Ποια είναι τα οφέλη του Pilates

Πιλάτες Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές τα τελευταία χρόνια, να καταλαμβάνεις ένα αξιοσέβαστο μέρος δίπλα στη γιόγκα όταν πρόκειται για κλάδους για τη μείωση του άγχους. Πιλάτες δυναμώνει τους μυςειδικά για την πλάτη, ενώ προσφέρει σημαντικά οφέλη για την αναπνοή και χαλάρωση. Ο έλεγχος και η ισορροπία του μυαλού και του σώματος είναι επίσης σημαντικές αρχές σε αυτήν την πρακτική, η οποία έχει εκτεταμένη οφέλη για την υγεία μας. Στο OneHowTo.com εξηγούμε τα πιο σημαντικά.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η αναπνοή παίζει θεμελιώδη ρόλο στην πρακτική του Pilates και είναι μία από τις αρχές της. Οι κινήσεις είναι αρμονικές και εναρμονίζονται με την αναπνοή με συνειδητό τρόπο, επομένως η άσκηση του Pilates βελτιώνει συχνά τη δική μας αναπνευστική ικανότητα ιδιαίτερα, είναι μια καλή άσκηση για όσους υποφέρουν από προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτήν την πτυχή.

Οι ασκήσεις Pilates, αν και λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα μας, εστιάζουν σε αυτό που ο εφευρέτης του, Joseph H. Pilates, ονόμασε κέντρο δύναμης, το οποίο δεν είναι τίποτα περισσότερο από την κάτω περιοχή του κορμού, γι 'αυτό οι ασκήσεις Pilates ενισχύονται πολύ. σημαντικό σε αυτόν τον τομέα, βοηθώντας στην πρόληψη και βελτίωση πόνοι στην πλάτη και πόνοι.

Μετά από μερικές εβδομάδες εξάσκηση Pilates, είναι προφανές πώς ενισχύεται η περιοχή της κοιλιάς. Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη αυτής της πρακτικής, η οποία μας βοηθά να διατηρήσουμε την ισορροπία χάρη στην ενίσχυση του μυών της πλάτης και της κοιλιάς.

Χάρη στην επανάληψη των ασκήσεων με αρμονικό και ελεγχόμενο τρόπο, το δικό μας ωφέλη των αρθρώσεων βελτιώνοντας την κατάσταση της αξιοσημείωτης φόρμας. Επιπλέον, το Pilates είναι μια εξαιρετική πρακτική για την αύξηση της ευελιξίας και της υγείας των μυών. Όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού, αποτελώντας μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους αθλητές.

Χάρη στη συγκέντρωση μέρους της τεχνικής του στην περιοχή του κορμού, είναι μια εξαιρετική άσκηση για διορθώστε τη στάση μας, βελτιώνουν την δυσφορία στην πλάτη και τον αυχένα και προάγουν την ισορροπία.

Το Pilates είναι μια εξαιρετική πρακτική για μειώστε το άγχος, χάρη στα υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης που απαιτεί. Αναπνευστική εργασία και επανάληψη ασκήσεων που δημιουργούν ευεξία, βοηθούν στην εξάλειψη της έντασης και στην προώθηση της αυτοεκτίμησης.

Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, οι πιλάτες αντικατοπτρίζονται στο σχήμα μας, βοηθώντας μας να αναδείξουμε ένα γενικό μυϊκό σύστημα πιο ήπια, ειδικά την κοιλιά, την πλάτη και τους γλουτούς.

Το Pilates είναι αναμφίβολα μια πρακτική γεμάτη οφέλη για την υγεία μας, ευνοώντας επίσης εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποστεί ορισμένους τραυματισμούς και βοηθούν την ανάρρωσή τους. Από το OneHowTo σας ενθαρρύνουμε να το εξασκήσετε και να αρχίσετε να απολαμβάνετε όλες τις συνεισφορές του στην υγεία.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη του Pilates, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.