Πώς να ξεπεράσετε τα γρανάζια μεγάλων αποστάσεων I
Για ξεπέρασε με επιτυχία ένα βάδισμα μεγάλης διάρκειας Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε μια σειρά ιατρικών συστάσεων. Είναι σημαντικό να φτάσετε σε καλό επίπεδο τόσο με σωματική όσο και με πνευματική εκπαίδευση. Ένα παράδειγμα πορείας είναι το Matagalls Montserrat σε λιγότερο από 24 ώρες που ελέγχει την αντίσταση των συμμετεχόντων. Σας προσφέρουμε μια σειρά ιατρικών συστάσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε σε οποιαδήποτε περιοδεία αυτού του τύπου. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να το ξεπεράσετε αποφεύγοντας τα βάσανα, τους τραυματισμούς και την κόπωση σε μεγαλύτερο βαθμό.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Το προηγούμενο βήμα σε οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες είναι το εκπαίδευση. Εκτιμάται ότι για να κάνετε μια προσπάθεια αυτού του τύπου θα πρέπει να πάτε για προπόνηση για περίπου δύο ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια των έξι μηνών πριν από τον διαγωνισμό.
ο τύπος ενδυμάτων και υποδημάτων Αυτό που χρησιμοποιούμε είναι επίσης πολύ σημαντικό. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτές οι πορείες είναι αρκετά μεγάλες. έτσι μπορείτε να περάσετε από διαφορετικές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ο πόδια θα πρέπει επίσης να προστατεύονται. Τα χιλιόμετρα που διανύονται θα τους κάνουν να υποφέρουν και μπορεί να εμφανιστούν οι δυσάρεστες φουσκάλες. Ιδανικά, προστατέψτε τα με ένα λιπαρό στοιχείο για να αποφύγετε το τρίψιμο και να τα φορέσετε επίδεσμο.
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η σίτιση. Μια περιοδεία μεγάλης διάρκειας απαιτεί την πρόσληψη υδατανθράκων και άφθονο νερό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
Τέλος, στις μεγαλύτερες πορείες (ειδικά εκείνες που καλύπτουν τη νύχτα) θα ήταν απαραίτητο να κάνουμε κάποια Διακοπή. Είναι καλό για το σώμα να ανακάμψει από την προσπάθεια που καταβάλλεται και ακόμη και να κοιμηθεί.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τα γρανάζια μεγάλων αποστάσεων I, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Συμβουλές
- Πολλές φορές είναι τόσο σημαντικό να φτάσετε όσο να το κάνετε σε βέλτιστες συνθήκες. έτσι η εγκατάλειψη δεν είναι ήττα. Θα υπάρξουν άλλες ευκαιρίες.