Πώς να ρυθμίσετε τη σέλα ποδηλάτου στο σωστό ύψος

Σε πολλές περιπτώσεις συναντήσαμε το πρόβλημα της δυσφορίας στο ποδήλατο λόγω του γεγονότος ότι το η σέλα δεν ήταν στο σωστό ύψος. Μερικές φορές πολύ χαμηλά και δεν μπορούσαμε να επεκτείνουμε καλά τα πόδια μας και έτσι να πετάμε εύκολα, μερικές φορές πολύ ψηλά και δεν φτάσαμε άνετα στα πεντάλ. Αυτά είναι παραδείγματα για το τι να βάλετε η σέλα ποδηλάτου στο σωστό ύψος δεν είναι τόσο εύκοληΑκολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μπείτε στο ποδήλατο και καθίστε στη σέλα. Εάν κάποιος σας βοηθήσει να σας κρατήσει έτσι ώστε να είστε εντελώς άκαμπτοι, πολύ καλύτερα.

Στηρίξτε τη φτέρνα ενός ποδιού στο πεντάλ και τεντώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι το σωστό ύψος. Όταν το πόδι είναι πλήρως τεντωμένο, αλλά στηρίζει τη φτέρνα.

Όταν βρίσκεστε στο δρόμο, η μέγιστη επέκταση του ποδιού πρέπει να έχει γωνία περίπου 30 μοιρών

Εάν πρέπει να χαμηλώσετε τους γοφούς σας για να φτάσετε στην επέκταση του γόνατος ή να χάσετε την επαφή με το πεντάλ, πρέπει να κατεβάσετε τη σέλα. Ζητήστε από τον βοηθό σας να βάλει το δάχτυλό σας στον τροχαντή σας και βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτει όταν πετάτε προς τα πίσω.

Εάν δεν φτάσετε την πλήρη επέκταση στο κάτω σημείο, πρέπει να σηκώσετε τη σέλα μέχρι να φτάσετε. Λάβετε υπόψη ότι πετάτε στηρίζοντας τη μεταταρσική περιοχή του ποδιού, οπότε ακόμη και όταν πετάξετε με τακούνια (για τη δοκιμή) τα γόνατα επεκτείνονται, όταν πετάτε με τα κεφάλια των μεταταρσίων ή το μπροστινό μέρος του ποδιού (πραγματική κατάσταση ) δεν πρέπει να υπάρχει πλήρης επέκταση γόνατος ανά πάσα στιγμή.

Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι εάν δεν είστε σίγουροι φορέστε το σωστό ύψος ή νομίζετε ότι η σέλα Καταφέρατε να κατεβείτε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, δοκιμάστε να πετάξετε προς τα πίσω με τα τακούνια σας, όταν περνάτε από μια βιτρίνα, κοιτάζοντας τον προβληματισμό σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να δείτε το πόδι σας εκτεταμένο προς τα κάτω, χωρίς ταλάντευση ισχίου.

Αν σχεδόν πάντα κάθισε το πεντάλ κοντά στο πίσω μέρος της σέλας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το ύψος στο οποίο το παίρνεις είναι ανεπαρκές. Όταν επιστρέφετε, αναζητάτε μεγαλύτερο ύψος, καθώς απομακρύνεστε από τα πεντάλ.

Αντίθετα, αν πλησιάσετε την άκρη της σέλας, είναι πιθανό να έχετε υψηλότερο ύψος από αυτό που σας αντιστοιχεί και επομένως, φυσικά, πλησιάζετε τα πεντάλ μπροστά σας.

9

Εάν η συχνότητα του πεντάλ σας είναι υψηλή (πάνω από 85-90 σ.α.λ.) θα βρεθείτε πιο άνετα με την προηγμένη σέλα και μερικά χιλιοστά χαμηλότερα από αυτά που σας λένε οι κανόνες, ευνοώντας έτσι την άνοδο του ποδιού στη φάση του πεντάλ, κάνοντας το γρηγορότερα. Για να μάθετε σε ποιες περιστροφές κάνετε, μετρήστε πόσες φορές περνάει το δεξί πόδι στο υψηλότερο μέρος της διαδρομής του σε 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε το με τέσσερα.

0

Αν πετάξετε αργά (70-75 σ.α.λ.), είναι προτιμότερο να τοποθετήσετε ελαφρώς τη σέλα πίσω και να την ανυψώσετε μερικά χιλιοστά. Θα μπορείτε να εκμεταλλευτείτε καλύτερα την ισχύ επέκτασης των τετρακέφαλων σας.

1

Όταν χρησιμοποιείτε μια μαλακή σέλα, λάβετε υπόψη ότι πρόκειται να βυθιστείτε ελαφρώς σε αυτήν. Λάβετε υπόψη κατά τη μέτρηση του ύψους για να βάλετε τη σέλα μερικά χιλιοστά υψηλότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ρυθμίσετε τη σέλα ποδηλάτου στο σωστό ύψος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.

Συμβουλές

• Περάστε λίγο χρόνο ρυθμίζοντας τη σέλα στο σωστό ύψος και δεν θα σπαταλήσετε χρόνο για τη θεραπεία τραυματισμών στο γόνατο ή στο ισχίο.