Οφέλη από την άσκηση το πρωί

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που η άσκηση ωφελεί την υγεία μας και την ώρα που ασκούμε Μπορείτε να μας βοηθήσετε να αυξήσουμε αυτά τα οφέλη ή να μας επιτρέψετε να τα αξιοποιήσουμε πλήρως.Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ασκούνται το απόγευμα ή ακόμα και το βράδυ, επειδή μετά τη δουλειά έχουν τον ιδανικό χρόνο να αφιερωθούν στον αθλητισμό, ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής του προγράμματος προπόνησής σας.

Η θυσία λίγων λεπτών ύπνου και η έξοδος από το κρεβάτι κατευθείαν στην προπόνηση μπορεί να γεμίσει τις μέρες σας με τέτοια θετικά πράγματα που, αν και οι πρώτες εβδομάδες μπορεί να κοστίσουν λίγο για να αλλάξουν, τότε θα αναρωτηθείτε γιατί δεν το έχετε κάνει πριν. Ξέρω το οφέλη της άσκησης το πρωί σε αυτό το άρθρο OneHowTo και ξεκινήστε πάντα τις μέρες σας με τον πιο ενεργό τρόπο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ενα από τα κύρια οφέλη της άσκησης το πρωί είναι ότι θα σας επιτρέψει να είστε πιο σταθεροί, αφού έχετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες να εκτελέσετε τη ρουτίνα σας όταν μόλις ξυπνήσετε θα δείτε ότι το σώμα σας το συνηθίζει και αρχίζει να το χρειάζεται. Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε ραντεβού νωρίτερα την ίδια ημέρα σας εμποδίζει να συμμορφωθείτε με την εκπαίδευσή σας, σε αντίθεση με την προπόνηση το απόγευμα, γιατί πολλές φορές τείνουμε να αναβάλουμε την άσκηση λόγω κοινωνικής εκδήλωσης ή λόγω της κόπωσης της εργάσιμης ημέρας. Η προπόνηση το πρωί θα σας επιτρέψει να έχετε μια σταθερή και συνεχή ρουτίνα.

Το πρώτο πράγμα το πρωί είναι πότε περισσότερη ενέργεια έχει το σώμαΑυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άλλο όφελος από την άσκηση το πρωί είναι ότι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Αξιοποιώντας στο έπακρο πόσο ενεργό και αναζωογονητικό είναι το σώμα σας όταν ξυπνάτε θα σας επιτρέψει να αποδώσετε καλύτερα στη ρουτίνα, να λειτουργήσετε καλύτερα τον καρδιακό σας ρυθμό και επομένως κάψτε περισσότερο λίπος.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northumbria στο Newcastle έδειξε ότι οι μαθητές που εκπαιδεύτηκαν νωρίς το πρωί έκαψε 20% περισσότερο λίπος από εκείνους που το έκαναν το απόγευμα, αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση με άδειο στομάχι σας επιτρέπει να κάψετε το λίπος που διατηρείται στο σώμα σας και όχι το λίπος που καταναλώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν έχουν τη συνήθεια να τρώνε πρωινό, είναι καλό να γνωρίζετε ότι ασκείτε το πρωί βοηθά να μην παραλείψετε το πρωινό. Όταν ασκείστε με άδειο στομάχι και πολύ νωρίς, το σώμα σας καίει περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό αργότερα θα έχετε όρεξη και θα θελήσετε να φάτε με υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο, ώστε να μην χάσετε όλη την προσπάθεια που καταβάλλεται κατά την άσκηση .

Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης το πρωί είναι ότι θα σας επιτρέψει ξεκινήστε τη μέρα σας με καλή διάθεση και περισσότερη ενέργεια. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ορμονών που δημιουργούν συναισθηματική ευεξία, οπότε η αύξηση αυτών των ουσιών το πρωί θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας και την εργάσιμη ημέρα που σας περιμένει με πιο θετικό τρόπο: χωρίς άγχος! Να θυμάστε ότι η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για τον έλεγχο του άγχους και την καταπολέμηση του στρες.

Ρυθμίστε το ενδοκρινικό σύστημα είναι ένα άλλο όφελος της άσκησης το πρωί. Όταν ασκείστε συνεχώς και ταυτόχρονα, το σώμα αρχίζει να ρυθμίζει τις εσωτερικές του διεργασίες, ξεκινώντας με τις ενδοκρινικές και καρδιακές λειτουργίες, οι οποίες προετοιμάζουν την παραγωγή ορμονών και ενεργοποιούν την κυκλοφορία επειδή γνωρίζουν ήδη ότι όταν ξυπνάτε, το σώμα θα αρχίστε να κινείστε.

Ενώ η άσκηση το πρωί βοηθά στη δημιουργία μιας συνήθειας για πρωινό, βοηθά επίσης να είστε λιγότερο πεινασμένοι όλη την ημέρα. Γιατί; Η πρώτη σας πείνα θα είναι πολύ νωρίς το πρωί μετά την προπόνηση, επιτρέποντάς σας να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας με αρκετή ενέργεια και να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο.

Ανάμεσα σε οφέλη της άσκησης το πρωί Είναι επίσης ότι σας βοηθά να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Αυτός ο σκοπός, αυτός ο στόχος που θέλετε να επιτύχετε, αυτή η συνήθεια που θέλετε να υιοθετήσετε είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε, το οποίο θα σας προσφέρει ένα αίσθημα υπερηφάνειας και ικανοποίησης που θα διαρκέσει όλη την ημέρα. Και μόλις φύγετε από τη δουλειά, θα δείτε ότι έχετε περισσότερο χρόνο να μοιραστείτε με άλλα άτομα, ότι δεν έχετε τίποτα σε εκκρεμότητα που πρέπει να κάνετε και ότι είστε απαλλαγμένο από λύπη να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο μέχρι το επόμενο πρωί.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από την άσκηση το πρωί, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.