Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος
Για να ξέρεις πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι ένας από τους παράγοντες που πρέπει να ελέγξετε εάν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας χάνω βάρος. Αν και αυτή η ερώτηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα φυσικά χαρακτηριστικά σας και τον μεταβολισμό σας, υπάρχουν μια σειρά γενικών συστάσεων που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια σειρά από συμβουλές για πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Πριν συνεχίσω να εξηγήσω πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος Πρέπει να σημειωθεί ότι για να χάσουμε βάρος πρέπει να δώσουμε στο σώμα λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει. Μπορούμε να το επιτύχουμε τόσο μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων όσο και αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητας, αλλά το πιο υγιεινό είναι να επιτύχουμε ισορροπία μεταξύ των δύο πτυχών. Επομένως, σας συνιστούμε να κάνετε μια υγιεινή διατροφή εκτός από την άσκηση για να χάσετε βάρος. Αυτό που αναφέρεται σε αυτό το σημείο ισχύει εφόσον δεν πάσχετε από παθολογία που παρεμβαίνει σε αυτό το παιχνίδι ισορροπίας.
Μόλις διευκρινιστεί το πρώτο σημείο, πρέπει να το γνωρίζετε πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 45 λεπτά στη σειρά για να ξεκινήσει το σώμα σας ο μηχανισμός που σας επιτρέπει να κάψετε λίπος και, κατά συνέπεια, να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά. Επομένως, σε περίπτωση που αρχίσετε να κάνετε αθλήματα, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με αργό ρυθμό, αλλά να σας επιτρέψει να εργαστείτε για λίγο περισσότερο από 45 λεπτά κάθε φορά. Σιγά-σιγά, αυξήστε τόσο την ένταση όσο και το χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση σωματικής άσκησης, αλλά χωρίς να θέτετε ανέφικτους στόχους που θα οδηγήσουν μόνο σε αποτυχία.
Η αιτία που εξηγεί αυτό που αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα στο πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος Διαπιστώθηκε ότι μετά από 45 λεπτά σωματικής δραστηριότητας, κατά γενικό κανόνα, τα αποθέματα γλυκογόνου ήπατος και μυών αρχίζουν να μειώνονται. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα βρίσκει την ανάγκη να μετατραπεί σε λίπος ως καύσιμο και ξεκινά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Σχετικά με πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος Μπορεί να προστεθεί ότι εάν σχεδιάζετε τη διατροφή σας με έξυπνο τρόπο, ώστε να παρέχετε όλα τα στοιχεία που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά με την ελάχιστη συμβολή στις θερμίδες, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη δραστηριότητα έτσι ώστε να μπορείτε να σπάσετε την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και των σωματικών δραστηριότητα υπέρ του τελευταίου πιο εύκολα και, κατά συνέπεια, θα χάσετε βάρος νωρίτερα. Εισαγάγετε αυτόν τον σύνδεσμο όπου θα βρείτε άρθρα με προτάσεις για δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Συνιστάται να αφιερώνετε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα για άσκηση για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εάν έχετε την ευκαιρία, να χάστε βάρος πιο γρήγορα Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περνάτε 5 ημέρες την εβδομάδα ασκώντας αθλήματα, αφήνοντας 2 για ξεκούραση, κάτι που είναι επίσης σημαντικό να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει και να αρχίσει να ασκείται στις καλύτερες συνθήκες, παρακάτω.
Εάν θέλετε να βελτιστοποιήσετε περαιτέρω το δικό σας άσκηση για να χάσετε βάρος, το πιο ενδεδειγμένο είναι να ασκείστε στο τελευταίο μέρος της ημέρας, καθώς και να κάνετε τα περισσότερα θερμιδικά γεύματα στο πρώτο μισό της ημέρας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.