Γιατί πονάει το στήθος μου όταν ασκώ

Ο πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ συχνός σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από το αν είστε μεγαλύτερος ή νεότερος. Συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε ασκήσει το σώμα μας περισσότερο από το κανονικό και συνήθως είναι μυοσκελετικός πόνος, τουλάχιστον στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι πιο έντονος ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, και σε κάθε περίπτωση διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς θα μπορούσε να είναι ένα άλλο πιο σοβαρό πρόβλημα. Πρέπει να ξέρετε πώς να διαφοροποιήσετε τον πόνο που προκαλείται από τη σωματική δραστηριότητα από αυτόν που εμφανίζεται όταν υπάρχει καρδιακό πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο τουHOWTO σας παρουσιάζουμε τους τύπους πόνου που μπορείτε να αισθανθείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και να απαντήσετε στην ερώτηση του "Γιατί πονάει το στήθος μου όταν ασκώ;'.

Δείκτης

1. Αιτίες πόνου στο στήθος κατά την άσκηση
2. Ιδιοπαθητικός πόνος στο στήθος
3. Μυοσκελετικός πόνος
4. Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS) ή δυσκαμψία
5. Συμπτώματα καρδιακής προσβολής
6. Τραυματισμοί και πόνος στο στήθος
7. Προβλήματα άσθματος ή πνευμόνων
8. Στηθάγχη
9. Αποτρέψτε τον πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης

Αιτίες πόνου στο στήθος κατά την άσκηση

Όταν ένα άτομο ασκεί ή δραστηριότητες υψηλής έντασης Για ένα διάστημα, μια διαδικασία δημιουργίας ενέργειας που ονομάζεται σύστημα ενέργειας παράγεται στο σώμα μας. γαλακτικό οξύ.

Το γαλακτικό οξύ εμφανίζεται ως συνέπεια της επεξεργασίας του γλυκογόνου, που παράγει ενέργεια. Όταν είστε δραστήριοι, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες που γίνονται όξινοι και, όταν δεν μπορούν να υποστηρίξουν το επίπεδο οξύτητας, περνά στο αίμα που το μεταφέρει στο ήπαρ για επεξεργασία και αποθήκευση για τη δημιουργία ενέργειας. Αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη για τη συστολή των μυών.

Παλαιότερα πιστεύεται ότι το γαλακτικό οξύ ήταν αυτό που δημιούργησε τον πόνο, ωστόσο αυτό δεν συμβαίνει αφού, όπως βλέπουμε, συσσωρεύεται στο ήπαρ και όχι στους μυς. Ωστόσο, το γαλακτικό οξύ αυξάνει την ικανότητα αισθανθείτε μυϊκό πόνο και ένα άτομο που κάνει λίγη άσκηση θα ανέχεται χαμηλά επίπεδα γαλακτικού οξέος και μπορεί να αισθανθεί περισσότερο πόνο.

Σε περίπτωση που πόνος στο στήθος, οι μύες της περιοχής έχουν μικρά δάκρυα όταν το σώμα ασκείται και ως εκ τούτου μπορεί να βλάψει. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μυϊκούς σπασμούς. Ο πόνος θα εξαφανιστεί όταν αναρρώσουν οι ιστοί.

Λάβετε υπόψη ότι ο πόνος στο στήθος δεν σημαίνει πάντα καρδιακή βλάβη. Υπάρχουν πολλά όργανα και συνδεδεμένοι ιστοί στην περιοχή που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος όπως πνεύμονες, οισοφάγο, τένοντες, μύες και νεύρα στην περιοχή ή στα πλευρά.

Στη συνέχεια, στις ακόλουθες ενότητες, περιγράφουμε ποια είναι τα διαφορετικά τύποι θωρακικού πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ιδιοπαθητικός πόνος στο στήθος

Σε πολλές περιπτώσεις, όχι μόνο κατά την άσκηση, εμφανίζεται ιδιοπαθής πόνος, δηλαδή χωρίς καθιερωμένη αιτία. Αυτός ο πόνος είναι συνήθως έντονος αλλά βραχύβιος και χωρίς άλλα συμπτώματα. Αν και δεν έχει αποδειχθεί καμία αιτία, πρέπει να αποκλειστούν άλλες προϋποθέσεις. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτός ο πόνος είναι πιο δύσκολο να εμφανιστεί, καθώς συνήθως θα σχετίζεται με μυϊκό πόνο.

Μυοσκελετικός πόνος

ο μυοσκελετικός πόνος είναι το πιο συνηθισμένο κατά την άσκηση. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω τραυματισμού στο στήθος ή επειδή κάνετε μια άσκηση λάθος και υπάρχει ένας τραυματισμός που δεν είναι αισθητός. Όταν ασκούμε στην αρχή είναι πιθανό να κάνουμε κάποιες ασκήσεις λάθος και αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις σκελετικές δομές του σώματος και να προκαλέσει πόνο.

