Πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους

Τονώστε μετά την απώλεια βάρους Θα σας επιτρέψει να αποφύγετε ότι ορισμένα μέρη του σώματός σας παρουσιάζουν μια χνουδωτή εμφάνιση μόλις εξαλείψετε αυτά τα επιπλέον κιλά, κάτι που συνήθως συμβαίνει όταν χάσετε πολύ βάρος λόγω διατροφής ή ασθένειας και δεν κάνετε αρκετή σωματική άσκηση. Για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε αυτές τις επιπτώσεις της ταχείας και έντονης απώλειας βάρους, στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Τι θα κάνετε τη στιγμή τόνισε μετά την απώλεια βάρους μαθαίνει να δουλεύει ορισμένα μέρη του σώματός σας, να τα ενισχύει και να τα ενισχύει χωρίς να αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εστιάσετε σε εκείνα τα μέρη που τείνουν να συσσωρεύουν λίπος και τα οποία παραμένουν πιο μαλακά όταν χάσετε βάρος. Διαβάστε αυτό το άρθρο εάν σας ενδιαφέρει να ερευνήσετε τη διαφορά μεταξύ τόνωσης και αύξησης των μυών.

Οι τετρακέφαλοι είναι οι πρώτοι μύες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν τόνισε και μετά χάστε βάρος. Είναι αυτά που βρίσκονται στο πάνω μέρος των ποδιών και είναι πολύ χαλαρά αφού χάσουν πολύ βάρος, δίνοντας την εντύπωση ότι τα κάτω άκρα είναι κρυμμένα.

Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση του γόνατος, οπότε όλες οι ασκήσεις στις οποίες πραγματοποιείται αυτή η κίνηση, όπως πνεύμονες ή καταλήψεις, θα είναι πολύ χρήσιμες. Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τους τετράποδες.

Το Triceps είναι ένα άλλο μεγάλο άλογο εργασίας όταν χρειάζεστε τόνισε μετά την απώλεια βάρους. Λίγο τρικέφαλος μύλος είναι αυτός που προκαλεί την τρομακτική χαλάρωση στα χέρια και ότι, εάν δεν γίνει αρκετή άσκηση, εμφανίζεται συνήθως με την πάροδο των ετών, ακόμη και αν δεν υποφέρετε από έντονη απώλεια βάρους.

Εάν εργάζεστε με λίγη αντίσταση, τα αποτελέσματα των ασκήσεων θα εμφανιστούν νωρίτερα. Σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το άρθρο όπου θα βρείτε μια σειρά ασκήσεων για να τονίσετε τα χέρια γενικά.

Η κοιλιά, ειδικά στους άνδρες, είναι επίσης μια άλλη εστίαση της προσοχής κατά τη μάθηση πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους. Όντας ένα μέρος του σώματος που συσσωρεύει λίπος όταν παίρνει λίπος, είναι επίσης εκείνο που παρουσιάζει τη μεγαλύτερη αστάθεια όταν συμβαίνει η αντίθετη διαδικασία και χάνεται το βάρος.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εργαστείτε τόσο τα άνω κοιλιακά όσο και τα κάτω και πλευρικά. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες κοιλιακές ασκήσεις με παραδείγματα για καθένα από αυτά.

Το πρόσωπο τείνει επίσης να αυξάνει τις ρυτίδες μετά την απώλεια βάρους, το οποίο δίνει μια ηλικιωμένη εμφάνιση, οπότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτό το μέρος του σώματος κατά την τόνωση. Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε μια σειρά ασκήσεων για την καταπολέμηση των γραμμών έκφρασης που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πρόσωπό σας πιο υγιές.

Η διατροφή είναι ένας καλός σύμμαχος που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τόνο σας μόλις χάσετε βάρος. Εκτός από την παραμονή ενυδατωμένη πίνοντας άφθονο νερό, θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε τρόφιμα που παρέχουν αυτό το υγρό στη διατροφή σας, για παράδειγμα, μέσω φρούτων πλούσιων σε νερό όπως καρπούζι ή πεπόνι.

Με όλες αυτές τις ασκήσεις μπορείτε τόνισε μετά την απώλεια βάρους Δουλεύοντας όμως τους μύες, το χαλάρωμα του δέρματος είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά όταν η απώλεια βάρους προέρχεται από μια λειτουργία μείωσης του στομάχου, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσουν πολλά κιλά, μερικές φορές θα χρειαστεί να καταφύγετε σε αισθητική χειρουργική για να ανακάμψει, καθώς το δέρμα θα είχε χάσει ανεπανόρθωτα την ικανότητά του να συστέλλεται .

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.