Η άσκηση σταματά την ανάπτυξη;

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να ζήσουν μια ζωή που χαρακτηρίζεται από υγιείς συνήθειες: υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, σταματήστε το κάπνισμα κ.λπ. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι καλές συνήθειες του τρόπου ζωής έχουν θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία μας, ωστόσο, υπάρχουν επίσης αμφιβολίες για αυτά, όπως εάν η άσκηση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη. Ένας από τους πιο δημοφιλείς μύθους είναι ότι η προπόνηση με βάρη σταματά την ανάπτυξη κατά την αναπτυξιακή εποχή.

Η αλήθεια είναι ότι το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από τη γενετική του και από την αυξητική ορμόνη που εμπλέκεται στη διαδικασία ανάπτυξης. Τώρα, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία ανάπτυξης. Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO εξηγούμε εάν η άσκηση σταματά την ανάπτυξη ώστε να καταλάβετε πώς αυτή η πρακτική μπορεί να επηρεάσει.

Δείκτης

1. Η ανάπτυξη ενός εφήβου
2. Η άσκηση σταματά την ανάπτυξη;
3. Σε ποια ηλικία μπορείτε να σηκώσετε βάρη;

Η ανάπτυξη ενός εφήβου

Μεταξύ 12 και 18 ετών ένας άνθρωπος βρίσκεται στο μεταβατικό του στάδιο μεταξύ της παιδικής ηλικίας και της ενηλικίωσης. Είναι μια από τις στιγμές που η ανάπτυξη συνοδεύεται από μεγάλες σωματικές και πνευματικές αλλαγές. Η διαδικασία ανάπτυξης πραγματοποιείται έως πολλαπλασιασμός των κυττάρων στο σώμα και, κατά συνέπεια, της αύξησης του μεγέθους του. Αυτή η διαδικασία εξαρτάται από την ικανότητα του σώματος να αφομοιώνει τα θρεπτικά συστατικά και να τα μετατρέπει σε ενέργεια.

Οι ορμόνες

Η κύρια αυξητική ορμόνη, γνωστή ως ορμόνη σωματοτροπίνης, επιταχύνει τη διαδικασία ανάπτυξης, αλλά μπορεί επίσης να την σταματήσει. Στους ανθρώπους, έχει περισσότερες από δώδεκα ορμόνες που σηματοδοτούν την ανάπτυξη του σώματος και μια αλλαγή σε οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη ενός παιδιού ή ενός ενήλικα.

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να προωθήσουμε την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.

Η άσκηση σταματά την ανάπτυξη;

Είναι αλήθεια ότι η ανύψωση βαρών εμποδίζει την ανάπτυξη; Σταματάτε να μεγαλώνετε εάν πάτε στο γυμναστήριο;

Μια μελέτη που διεξήχθη τη δεκαετία του 1970 από Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις με βάρη στα παιδιά θα μπορούσαν να ανακόψουν την ανάπτυξη. Αυτή η μελέτη βασίστηκε σε παιδιά που εργάζονται σε εργοστάσια, στα οποία τα παιδιά είχαν συνηθίσει να φέρουν βάρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά ήταν πολύ κουρασμένα και το ύψος τους ήταν μικρότερο από το κανονικό. Ωστόσο, το συμπέρασμα δεν ήταν σωστό, καθώς το κύριο πρόβλημα των μικρών ήταν η κακή διατροφή. Από αυτήν τη μελέτη, η πεποίθηση ότι η προπόνηση με βάρος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη έγινε δημοφιλής.

Ωστόσο, σήμερα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να είναι το αντίθετο. Άσκηση μέτρια βοηθά στη δημιουργία μυών και οστών στο σώμα και φτάστε στο μέγιστο ύψος. Ωστόσο, η ακραία, ακατάλληλη ή σωματική βλάβη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία ανάπτυξης.

Επομένως, τόσο οι έφηβοι όσο και τα παιδιά μπορούν να ασκηθούν χωρίς πρόβλημα, αλλά πρέπει να πληρούνται μια σειρά προϋποθέσεων:

• Η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και να ελέγχεται από ενήλικα.
• Πρέπει να συνοδεύεται από μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη.
• Πρέπει να κοιμάστε αρκετές ώρες. Η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των παιδιών παράγεται τη νύχτα, μετά την επίτευξη της βαθιάς φάσης του ύπνου. Αυτή η φάση επιτυγχάνεται μετά από 3 ή 4 ώρες ύπνου, έτσι ένα παιδί που δεν κοιμάται αρκετές ώρες ή έχει ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα μπορεί να έχει προβλήματα ανάπτυξης.

Σε ποια ηλικία μπορείτε να σηκώσετε βάρη;

Κατ 'αρχήν, ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να σηκώνει βάρη σε οποιαδήποτε ηλικία, αρκεί ο γιατρός να μην δηλώσει κάτι διαφορετικό. Ασθένειες όπως ο διαβήτης, η αναιμία ή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να εμποδίσουν ένα παιδί ή έναν έφηβο να είναι σε θέση να ασκήσει φυσιολογική σωματική δραστηριότητα.

Όπως έχουμε αναφέρει στις συνθήκες που πρέπει να πληρούνται για να κάνετε ασκήσεις με βάρη, συνιστάται η δραστηριότητα να είναι μέτρια, οι ασκήσεις να εκτελούνται σωστά και η διατροφή και ο ύπνος να είναι επαρκείς, μεταξύ άλλων παραγόντων που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Ένα άτομο που ζει καθιστική ζωή και μια κακή διατροφή θα είναι πιο πιθανό να υποστεί μυϊκή ατροφία, ενώ εκείνοι που ασκούν με υπερβολικά βάρη ή με πολύ βαριά φορτία θα μπορούσαν να υποστούν μυϊκούς ή οστικούς τραυματισμούς. Σε αυτό το άρθρο προτείνουμε 4 βιταμίνες για παιδιά που θα τους βοηθήσουν να είναι υγιείς.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Η άσκηση σταματά την ανάπτυξη;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.