Ποια είναι τα οφέλη από το sit-ups
Οι κοιλιακοί είναι μια από τις φυσικές ασκήσεις κατ 'εξοχήν. Μαζί με το τρέξιμο και το push-ups, οι κοιλιακοί ήταν μέρος σχεδόν κάθε ρουτίνας προπόνησης. Αλλά, αναρωτηθήκατε ποτέ ποια είναι τα οφέλη από το sit-ups; Ξέρετε για ποιο σκοπό πιέζετε τον εαυτό σας πάνω και κάτω από τον κορμό μέχρι να ιδρώσετε;
Στο επόμενο άρθρο oneHOWTO θα εξηγήσουμε μερικές από τις λειτουργίες των κοιλιακών μυών και γιατί είναι τόσο σημαντικό να ασκούνται και να τονίζονται. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη από τις δυστοκίες.
Δείκτης
- Αναπνεύστε καλύτερα χάρη στους κοιλιακούς
- Προστατεύουν τα όργανα μας
- Οι κοιλιακοί, τα κλειδιά για την ισορροπία
- Εξαλείψτε τον πόνο στην πλάτη
Αναπνεύστε καλύτερα χάρη στους κοιλιακούς
Αυτή η ομάδα μυών είναι τόσο σημαντική για την υγεία μας, ώστε η άσκηση κοιλιακών ασκήσεων και η τόνωση αυτών των μυών καταλήγει να έχει καλύτερη αναπνοή. Εάν ασκηθούμε στους κοιλιακούς θα είμαστε σε θέση να τις συστέλλουμε καλύτερα, να είμαστε σε θέση να εκδιώξουμε περισσότερο αέρα με κάθε εκπνοή. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα παραμείνει φτωχός αέρας μέσα στους πνεύμονες, ο αέρας που δεν περιέχει πλέον υπερβολικό οξυγόνο.
Καθώς οι πνεύμονες είναι πιο άδειοι, ο αέρας που μπορούμε να εισπνεύσουμε με την επόμενη εισπνοή θα είναι μεγαλύτερος, ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε πολύ καθαρότερη αναπνοή, πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικό για ολόκληρο το σώμα μας.
Προστατεύουν τα όργανα μας
Το επόμενο από τα οφέλη των κοιλιακών έχει να κάνει με την προστασία. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, τα κοιλιακά βρίσκονται στην κοιλιά, μια περιοχή όπου βρίσκονται τα περισσότερα από τα ζωτικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Μια ισχυρή κοιλιακή περιοχή δρα ως φυσικό προστάτη για αυτά τα όργανα, ότι πέρα από τα πλευρά στις πλευρές, δεν έχουν άλλη ασπίδα που να τα προστατεύει.
Οι κοιλιακοί, τα κλειδιά για την ισορροπία
Με σχεδόν οποιαδήποτε κίνηση που κάνουμε με τον κορμό, το κάτω μέρος της πλάτης μπαίνει στο παιχνίδι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ότι, γενικά, αναπτύσσεται πολύ περισσότερο από την κοιλιακή περιοχή. Κάνοντας sit-ups είναι ένας τρόπος για να ασκήσετε αυτό το ξεχασμένο μέρος, έτσι ότι το εμπρός και πίσω μέρος του σώματός μας είναι ισορροπημένο χωρίς να ταλαντεύεται δυσανάλογα.
Όποιος βγαίνει για ένα τρέξιμο με κάποια επιμέλεια θα συνειδητοποιήσει ότι το σώμα πρέπει να προχωρήσει, ωστόσο, εάν αναπτύξουμε τους κοιλιακούς μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση. Επιπλέον, η ύπαρξη ισχυρών κοιλιακών είναι θέμα υγείας, καθώς λίγη δύναμη στους κοιλιακούς μεταφράζεται συνήθως σε προβλήματα στην πλάτη, όπως σκολίωση ή λόρδωση.
Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε ποια είναι τα συμπτώματα της σκολίωσης.
Εξαλείψτε τον πόνο στην πλάτη
Τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη, του πόνου στον αυχένα, του πόνου στην πλάτη κ.λπ., ο πόνος στην πλάτη είναι η σειρά της ημέρας και είναι ένας εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι πόνοι προέρχονται από κοιλιακούς χωρίς δύναμη ή τόνο, αδυνατώντας να διατηρήσουν τον κορμό σε καλή θέση. Εάν η σπονδυλική στήλη πρέπει να φέρει όλο το βάρος του σώματός μας, θα υποφέρει από τη μία πλευρά ή την άλλη.
Ένα από τα μεγάλα οφέλη του sit-ups είναι να ενισχυθεί αυτός ο τομέας διατηρήστε μια καλή θέση και ανακουφίστε την πλάτη όλων των κακών στάσεων που προκαλούν αυτούς τους πόνους. Αυτό έχει να κάνει με τον έλεγχο της σωματικής ισορροπίας που έχουμε σχολιάσει προηγουμένως. Οι κοιλιακοί είναι η υποστήριξη του κορμού μας και αν δεν είναι αυτό που λειτουργεί, ένα άλλο μέρος της ανατομίας μας θα το κάνει - σε αυτήν την περίπτωση τη σπονδυλική στήλη - με αποτελέσματα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την πλάτη μας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη από το sit-ups, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.