Πώς να φτιάξετε ενεργειακά ποτά
Σχεδιασμένο για αθλητές, ενεργειακά ποτά έχουν επεκταθεί πέρα από αυτό το σύμπαν και σχεδόν όλοι τους τα παίρνουν. Αρκεί να κατεβείτε στο σούπερ μάρκετ για να συνειδητοποιήσετε τη μεγάλη προσφορά που βρίσκουμε, από τη λευκή ετικέτα του σούπερ μάρκετ έως εκείνες των πολυεθνικών που είναι γνωστές σε όλο τον κόσμο. Αλλά μπορούμε επίσης να τα προετοιμάσουμε στο σπίτι, οπότε στο OneHowTo θα το εξηγήσουμε πώς να φτιάξετε σπιτικά ενεργειακά ποτά. Υπάρχουν όσες συνταγές μπορείτε να φανταστείτε.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Η πρώτη μας πρόταση είναι καυτή, α ενεργειακό ποτό ginseng ή ginkgo biloba. Το Ginseng είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται για αιώνες ειδικά στην Ανατολή και έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, μία από τις πιο εξαιρετικές είναι η ικανότητά της να αυξάνει την ενέργεια. Το ίδιο συμβαίνει και με το ginkgo biloba, το οποίο ανάμεσα στα διάφορα οφέλη του μας βοηθά να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια και να προωθήσουμε τη συγκέντρωση.
Για να το προετοιμάσετε σπιτικό ενεργειακό ποτό Πάρτε μια μικρή κατσαρόλα και προσθέστε μια πίντα ζεστό νερό και τέσσερις σακούλες ginseng ή τσάι ginko. Αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε βότανα, σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να είναι 4 κουταλιές της σούπας. Στη συνέχεια προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, μέλι, μελάσα ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό και δύο σακούλες του τσαγιού της επιλογής σας. Αφήστε το να βράσει και όταν είναι έτοιμο, το φιλτράρετε και το αφήνετε σε ένα δοχείο όπου θα πρέπει να προσθέσετε μισό φλιτζάνι χυμό λεμονιού.
Θα δείτε πώς έχετε ενέργεια για όλη την ημέρα!
Μια άλλη ιδανική πρόταση για κρύες μέρες είναι αυτή που περιλαμβάνει αχλάδι, σέλινο, λάχανο και τζίντζερ. Είναι τέσσερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, σάκχαρα και θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε σημαντικά την ενέργεια. Για να κάνετε αυτήν την επιλογή, ανακατέψτε αυτά τα συστατικά σε ίσα μέρη στο μπλέντερ και θα πάρετε ένα πολύ ενεργητικό ποτό. Μπορείτε να το πιείτε αμέσως ή να το αφήσετε να κρυώσει λίγο στο ψυγείο για να το κάνετε πιο δροσιστικό.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πλήρως φορτισμένες μπαταρίες, σας προτείνουμε μία ενεργειακό ποτό μπανάνας αμυγδάλου. Η περιεκτικότητα σε ίνες και τα ευεργετικά λίπη του αμυγδάλου θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι, ενώ το κάλιο της μπανάνας θα προωθήσει την υγεία των μυών σας και η ποσότητα του σακχάρου θα σας δώσει ενέργεια.
Βάλτε 30 γραμμάρια αποφλοιωμένων αμυγδάλων, μια μπανάνα, ένα φυσικό γιαούρτι, ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου, δύο φύλλα πράσινου λάχανου και μερικούς σπόρους λιναριού στο μπλέντερ. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και θα έχετε ένα υγιεινό και ενεργητικό πρωινό που μπορείτε να συνοδεύσετε με μια τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως.
Θα προτιμούσατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι γλυκό; Τότε μπορείτε να φτιάξετε ένα ενεργειακό ποτό με φράουλες. Προσθέστε στο μπλέντερ μισό φλιτζάνι φράουλες, δύο κουταλιές της σούπας μέλι, τρεις αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, ένα ροδάκινο σε κομμάτια, δεν έχει σημασία το φυσικό ή το σιρόπι, και μισό συμπιεσμένο λεμόνι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να πάρετε ένα smoothie.
Μπορείτε να το προετοιμάσετε πριν πάτε για ύπνο και να το αφήσετε να κρυώσει όλη τη νύχτα στο ψυγείο και εάν επιλέξετε να το φτιάξετε το πρωί μπορείτε να προσθέσετε δύο κύβους ή λίγο θρυμματισμένο πάγο σε αυτό πριν περάσετε από το μπλέντερ.
Τα ποτά μελιού και λεμονιού είναι πάντα από τις καλύτερες θεραπείες για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, αλλά ξέρατε ότι μπορούμε επίσης να τα χρησιμοποιήσουμε ως ενεργειακά ποτά; Το λεμόνι είναι ένα συστατικό που ενεργοποιεί το σώμα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ενώ η φυσική γλυκύτητα του μελιού μας δίνει μια καλή δόση ενέργειας.
Για να κάνετε αυτήν την επιλογή, ανακατέψτε σε 250 ml νερού, 1/4 φλιτζάνι μέλι και 1/3 φλιτζάνι χυμό λεμονιού. Προσθέστε λίγο αλάτι και μαγειρική σόδα και ανακατέψτε καλά. Όταν έχετε το μείγμα, φυλάξτε το σε ένα κλειστό μπουκάλι και αφήστε το στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει.
Και τελειώνουμε με τις προτάσεις μας για σπιτικά ενεργειακά ποτά με μια σοκολάτα, μια επιλογή που σίγουρα θα ευχαριστήσει περισσότερα από ένα.
Για να το προετοιμάσετε, προσθέστε μια μπανάνα που είναι κάπως ώριμη, ένα ποτήρι γάλα, δύο μικρές κουταλιές ζάχαρης και άλλα δύο πικρό ή ημι-πικρό κακάο στο μπλέντερ, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, όταν αναμειγνύεται καλά, μπορείτε να το πιείτε . Είναι ένα συνιστώμενο ενεργειακό ποτό πριν ασκήσετε σπορ ή αντιμετωπίζετε σωματικά ή διανοητικά απαιτητική δραστηριότητα, όπως εξετάσεις ή συνεδρίες μελέτης.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φτιάξετε ενεργειακά ποτά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.