Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη;

Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, μπορείτε όχι μόνο να τα κάνετε, αλλά συνιστάται να κάνετε σωματική δραστηριότητα όταν έχετε μια ασθένεια σαν αυτή. Έτσι, οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι ο πόνος στην πλάτη δεν θα θεραπευτεί ποτέ με ξεκούραση, εκτός από πολύ ειδικές περιπτώσεις. Υποδεικνύοντας ότι συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια απάντηση στην ερώτηση του τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το κολύμπι είναι ένα από τα σπορ που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Όπως γνωρίζετε, όταν ασκείστε υποβρύχια, δεν χρειάζεται να στηρίζετε το βάρος του σώματός σας ενώ κινείστε, έτσι η πλάτη σας δεν θα υπερφορτωθεί. Υπάρχουν διαφορετικά είδη κολύμβησης και, από αυτά, το λιγότερο που συνιστάται είναι το κτύπημα της πεταλούδας, καθώς απαιτεί από εσάς να κάνετε βίαιες κινήσεις με την πλάτη σας. Το στήθος θα πρέπει επίσης να παραμεριστεί εάν δεν έχετε τις τεχνικές. Οι πιο κατάλληλες μορφές κολύμβησης χωρίς πόνο στην πλάτη είναι η πρόσθια ανίχνευση και η πλάτη.

Αν και δεν φαίνεται να μοιάζει, η άσκηση των κοιλιακών σας είναι κάτι άλλο αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Ο λόγος είναι ότι η ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς θα είναι θετική, έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης να προστατεύεται περισσότερο όταν κάνετε προσπάθειες που περιλαμβάνουν την εργασία αυτών των μυϊκών ομάδων. Ωστόσο, κάντε τις ασκήσεις προσεκτικά. Διαβάστε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε πώς να κάνετε sit-ups χωρίς να καταστρέψετε την πλάτη σας.

Αλλα άθλημα που δεν μπορείτε να κάνετε μόνο εάν έχετε πόνο στην πλάτη, αλλά είναι ωφέλιμο, πρόκειται για μια βόλτα. Όταν δεν έχετε πόνο στην περιοχή, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για βόλτες, ναι, πάντα με τα σωστά υποδήματα και ρούχα. Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο σας λέμε όλα τα οφέλη της τακτικής βόλτας.

Κάθε ασθένεια που προκαλεί χρόνιο πόνο, όπως πόνο στην πλάτη, φέρει υψηλό κίνδυνο ψυχολογικής βλάβης, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, για τον πάσχοντα. Άλλο άλλο άθλημα που μπορείτε να κάνετε εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη είναι γιόγκα. Σε αυτήν την αθλητική πειθαρχία, εκτός από το σώμα, λειτουργεί ψυχική ενίσχυση, με την οποία θα έχετε περισσότερους προσωπικούς πόρους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Φυσικά, μεταβείτε σε ένα εξειδικευμένο κέντρο για να το εξασκηθείτε και εξηγήστε στην οθόνη σας ότι υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ώστε να μπορούν να υποδείξουν τις πιο κατάλληλες στάσεις και να είναι σε θέση να γνωρίζουν ποιες δεν πρέπει να εκτελέσετε.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης είναι επίσης α άθλημα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Προκειμένου να αποκτήσετε δύναμη, οι ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν επανειλημμένη συστολή των μυών σας. Εισαγάγετε αυτόν τον σύνδεσμο όπου θα βρείτε πολλές δραστηριότητες για να ενισχύσετε την πλάτη σας. Φυσικά, σταματήστε να κάνετε εάν παρατηρήσετε πόνο και συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αθλητική ρουτίνα σε περίπτωση που υποφέρετε από πόνο στην πλάτη.

Οι ειδικοί λένε ότι η ανάπαυση είναι ένας από τους μεγάλους εχθρούς του πόνου στην πλάτη, οπότε πάρτε το σοβαρά και αποφασίστε να ξεκινήσετε με έναν από αυτούς αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.