Πώς να απολαύσετε την άσκηση περισσότερο

Η άσκηση είναι μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το σώμα και το μυαλό μας. Μας βοηθά να είμαστε σε φόρμα, να αυξήσουμε την αντίσταση των μυών και των οστών μας, να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό, να τονίσουμε τους μυς και να βελτιώσουμε την κυκλοφορία. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος, την κατάθλιψη και την απελευθέρωση ενδορφινών που μας κάνουν νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας.

Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να διεγερθούν αρκετά για να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα, ή μόλις βρεθούν σε αυτό δυσκολεύονται να διασκεδάσουν. Εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, στο OneHowTo.com σας δίνουμε μερικές καλές συμβουλές για να ανακαλύψετε πώς να απολαύσετε την άσκηση περισσότερο και αξιοποιήστε στο έπακρο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Είναι σημαντικό να το κατανοήσουμε αυτό Όσο περισσότερη άσκηση κάνουμε, τόσο περισσότερο θα το απολαύσουμε Γιατί? απλώς επειδή το σώμα μας θα μειώσει περισσότερο το άγχος, θα απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες και θα εξαλείψει περισσότερες τοξίνες όσο πιο σκληρά δουλεύουμε. Αν αντίθετα, κάθε φορά που μπαίνετε στο γυμναστήριο ή πηγαίνετε για να ασκηθείτε το κάνετε τεμπέληδες και δεν διαρκεί 20 λεπτά στην εργασία, δύσκολα θα μπορείτε να ζήσετε τα οφέλη του και να το απολαύσετε.

Το να ξοδεύετε χρόνο στη σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από αυτό και να περάσετε καλά.

Ένα πολύ σημαντικό κλειδί για να απολαύσετε την άσκηση και να παραμείνετε συνεπείς είναι να ξεκινήσετε από τα βασικά και πάμε μπροστά. Πολλοί άνθρωποι, όταν ξεκινούν ένα άθλημα ή συμμετέχουν σε γυμναστήριο, περιμένουν την πρώτη εβδομάδα, να φαίνονται υπέροχοι ή να φτάσουν σε επίπεδα αντίστασης που επιτυγχάνουν μόνο εκείνοι που έχουν καλή προπόνηση.

Αν αντ 'αυτού αρχίσετε μικρές, βλέποντας πως καθώς περνούν οι εβδομάδες καταφέρνετε να αντέχετε περισσότερο, να αναπνέετε καλύτερα και να ξεπερνάτε τα όριά σας, θα νιώθετε πολύ πιο ικανοποιημένοι ασκώντας.

Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε μην το δοκιμάσετε μόνοι σας. Πολλοί άνθρωποι τραυματίζονται ή εκπαιδεύονται χωρίς οφέλη επειδή δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε να ασκείστε είναι με έναν προσωπικό γυμναστή, αλλά εάν ο προϋπολογισμός σας δεν είναι αρκετός για αυτό, τότε έχετε πολλές επιλογές:

• Εισαγάγετε τα μαθήματα που σας ενδιαφέρουν στο γυμναστήριο σας. Σε αυτούς θα μάθετε νέες ασκήσεις και θα καταλάβετε ποιοι είναι οι μύες που εμπλέκονται στη δραστηριότητα, οπότε τη στιγμή που θα το κάνετε θα είστε μόνο σε χωρητικότητα και θα μπορείτε να το απολαύσετε πολύ περισσότερο.
• Εάν ασκείστε στο σπίτι, βρείτε βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με ακολουθίες αντίστασης που μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε. Χορογραφίες, χρήση βαρών, υπάρχουν πολλές ιδέες που μπορείτε να αποκτήσετε στο διαδίκτυο.

Βρείτε έναν σημαντικό λόγο για νιώθετε κίνητρα από την άσκηση. Πολλοί άνθρωποι γίνονται έμπειροι στη σωματική δραστηριότητα όταν ανακαλύπτουν πόσο καλό τους κάνει να νιώθουν, άλλοι το βλέπουν ως έναν καλό τρόπο να χάσουν βάρος, να τονίσουν το σχήμα, να αδειάσουν το άγχος, να ξεχάσουν τις ανησυχίες κ.λπ. Αυτά τα μικρά πράγματα είναι που μας κάνουν να ευχόμαστε κάθε μέρα να έρθει η ώρα να κινηθούμε, να βρούμε τα δικά σας και να τα χρησιμοποιούμε προς όφελός σας.

Κάθε φορά που πηγαίνετε στην άσκηση υπάρχει μια σκέψη για να το απολαύσετε: όλοι λαμβάνουμε οφέλη με κανονική σωματική δραστηριότητα, χωρίς εξαίρεση. Μια προπόνηση που συνδυάζει αεροβικές και καρδιαγγειακές ασκήσεις με επαναλήψεις αντίστασης που ενισχύουν τους μυς (όπως μηχανές και βάρη) έχει υπέροχη επίδραση στην υγεία και το σώμα μας. Απλώς πρέπει να το κάνετε μέρος της ρουτίνας σας για να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα πολλά θετικά του αποτελέσματα.

Ποτέ μην ασκείστε χωρίς μουσική. Αυτό είναι απαραίτητο για να αυξήσουμε την ενέργειά μας και να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ενεργοποιημένοι, οπότε είναι σημαντικό να αγοράσουμε μια φορητή συσκευή αναπαραγωγής (MP3, iPod) και να δημιουργήσουμε μια λίστα με αυτά τα τραγούδια που μας κάνουν να νιώθουμε την ανάγκη να τρέξουμε, να τρέξουμε, να χορέψουμε, να γελάσουμε ή φωνάζω. Αυτά είναι αυτά που δεν μπορείτε να χάσετε στη ρουτίνα σας.

Και αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ένας τεράστιος αριθμός σελίδων Διαδικτύου έχει λίστες με τα "καλύτερα τραγούδια για τρέξιμο" ή τα "καλύτερα τραγούδια για άσκηση" όλα με κάτι κοινό: είναι γεμάτα ενέργεια.

Αγορά ασκήστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Τίποτα για να φοράτε το παλιό παντελόνι με λεύκανση και ένα πουκάμισο τριών μεγεθών στο γυμναστήριο, αλλά επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και άνετα, με τα οποία νιώθετε ότι εσείς νιώθω σαν να φύγω από το σπίτι να ασκούμαι. Φαίνεται ασήμαντο, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας παρακίνησης: πρέπει επίσης να μάθουμε να επενδύουμε σε κατάλληλα ρούχα για σωματική δραστηριότητα που αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι.

Η άσκηση δεν είναι λόγος να υποφέρετε! Είναι μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα και στις μέρες μας υπάρχουν πολλές επιλογές για να κινηθείτε χωρίς να αισθανθείτε ότι πεθαίνουμε: χορό, κολύμπι, περιστροφή, αερόβια μαθήματα, γιόγκα, τρέξιμο με ενέργεια για να απελευθερώσουμε όλα τα προβλήματά μας, σχοινάκι, aquafitness ... εκεί είναι πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε για να μετακινήσετε και να παραμερίσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής, οπότε απολαύστε τις!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να απολαύσετε την άσκηση περισσότερο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.