Μπορώ να κάνω ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η εγκυμοσύνη Είναι ένα στάδιο που χαρακτηρίζεται από αλλαγές, όχι μόνο στο σώμα μας αλλά και στην καθημερινή μας ρουτίνα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι φυσικές τροποποιήσεις που βιώνει το σώμα μιας γυναίκας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διάθεσή της, γι 'αυτό πολλές γυναίκες καταφεύγουν σωματική δραστηριότητα να αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς σε αυτό το στάδιο, αλλά είναι σημαντικό να είστε σαφείς σχετικά με τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για την ασφαλή άσκηση. Αναρωτιέστε εάν μπορείτε να κάνετε ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;, στο OneHowTo.com το απαντάμε.
Δείκτης
- Είστε έγκυος και όχι άρρωστος
- Μπορώ να κάνω ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Πότε να ξεκινήσετε και τι πρέπει να λάβετε υπόψη
- Τι άλλες ασκήσεις μπορώ να κάνω κατά την εγκυμοσύνη;
Είστε έγκυος και όχι άρρωστος
Υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να είναι σαφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: δεν είναι ασθένειαΕπομένως, και αν ο γιατρός σας δεν σας πει να ξεκουραστείτε, δεν πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν ένα άρρωστο άτομο, αλλά προσπαθήστε να οδηγήσετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο κανονικά, αλλά κάνοντας τις απαραίτητες τροποποιήσεις.
Τι σημαίνει αυτό? Ότι πρέπει να τρώτε, καθώς και όποιος θέλει να παραμείνει υγιής, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες σημαντικές πτυχές στη διατροφή σας, και ότι μπορείτε να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι, ειδικά εάν ασκήσατε συχνά πριν να μείνετε έγκυος, χειρότερα τροποποιώντας τη ρουτίνα σας για να διασφαλίσετε πάνω από όλα η υγεία.
Μπορώ να κάνω ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν και μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες σε αυτό, το ελλειπτικό θεωρείται α μηχανή χαμηλής πρόσκρουσης για τις αρθρώσεις και για το σώμα γενικά, είναι μια εναλλακτική λύση στην οποία δεν υπάρχει πάρα πολύ ανάκαμψη όπως αυτή που συμβαίνει για παράδειγμα όταν τρέχουμε.
Όλες αυτές οι συνθήκες δημιουργούν είναι δυνατόν να κάνετε ελλειπτικό κατά την εγκυμοσύνη χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά πάντα καλά προσαρτημένο στο τιμόνι για να αποφευχθεί κάθε είδος πτώσης που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Είναι επίσης σημαντικό να ρυθμίσετε την ένταση και να το κάνετε με μέτρια ταχύτητα που σας επιτρέπει να ασκηθείτε αλλά χωρίς να υπερβείτε την ένταση.
Πότε να ξεκινήσετε και τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Εάν κάνατε αθλήματα πριν μείνετε έγκυος, το σώμα σας θα είναι απόλυτα εξοικειωμένο με τη σωματική δραστηριότητα, ωστόσο είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου ότι δεν είστε πλέον ίδιοι όπως πριν, ότι έχετε το βάρος του μωρού στην κορυφή και ότι λαμβάνουν πολλές αλλαγές τοποθετήστε στο σώμα σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό πριν κάνετε ελλειπτικό ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:
- Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας, επειδή σε ορισμένες εγκυμοσύνες δεν συνιστάται η σωματική δραστηριότητα. Ο γιατρός σας πρέπει να σας δώσει την τελική έγκριση.
- Εάν όλα πάνε καλά με την εγκυμοσύνη σας και ο γιατρός σας σας επιτρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να έχει πάντα χαμηλό αντίκτυπο. Ασκήσεις όπως τρέξιμο, άλματα ή μεταφορά υπερβολικού βάρους δεν πρέπει να ασκούνται.
- Ξεκινάτε πάντα αργά, ζεσταίνετε για 10 λεπτά και μετά αυξάνετε σε μέτρια ένταση, εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αντίδραση στο σώμα σας, διακόψτε αμέσως τη δραστηριότητα.
- Μην προπονηθείτε πολύ σκληρά, θυμηθείτε ότι τώρα κουράζεστε πιο εύκολα. Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης και ιδιαίτερα να ενυδατώνετε πολύ καλά κατά τη διάρκεια και μετά τη δραστηριότητα.
Τι άλλες ασκήσεις μπορώ να κάνω κατά την εγκυμοσύνη;
Επιπρόσθετα κάνετε ελλειπτικό κατά την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου μπορείτε επίσης:
- Κάντε ένα στατικό ποδήλατο με μέτριο ρυθμό.
- Δεν συνιστάται το περπάτημα στο διάδρομο με μέτριο ρυθμό.
- Κάντε γιόγκα για έγκυες γυναίκες.
- Κάνετε πιλάτες για έγκυες γυναίκες.
- Aquagym για έγκυες γυναίκες ή κολύμπι με ορισμένες προφυλάξεις.
- Ασκήστε τα χέρια σας με μηχανήματα ή ελαφριά βάρη.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Μπορώ να κάνω ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.