Ευεργετικές ασκήσεις για την πλάτη
Πολλές φορές έχουμε Πόνος στην πλάτη και κάνουμε ασκήσεις για βελτίωση, αλλά στην πραγματικότητα δεν ξέρουμε ποιες μπορεί να μας ταιριάζουν για να επιτύχουμε τον στόχο μας και να είμαστε σε θέση να ηρεμήσουμε τα μόρια. Για να δουλέψετε την πλάτη σας καλά το πιο κατάλληλες ασκήσεις Είναι αυτοί που ενισχύουν και τεντώνουν τους μυς ταυτόχρονα. Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την πλάτη και τα οφέλη που σας προσφέρουν.
Δείκτης
- ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
- ΚΟΛΥΜΠΙ
- ΓΙΟΓΚΑ
- ΠΙΛΑΤΕΣ
- ΤΑΪ-ΤΧΙ
- ΓΕΝΙΚΟΣ ΤΟΝΟΣ
- ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Λειτουργεί όλοι οι μύες διορθώστε τις κακές στάσεις και βελτιώνει την κινητικότητα του σώματος γενικά. Το να γνωρίζετε το σώμα σας είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή τραυματισμών.
ΚΟΛΥΜΠΙ
Το κολύμπι ενισχύει τους μυς που δίνουν σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη. Η μπροστινή ανίχνευση και η πλάτη είναι τα στυλ που υποδεικνύονται για τη θεραπεία παθολογιών της πλάτης. Επιπλέον, η εργασία στο νερό μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Μια καλή τεχνική είναι απαραίτητη για την αποφυγή κινδύνων.
ΓΙΟΓΚΑ
Το τέντωμα είναι η βάση αυτής της πειθαρχίας και βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Επιπλέον, η γιόγκα αυξάνει τη δύναμη και κινητικότητα των αρθρώσεων.
ΠΙΛΑΤΕΣ
Είναι μια πολύ ολοκληρωμένη πειθαρχία αφού λειτουργούν, μεταξύ πολλών άλλων, στους μυς της κοιλιάς, κάτω μέρος της πλάτης, οι απαγωγείς, οι γλουτοί και η ασπόνδυλη περιοχή, ένα στρατηγικό μέρος για τη διατήρηση της υγείας της πλάτης. Εκτελεί επίσης μια ολοκληρωμένη στάση εκπαίδευσης και ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη.
ΤΑΪ-ΤΧΙ
Πειθαρχία που συμβάλλει στη συνειδητοποίηση του σώματος κάποιου και στην προώθηση της χαλάρωσης. Με ήπιες και αργές κινήσεις, είναι δυνατόν να αυξηθεί η ελαστικότητα των μυών και των τενόντων και να ενισχυθούν τα οστά.
ΓΕΝΙΚΟΣ ΤΟΝΟΣ
Είναι μια σειρά από Ζέσταμα, τόνωση και τέντωμα που αποφεύγουν την υπερφόρτωση, τους οσφυϊκούς τραυματισμούς και διατηρούν την πλάτη σε καλή κατάσταση.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗ
Προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που ειδικεύεται η φυσιοθεραπεία είναι ιδανική, δεδομένου ότι να εφαρμόσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες κάθε ατόμου και παθολογία που θα οδηγήσει σε βελτίωση χωρίς κινδύνους.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ευεργετικές ασκήσεις για την πλάτη, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.