Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπάτε

ο αναπνοή Είναι μια από τις πτυχές που πρέπει να ελέγξουμε περισσότερο όταν κάνουμε οποιοδήποτε είδος αθλήματος και, ιδιαίτερα, στο κολύμπι, όπου συνδυάζουμε το συνηθισμένο περιβάλλον μας με το υδάτινο περιβάλλον. Η γενική οδηγία για το αναπνεύστε όταν κολυμπάτε είναι να πιάσουμε τον αέρα όταν είμαστε με το κεφάλι μας πάνω από το νερό και να τον αποβάλουμε όταν βυθιστούμε ξανά. Στο OneHowTo.com εξηγούμε λεπτομερώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπάτε.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Στο κολύμπι κολύμβησης, πρέπει να γυρίσουμε το κεφάλι μας προς τα πλάγια για να μπορέσουμε να βγάλουμε τη μύτη και το στόμα μας από το νερό και να πιάσουμε αέρα. Αν και εξηγείται φαίνεται κάπως περίπλοκο, όταν αρχίσετε να το κάνετε θα δείτε ότι βγαίνει αυτόματα.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να γυρίσετε το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά του εγκεφαλικού επεισοδίου, έτσι ώστε εάν προχωράτε στο νερό που οδηγείται από το δεξί χέρι, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά για να εισπνεύσετε, όπως φαίνεται στην εικόνα πάνω από.

Όταν αποσύρετε το δεξί σας χέρι και αρχίσετε να προωθείτε το αριστερό σας, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας πίσω προς το κέντρο, έτσι ώστε η μύτη και το στόμα σας να βρίσκονται ήδη κάτω από το νερό. Είναι εκείνη τη στιγμή που πρέπει να απελευθερώσετε όλο τον αέρα.

Στη συνέχεια γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά καθώς σπρώχνετε το αριστερό σας χέρι και πιάνετε τον αέρα ξανά όταν η μύτη και το στόμα σας είναι ήδη έξω από το νερό.

Σε στυλ πεταλούδας, είναι προφανές ότι πρέπει να εμπνεύσετε όταν το σώμα σας είναι έξω από το νερό και να το απελευθερώσετε με δύναμη ενώ βυθίζετε. Κολύμπι στην πλάτη σας, δεν χρειάζεστε ειδικές τεχνικές αναπνοής, καθώς θα μεταφέρετε τη μύτη και το στόμα σας έξω από το νερό ανά πάσα στιγμή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπάτε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.