Πώς να τραβήξετε την μπάλα

ο κυριαρχείται με την μπάλα Είναι μια εξαιρετική άσκηση για να λειτουργεί η αίσθηση της ισορροπίας και να ελέγχει την μπάλα. Οι μυϊκές ομάδες στα πόδια και τους κοιλιακούς είναι οι πιο δυνατές. Επιπλέον, έχουν οφέλη από τη διανοητική άποψη, καθώς συμβάλλουν στη βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης. Φυσικά, η εκμάθηση τους απαιτεί προετοιμασία και αφοσίωση. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να κάνετε chin-ups με την μπάλα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η αφοσίωση είναι πολύ σημαντική για να μάθετε κάνουμε πηγούνι με την μπάλα. Λάβετε λοιπόν υπόψη ότι θα πρέπει να εργάζεστε καθημερινά, γιατί θα χρειαστείτε πολλή πρακτική για να το επιτύχετε.

Θα πρέπει να είστε χαλαροί όταν πηγαίνετε στην αρχή και χωρίς περισπασμούς. Εάν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, είναι προτιμότερο, ώστε να μπορείτε να εστιάζετε πιο εύκολα στην εργασία.

Όταν ξεκινάτε, μην ανεβάζετε το μπάλα πάρα πολύ, οπότε θα σας κοστίσει λιγότερο για να το κυριαρχήσετε. Καθώς το ελέγχετε, πατήστε λίγο πιο σκληρά, ώστε η μπάλα να φτάσει ψηλότερα.

Πρέπει να ακολουθήσετε την ίδια ένδειξη για το ρυθμό του κυριαρχείται με την μπάλα. Αρχικά, θα πρέπει να είναι αργοί για να αυξήσουν το ρυθμό σιγά-σιγά καθώς κερδίζετε εμπιστοσύνη με την τεχνική.

Ξεκινήστε με μετωπικές πινελιές, καθώς αυτό θα σας διευκολύνει να διατηρήσετε τον έλεγχο του μπάλα και δώστε τις πινελιές χωρίς να πέσετε στο έδαφος.

Ξεκινήστε ρίχνοντας την μπάλα από το δεξί σας χέρι στο δεξί σας πόδι. Κάντε τις επαναλήψεις που θέλετε και στις δύο πλευρές και μετά μεταβείτε, ρίχνοντας από το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας πόδι και από το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας πόδι.

Όταν έχετε κάνει πολλές επαναλήψεις, αρχίστε να πατάτε μόνο με τα πόδια σας και να περνάτε τη μπάλα από τη μία στην άλλη. Κάντε επαναλήψεις μέχρι να ελέγξετε την τεχνική σας.

Όταν τα μπροστινά πηγούνια είναι εύκολο για εσάς, τότε πρέπει να ξεκινήσετε με τα πιο περίπλοκα, δηλαδή, πλευρικά, πίσω ή με πινελιές στο γόνατο, το στήθος, την πλάτη και το κεφάλι. Η μάθηση πρέπει να είναι σταδιακή και με πολλές επαναλήψεις για να είναι σε θέση να το κάνει με επιτυχία.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τραβήξετε την μπάλα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.