Τι άθλημα μπορώ να κάνω εάν έχω βουβωνική κήλη - ξέρω την απάντηση

Άτομα που έχουν βουβωνική κήλη δεν μπορούν να κάνουν οποιοδήποτε είδος αθλητισμού για να αποφύγουν οποιαδήποτε άσκηση ή προσπάθεια που μπορεί να αυξήσει αυτό το πρόβλημα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι συνώνυμο με το να πρέπει να εγκαταλείψουμε τη σωματική δραστηριότητα.

Σίγουρα, εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που επηρεάζονται από αυτό το πρόβλημα υγείας, θα αναρωτηθείτε Τι άθλημα μπορώ να κάνω εάν έχω βουβωνική κήλη; Στο OneCOMO πρόκειται να σας πούμε τις δραστηριότητες που θα σας ταιριάζουν καλύτερα, αν και συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό ή ειδικό για να υποδείξετε το καταλληλότερο άθλημα για κάθε ασθενή.

Δείκτης

1. Μπορείτε να περπατήσετε με βουβωνική κήλη;
2. Κολύμπι για βουβωνική κήλη
3. Ασκήσεις στο νερό για βουβωνική κήλη
4. Κοιλιακά και βουβωνική κήλη
5. Ασκήσεις συντήρησης κολπικής κήλης

Μπορείτε να περπατήσετε με βουβωνική κήλη;

Μία από τις καλύτερες φυσικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε όταν έχετε βουβωνική κήλη είναι μέτριο περπάτημα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται με μέτριο τρόπο, τόσο σε συχνότητα όσο και σε ένταση. Δηλαδή, πρόκειται για κίνηση ένα κανονικό βήμα και όχι από την προπόνηση για μαραθώνιο. Για να παραμείνετε σε φόρμα, πηγαίνοντας με πιο αργό ρυθμό, σίγουρα θα πρέπει να περάσετε περισσότερο από μία ώρα την ημέρα περπατώντας, κάτι που συνιστάται ανά ημέρα, αλλά θα είναι ασφαλές.

Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να είμαστε ενεργοί, αλλά χωρίς να βλάψουμε αυτήν την περιοχή, χωρίς να χρειάζεται να την πιέζουμε με κινήσεις με κρούση ή που συνεπάγονται προσπάθεια ή επηρεάζουν αρνητικά τους μύες του τμήματος όπου βρίσκεται η βουβωνική κήλη.

Κολύμπι για βουβωνική κήλη

Το κολύμπι είναι ένα άλλο από τα αθλήματα που μπορεί να γίνει εάν έχετε βουβωνική κήλη. Το νερό, γενικά, είναι πάντα ένα μέσο στο οποίο η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική, ώστε να μην χρειάζεται να τεντώνετε τις αρθρώσεις ή τους μυς.

Ωστόσο, με αυτό το άθλημα, πρέπει επίσης να ληφθεί μέριμνα γιατί οι σωματικές δραστηριότητες που είναι πολύ επαναλαμβανόμενες συνήθως δεν είναι ευεργετικές για τις βουβωνικές κήλες. Και πάλι, συνιστάται να ασκείτε αυτήν την άσκηση με μέτρο και να ψάχνετε για το στυλ κολύμβησης που περιλαμβάνει τουλάχιστον την αναγκαστική άσκηση και την εργασία στη βουβωνική χώρα.

Ασκήσεις στο νερό για βουβωνική κήλη

Εκτός από το κολύμπι, στο νερό μπορείτε να κάνετε άλλα αθλήματα ή σωματικές δραστηριότητες που δεν ενέχουν μεγάλους κινδύνους για την βουβωνική κήλη. Για παράδειγμα, είναι το ενυδρείο, που μοιάζει με τάξη συντήρησης που γίνεται στα γυμναστήρια, αλλά που γίνεται στην πισίνα.

Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένα τραπέζι άσκησης στο νερό με το οποίο είναι δυνατό να είναι σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να σηκώσετε βάρη ή ράβδους, που συνεπάγονται μεγαλύτερη προσπάθεια που θα μπορούσε να βλάψει την βουβωνική κήλη.

Μια άλλη επιλογή είναι αερόμπικ στο νερό, που είναι μια κατηγορία αερόμπικ νερού. Αυτή η πρακτική έχει το πλεονέκτημα ότι οι θερμίδες μπορούν να καούν χωρίς να υποστούν την επίδραση στις αρθρώσεις που συμβαίνει όταν γίνεται σε μια σταθερή επιφάνεια.

Κοιλιακά και βουβωνική κήλη

Με την ευκολία ή όχι του Κάντε sit-ups όταν έχετε βουβωνική κήλη υπάρχει μια μεγάλη συζήτηση. Ωστόσο, είναι δυνατή η εκτέλεση αυτής της άσκησης, αλλά δεν αξίζουν όλοι οι τύποι κοιλιακών ασκήσεων, επειδή το πρόβλημα είναι το ίδιο όπως σε όλα τα αθλήματα: ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει στην περιοχή.

Το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να δουλέψετε τους μυς της κοιλιάς με το Ιπποκατασταλτικοί κοιλιακοί, τα οποία είναι ευκολότερα στην εκτέλεση. Τα αποτελέσματά του είναι επίσης πολύ πιο αποτελεσματικά από τις παραδοσιακές ασκήσεις που μέχρι τώρα είχαν εξασκηθεί για να έχουν επίπεδο στομάχι. Επιπλέον, ένα άλλο από τα πλεονεκτήματά του είναι το λιγότερο αντίκτυπο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, εκτός από τη μεγαλύτερη φροντίδα των μυών που εργάζονται.

Ανακαλύψτε σε αυτό το άλλο άρθρο HOWTO Πώς να κάνετε υποκαταστατικούς κοιλιακούς.

Ασκήσεις συντήρησης κολπικής κήλης

Αν και έχουμε συζητήσει προηγουμένως τα πλεονεκτήματα του aquagym, το τυπικό τάξη συντήρησης αυτό γίνεται με μια οθόνη σε ένα γυμναστήριο είναι επίσης δυνατό να το κάνετε. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με κάποιες ασκήσεις, όπως οι κοιλιακοί και όλοι εκείνοι που περιλαμβάνουν τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων στην περιοχή.

Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε το μάθημα συντήρησης, θα πρέπει να επιλέξετε να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς βάρη, ράβδους, αστραγάλους ή κορδέλες και ελαστικές ταινίες κ.λπ. Δηλαδή, δεν συνιστάται η χρήση αθλητικών αξεσουάρ που περιλαμβάνουν βάρος ή αντίσταση.

Αυτά τα αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες που έχουμε συζητήσει παραπάνω, εν γένει, ενδείκνυνται για άτομα με βουβωνική κήλη. Όμως, από την UNCOMO σας συνιστούμε πάντα να πάτε στο γιατρό, ώστε να μπορείτε να ρωτήσετε "ποιο άθλημα μπορώ να κάνω εάν έχω βουβωνική κήλη;" Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς και, εάν ασκείτε ένα συγκεκριμένο άθλημα, εάν υπάρχει τρόπος να συνεχίσετε να το κάνετε χωρίς να βλάπτετε την υγεία.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι άθλημα μπορώ να κάνω εάν έχω βουβωνική κήλη - ξέρω την απάντηση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.