Τι είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου
ο ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο είναι εκείνα στα οποία τουλάχιστον ένα από τα πόδια παραμένει σε επαφή με το έδαφος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό προϋποθέτει ότι δεν ασκούμε μεγάλη δύναμη όταν τα ασκούμε, έτσι συνιστώνται ιδιαίτερα για άτομα που ξεκινούν σωματική δραστηριότητα ή για βετεράνους που αναρρώνουν από τραυματισμό. Στο OneHowTo.com σας περιγράφουμε λεπτομερώς Τι είναι ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο.
Δείκτης
- Κολύμπι
- Περπατήστε
- Σειρά
- Σκι
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση για όσους δεν είναι πολύ κατάλληλοι ή για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό. Κανένα μέρος του σώματος δεν υποφέρει αφού το νερό εξαφανίζει την πίεση. Φυσικά, εάν δεν το εξασκήσετε σωστά, ενδέχεται να εμφανιστούν προβλήματα στον αυχένα λόγω κακής στάσης του σώματος.
Περπατήστε
Μια άλλη ιδιαίτερα συνιστώμενη άσκηση για εκείνους που ξεκινούν με την άσκηση της σωματικής άσκησης είναι Περπατήστε. Εάν συνοδεύονται από μπαστούνια θα ακολουθήσουμε μια πολύ μοντέρνα άσκηση, το Σκανδιναβικό περπάτημα, ιδανικό για ανώμαλο έδαφος ή όπου υπάρχουν αναβάσεις. Εάν περπατάμε σε επίπεδα μέρη και η φυσική μας κατάσταση είναι φυσιολογική, δεν θα ήταν απαραίτητα.
Σειρά
Η κωπηλασία είναι μια άλλη άσκηση Χαμηλή πρόσκρουση, παρόλο που σε αυτήν την περίπτωση απαιτείται ήδη μια κατάσταση μέσης μορφής, καθώς οι φυσικές απαιτήσεις είναι μεγαλύτερες όταν πρέπει να μετακινήσουμε ένα σκάφος χωρίς πηδαλιούχο, μόνο με τη δύναμη των χεριών μας. Εάν είστε εγγεγραμμένοι σε γυμναστήριο, το μηχανή κωπηλασίας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Σκι
Το σκι είναι επίσης μια φυσική δραστηριότητα για Χαμηλή πρόσκρουση. Λογικά, απαιτείται προηγούμενη μάθηση, καθώς και εξοπλισμός και ένας πολύ συγκεκριμένος φυσικός χώρος, που μπορεί να μην είναι διαθέσιμος σε όλους. Ωστόσο, εάν είμαστε σε συνθήκες, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Συμβουλές
- Αν και οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης συνήθως δεν έχουν μεγάλο κίνδυνο τραυματισμού, εάν είστε σε πολύ χαμηλή κατάσταση, είναι καλύτερα να αρχίσετε να τις ασκείτε σιγά-σιγά, για να αυξήσετε σταδιακά τον ρυθμό.