Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς

Για να ξέρεις πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς συνεπάγεται να λαμβάνονται υπόψη όχι μόνο παράγοντες που σχετίζονται με τον τύπο του σωματική δραστηριότητα πρέπει να κάνετε, αλλά και με τη διατροφή και, επιπλέον, με το Συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει. Αν και είναι πάντα καλύτερο να μην θέτουμε πολύ βραχυπρόθεσμους στόχους σε σχέση με το σώμα μας, υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια σειρά από οδηγίες σχετικά με πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ξεκινάμε εξηγώντας πώς η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει γρήγορα μυών. Οι πρωτεΐνες, όπως γνωρίζετε, είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυϊκής μάζας, οπότε πρέπει να γίνουν το 40% της τροφής που τρώτε. Εισαγάγετε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε ποιες είναι οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και έτσι μπορείτε να αναπτύξετε μια διατροφή που προσαρμόζεται επίσης στις προτιμήσεις σας και, επομένως, είναι πιο εύκολο για εσάς να το ακολουθήσετε.

Από την άλλη πλευρά, για να διατηρήσετε μια καλή ισορροπία και να πάρετε πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυ, πρέπει να συνεισφέρετε σε υδατάνθρακες που αντιπροσωπεύει το 40% της διατροφής σας.

Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να έχετε πρωτεϊνικά κουνήματα για να επιταχύνετε τη διαδικασία κερδίζετε γρήγορα μυς. Εάν έχετε τη δυνατότητα, είναι προτιμότερο να τα κάνετε μόνοι σας στο σπίτι από ότι τα αγοράζετε, καθώς, εκτός από την εξοικονόμηση χρημάτων, θα έχετε ένα πιο φυσικό προϊόν. Τα συστατικά είναι εύκολα προσβάσιμα: μπανάνα, φράουλες, αυγά, φιστίκια κ.λπ. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να κάνουμε πρωτεϊνικά κουνήματα.

Όσον αφορά τις εκπαιδευτικές σας ρουτίνες, ώστε να συμβάλλουν κερδίζετε μυς γρήγορα, Πρέπει να είναι πολύ έντονοι και προοδευτικοί, δηλαδή, κάθε 2 ή 3 ημέρες πρέπει να θέτετε νέες προκλήσεις και να προσπαθείτε να νικήσετε τα σημάδια που είχαν επιτευχθεί προηγουμένως, έτσι ώστε οι μύες να μην συνηθίσουν στην ίδια εργασία και να αναπτυχθούν πιο γρήγορα.

Η εργασία με βάρος είναι απαραίτητη για την επίτευξη γρήγορα μυών. Έχετε πολλές εναλλακτικές λύσεις για τα πόδια εργασίας, τα χέρια, την πλάτη και τους κοιλιακούς με βάρη. Εάν ενδιαφέρεστε να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, εστιάστε στην εργασία με αυτήν την περιοχή, αλλά μην σταματήσετε ποτέ να ασκείτε κάτι με ολόκληρο το σώμα για να αποφύγετε ανισορροπίες και κίνδυνο τραυματισμού. Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε συμβουλές και ασκήσεις για εργασία με αλτήρες.

Το Crossfit είναι μια ιδανική αθλητική ιδιότητα, αν αυτό που θέλετε είναι γρήγορα μυών, επειδή μία από τις βάσεις της είναι ότι κάθε προπόνηση, εκτός από το ότι είναι εντελώς διαφορετική από την προηγούμενη, αυξάνει το επίπεδο ζήτησης. Εισαγάγετε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το crossfit.

Μεγάλο μέρος του σώματός μας αποτελείται από νερό και οι μύες δεν αποτελούν εξαίρεση, οπότε μην παραμελείτε την ενυδάτωση σας εάν θέλετε γρήγορα μυών.

ο κρεατίνη Είναι ένα συμπλήρωμα που πολλοί αθλητές παίρνουν και μια επιλογή που μπορείτε να εκτιμήσετε ως συμπληρωματικό μέτρο για να επιτύχετε τους στόχους σας να αποκτήσετε γρήγορα μυς. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς δρα στο σώμα σας και πώς πρέπει να λαμβάνεται κρεατίνη.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.