Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα
ο γιόγκα Πρόκειται για μια πειθαρχία που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς, και είναι πέραν της βοήθειας κρατήστε το σώμα σε φόρμα, σας επιτρέπει να βρείτε το συναισθηματική και διανοητική σταθερότητα συνειδητοποιώντας την ένωση που υπάρχει μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Η πρακτική της είναι χιλιάδων ετών και η επιτυχία της έγκειται πραγματικά σε όλα τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία που αναφέρουν οι διάφορες στάσεις γιόγκα. Εάν θέλετε επίσης να συμμετάσχετε σε αυτήν την επαναστατική μέθοδο άσκησης, λάβετε υπόψη Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα και αρχίστε να το εξασκείτε τώρα.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Υπάρχουν πολλά φυσικά οφέλη της γιόγκα Και μεταξύ των πιο σημαντικών βρίσκουμε τη δύναμη κάθε μέρους του σώματος, ειδικά βελτίωση του μυϊκού τόνου και τη δύναμη των οστών. Από τη μία πλευρά, η άσκηση των διαφορετικών στάσεων γιόγκα (asanas) ενισχύει και αυξάνει την ευελιξία όλων των μυών του σώματος, καθώς και των ιστών που τους περιβάλλουν (συνδέσμους, τένοντες και περιτονίες), με αποτέλεσμα μια μεγάλη βελτίωση του συστήματος γενικά, κινητική και στάση σώματος.
Από την άλλη πλευρά, οι κινήσεις που εκτελούνται κατά την άσκηση αυτής της πειθαρχίας δυναμώνει τα οστά και αυξάνει την πυκνότητα των οστών. Αυτό είναι εξαιρετικό για τη μακροπρόθεσμη πρόληψη ασθενειών που θέτουν σε κίνδυνο την καλή υγεία του σκελετικού συστήματος, όπως η οστεοπόρωση ή ο εκφυλισμός των οστών. Επιπλέον, ενεργοποιούνται όλες οι αρθρώσεις που βοηθούν στην πρόληψη της εκφυλιστικής αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας και της εμφάνισης πόνου στις αρθρώσεις.
Ένα άλλο από τα μεγάλα οφέλη της γιόγκα είναι ότι ευνοεί την οξυγόνωση των κυττάρων και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων βελτιώνοντας έτσι το κυκλοφορικό σύστημα γενικά. Υπάρχουν ορισμένες θέσεις όπως ανεστραμμένες και πιο ενεργητικές που επιτρέπουν στο αίμα των γοφών και των ποδιών να ρέει σωστά προς την καρδιά και γι 'αυτό η γιόγκα θεωρείται ιδανική πειθαρχία για την προστασία της καρδιάς, την επιβράδυνση της συχνότητας των καρδιακών παθήσεων και την πρόληψη των καρδιαγγειακών ασθένειες και εγκεφαλικά επεισόδια.
ο αναπνευστική λειτουργία Επίσης επωφελείται από την πρακτική της γιόγκα, και είναι ότι η διδασκαλία της αναπνοής είναι ένα από τα πλεονεκτήματά της. Επικεντρώνεται στο σωστό αναπνοή μύτης, βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων εισπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και εκπνοή σωστά. Αυτό καταφέρνει να φιλτράρει τον αέρα, να τον θερμαίνει και να τον υγραίνει, ιδανικό για την απομάκρυνση της βρωμιάς και όλων αυτών των επιβλαβών ουσιών που μπορούν να διεισδύσουν στους πνεύμονες.
Όταν ψάχνετε για μια δραστηριότητα χάνω βάρος μάλλον δεν το σκέφτεστε η γιόγκα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι, παρόλο που οι θερμιδικές δαπάνες δεν είναι τόσο υψηλές όσο όταν ασκείτε άλλες ασκήσεις, έχει αποδειχθεί ότι όσοι το ασκούν χάνουν βάρος πιο γρήγορα και το επιτυγχάνουν με έναν εντελώς υγιή τρόπο. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι εκτός από την καύση θερμίδων, η μείωση του στρες, του άγχους και της έντασης - που σε πολλές περιπτώσεις είναι οι κύριες αιτίες της κατανάλωσης περισσότερων - σας οδηγεί να τροποποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να μειώσετε την ποσότητα τροφής που συνήθως τρώτε. .
Εκτός από όλα αυτά τα οφέλη της γιόγκα για τη σωματική σας ευεξία, το άλλο σημαντικό μέρος αυτής της πειθαρχίας είναι όλα ψυχικά οφέλη που αναφέρει αμέσως. Ξεχωρίζουν από αυτούς:
- Υποκινήστε το χαλάρωση και η ηρεμία είναι ιδανική για την καταπολέμηση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και της συσσώρευσης της έντασης.
- Βελτιώστε το συγκέντρωση κατά την άσκηση των διαφορετικών θέσεων, κάτι που απαιτεί καλή μνήμη και προσοχή.
- Φτασε το εσωτερική ειρήνη, επειδή ηρεμεί το μυαλό και η προϋπόθεση του εσωτερικού εαυτού σας επιτρέπει να επιτύχετε μια μόνιμη κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας με τον εαυτό σας.
- Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
- Εξουσιοδοτώ η ΕΥΤΥΧΙΑ, επειδή η γιόγκα ευνοεί την απελευθέρωση ενδορφινών, που είναι εκείνες οι ουσίες που παράγονται φυσικά από τον εγκέφαλο και δημιουργούν μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας και ευχαρίστησης.
- Αισθάνεστε φρέσκοι, αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι μετά την άσκηση μιας συνεδρίας γιόγκα, η οποία επίσης προάγει τον ύπνο και την ξεκούραση.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.