελτιώστε τη μνήμη σας. Ο πρωινός αθλητισμός έχει όλα αυτά τα αποτελέσματα στην ευφυΐα σας. Πάνω απ 'όλα, είναι ευεργετικό για εκείνους τους ανθρώπους που είναι πιο δραστήριοι το απόγευμα ή τη νύχτα, που δυσκολεύονται να ξεκινήσουν το πρωί. Το πρωί σπορ θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το σώμα σας αμέσως και θα σας προσφέρει μια πολύ παρατεταμένη αίσθηση ενεργοποίησης. Έχετε ακόμα αμφιβολίες;

Ξεκουραστείτε περισσότερο και καλύτερα

Θα κοιμηθείτε καλύτερα, θα ξεκουραστείτε περισσότερο. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι το να χτυπήσετε τον τελευταίο λεπτό θα σας χτυπήσει και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας είναι να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα που σας επιτρέπει να κοιμηθείτε καλά και να σηκωθείτε χωρίς πρόβλημα να κάνετε την αθλητική σας συνεδρία το πρωί. Σκέψου το!

Σε αυτό το άλλο άρθρο τουHOWTO σας λέμε πώς να είστε συνεπείς στην άσκηση.

Ρυθμίστε το σώμα

Το πρώτο πράγμα το πρωί το σώμα σας αρχίζει να ρυθμίζεταιΈτσι, εάν θέλετε να τον βοηθήσετε σε αυτό το έργο, η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε σωματική άσκηση το πρωί. Θα το παρατηρήσετε στο ενδοκρινικό σας σύστημα και στους κιρκαδικούς ρυθμούς, δηλαδή στις ταλαντώσεις των βιολογικών μεταβλητών που παράγονται μακροπρόθεσμα. Με αυτήν τη ρουτίνα άσκησης θα κάνετε το σώμα σας να προετοιμαστεί μια ώρα πριν σβήσει το ξυπνητήρι, γιατί θα το έχετε συνηθίσει. Το αποτέλεσμα? Λιγότερο τραυματικές αφύπνιση, ορμόνες που προετοιμάζονται για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και λιγότερες επιπλοκές της καρδιάς.

Αίσθημα γεμάτο

Ξεκινήστε τη μέρα σας με σπορ θα μειώσει το αίσθημα της πείνας σας για όλη τη μέρα. Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε κανένα γεύμα, πολύ λιγότερο το πρωινό, το οποίο είναι το πιο σημαντικό της ημέρας. Αλλά χάρη στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας από την πρώτη στιγμή, το σώμα σας θα κάψει γρήγορα το λίπος, θα ηρεμήσει τον κορεσμό σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Θα είσαι πιο θετικός

Τέλος, το να κάνεις ένα πρώτο πράγμα ρουτίνας το πρωί θα σε βοηθήσει να νιώσεις ικανοποιημένος με τον σκοπό σου. Μερικές φορές είναι δύσκολο να συμμορφωθείτε με τα επιβληθέντα χρονοδιαγράμματα, συχνά μπορούμε να είμαστε τεμπέληδες, αλλά να είμαστε σαφείς ότι εάν το επιτύχετε, η ικανοποίησή σας θα αυξηθεί πολύ. Όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά θα αυξήσει τη θετικότητά σας και θα έχετε την επιθυμία και την ενέργεια να αντιμετωπίσετε όλες τις προκλήσεις της ημέρας και κάθε πρόκληση που βρίσκεται μπροστά σας. Τολμάτε να ασκείτε σπορ το πρωί; Είναι όλα πλεονεκτήματα!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από την άσκηση του πρώτου μέρους της ημέρας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.