Πώς να χάσετε βάρος εμποδίζοντας το λίπος
Γερμανικό κέικ σοκολάτας, crme brulee, τηγανητές γαρίδες, συνεχίζεται η λίστα με τους πειρασμούς. Αν μόνο υπήρχε ένα χάπι που θα μπορούσε να ακυρώσει όλες τις θερμίδες στα αγαπημένα μας τρόφιμα! Το χάπι δεν υπάρχει ακόμα. Αλλά υπάρχει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, που ονομάζεται Ορλιστάτη που εμποδίζει το λίπος σε μερικά από αυτά τα τρόφιμα, αφήνοντάς σας με λιγότερη ενοχή και με την πάροδο του χρόνου, με λίγες λιγότερες θερμίδες.
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας και ρωτήστε για το Orlistat. Διατίθεται στα φαρμακεία και πάντα με ιατρική συνταγή. Η ορλιστάτη δρα αναστέλλοντας την παγκρεατική λιπάση, ένα ένζυμο που διαλύεται λίπη στο έντερο. Όταν η δραστηριότητα της λιπάσης αποκλείεται, το διαιτητικό λίπος δεν απορροφάται και αποβάλλεται ως απόβλητο στον κύκλο αποβολής.
Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που συνιστά ο γιατρός σας. Η συνήθης συνταγή δόσης είναι 120 mg τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Το Orlistat αποτρέπει περίπου το 30 τοις εκατό του γράσο στη διατροφή απορροφάται. Η συνήθης δόση είναι 60 mg τρεις φορές την ημέρα και αποκλείει έως και το 25% της ημερήσιας πρόσληψης λίπους. Δόσεις μεγαλύτερες από 120 mg δεν παράγουν σημαντικά αποτελέσματα.
Υπολογίστε πόσες θερμίδες από λίπος καταναλώνετε καθημερινά διαβάζοντας τις ετικέτες των προϊόντων και ανατρέξτε στους διαδικτυακούς οδηγούς θρεπτικών συστατικών, όπως η βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών USDA. Όλο το λίπος παρέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Επομένως, εάν η ετικέτα αναφέρει ότι μια μερίδα νιφάδων καλαμποκιού περιέχει 7 γραμμάρια λίπους, πολλαπλασιάστε 7 με 9, για να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων σε γράσο ανά μερίδα, σε αυτήν την περίπτωση, 63. Εάν παίρνετε το Orlistat την ίδια στιγμή που τρώτε τα κορν φλέικς, ας υποθέσουμε ότι το φάρμακο αποκλείει το 30 τοις εκατό των θερμίδων ή 18,9 θερμίδες.
Προγραμματίστε μια καθημερινή διατροφή που αποτελείται από περίπου 40 τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό πρωτεΐνες και 30 τοις εκατό λίπος. Εάν χρειάζεστε 2.500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας και 750 από τις θερμίδες προέρχονται από λίπος, το Orlistat αποκλείει περίπου 225 θερμίδες από τα λιπίδια. Δεδομένου ότι μια λίβρα ισούται με 3.500 θερμίδες, θα χάσετε περίπου δύο κιλά το μήνα, χωρίς να μειώσετε τις θερμίδες ή να ασκηθείτε.
Μια άλλη βοήθεια για τη μείωση του λίπους σε ορισμένες περιοχές είναι η Somatoline, μια κρέμα για τοπική εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε βάρος εμποδίζοντας το λίπος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να λαμβάνετε λιποδιαλυτά συμπληρώματα όπως βιταμίνες A, D, E και K και απαραίτητα συμπληρώματα λιπαρών οξέων, όπως ωμέγα-3 από ψάρια και έλαια λιναριού τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά από ένα γεύμα, ώστε το σώμα να μπορεί να μεταβολίσει κλειδαριές ενός φαρμάκου που εμποδίζει τη λιπάση. Τα λιποδιαλυτά συμπληρώματα απαιτούν μικρή ποσότητα λίπους για να βοηθήσουν στην πέψη και την απορρόφησή τους. Επομένως, η λήψη με μερικά καρύδια, αμύγδαλα, ελιές, ένα κομμάτι αβοκάντο ή μια μικρή ποσότητα λίπους είναι υγιεινή.
- Εάν πάρετε το Orlistat με ένα γεύμα που περιέχει υψηλές ποσότητες λίπους, ενδέχεται να εμφανίσετε δυσάρεστες παρενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι, αέρια και διάρροια.