Είναι κοινό να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή η πορεία κατά το τρέξιμο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα καλά πάνινα παπούτσια ή η αλλαγή του εδάφους θα σας εξοικονομήσει πολύ πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ή για παράδειγμα ανυψώστε χαμηλότερα βάρη ή μεταβείτε στο ένας προπονητής για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS) ή δυσκαμψία

Συνήθως ο πόνος εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της άσκησης και εξαφανίζεται όταν το έχετε τελειώσει.Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος πόνου που εμφανίζεται αργότερα, μπορεί να εμφανιστεί μέχρι 24 ή 48 ώρες αργότερα, αν και θα εξαφανιστεί μετά από 72 ώρες. Εάν όχι, συνιστάται να πάτε στο γιατρό. Είναι αυτό που συνήθως γνωρίζουμε ως κορδόνια. Τα συμπτώματα είναι μυϊκός πόνος και ευαισθησία, απώλεια δύναμης, ακόμη και δυσκαμψία. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν κράμπες στην περιοχή.

Τα κορδόνια Είναι πολύ συχνές μετά την άσκηση και μπορούν επίσης να εμφανιστούν στην περιοχή του θώρακα. Δεν είναι σαφές τι προκαλεί το DOMS, αλλά έχει καθοριστεί ότι θα μπορούσε να είναι εκκεντρική άσκηση.

Συμπτώματα καρδιακής προσβολής

Για να μην ανησυχείτε και να ξέρετε αν είναι έμφραγμα ή δεν πρέπει να γνωρίζουμε τι συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος πρέπει να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Παρ 'όλα αυτά, Δεν είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίζεται κατά την άσκηση αφού συμβαίνουν συνήθως σε στιγμές ξεκούρασης.

Κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε δύσπνοια ή ακόμη και ναυτία ή έμετο. ο πόνος στο στήθος Είναι συνήθως σαν ένα αίσθημα πίεσης σε αυτό και σε πολλές περιπτώσεις ο αριστερός βραχίονας μπορεί επίσης να βλάψει. Ωστόσο, μια καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς πόνο στο στήθος.

Τραυματισμοί και πόνος στο στήθος

Όπως έχουμε ξαναδεί, στην περιοχή του θώρακα υπάρχουν περισσότερα όργανα και ιστοί εκτός από την καρδιά. Έτσι ο πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση μπορεί να οφείλεται σε α τραυματισμός στο στήθος, για παράδειγμα σε μυ ή τένοντα μεταξύ των πλευρών ή φλεγμονή στην περιοχή του στέρνου και των πλευρών.

Σε κάθε περίπτωση, εάν ο πόνος δεν σταματά με ξεκούραση ή εάν κάθε φορά που κάνουμε σωματική προσπάθεια εμφανίζεται η δυσφορία, πρέπει πήγαινε στο γιατρό γρηγορότερα.

Προβλήματα άσθματος ή πνευμόνων

Βρογχικο Ασθμα Ή οποιοδήποτε πνευμονικό πρόβλημα μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ κοινό για τα άτομα με άσθμα να υποφέρουν από αυτές τις ασθένειες όταν παίζουν σπορ. Εκτός από τον πόνο, άλλα συμπτώματα όπως βήχας, συριγμός, δύσπνοια και πίεση στο στήθος θα εμφανιστούν με άσθμα.

Έτσι, η άσκηση θα μπορούσε να επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση εάν δεν προετοιμαζόμαστε καλά πριν από αυτήν. Σε περίπτωση άσθματος, συνιστάται χρησιμοποιήστε κάποιο τύπο βρογχοδιασταλτικού λίγο πριν από την άσκηση ή τον αθλητισμό, αυτό θα βελτιώσει την ικανότητα των πνευμόνων και θα αποτρέψει τις κρίσεις άσθματος.

Στηθάγχη

ΕΝΑ στηθάγχη εμφανίζεται όταν η καρδιά δεν παίρνει αρκετό αίμα και είναι συχνά κοινό μετά από περισσότερη δραστηριότητα ή άσκηση από το κανονικό, καθώς η καρδιά έπρεπε να εργαστεί σκληρότερα. Εάν ο πόνος στο στήθος είναι πολύ έντονος και διαρκεί επίσης με την πάροδο του χρόνου, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό για διάγνωση και μπορείτε να ξεκινήσετε την απαραίτητη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Αποτρέψτε τον πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης

Είναι πολύ σημαντικό τεντώστε καλά τους μυς του στήθους πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, ακόμα και τρέξιμο. Είναι επίσης απαραίτητο να τεντώσετε μετά από κάθε είδους άσκηση για να αποφύγετε την ακαμψία και τους πιθανούς τραυματισμούς.

Εάν είστε καθιστικός άνθρωπος, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε απαλές ασκήσεις και όχι να κουράζεστε ή να πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ, καθώς όχι μόνο δεν θα έχετε αποτελέσματα σε μια μέρα, αλλά, όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό στην περιοχή του στήθους σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί πονάει το στήθος μου όταν ασκώ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.