Πώς να βελτιώσω την απόδοσή μου στο Crossfit

Μόλις αρχίσετε να το κάνετε Crossfit, έρχεται το πιο δύσκολο: βελτιώστε την απόδοση σε μια αθλητική πρακτική που χαρακτηρίζεται, βασικά, από την υψηλή ένταση των προπονήσεων. Με έναν καλό σχεδιασμό της καθημερινής σας ρουτίνας και μια καλή τεχνική, θα είστε στο σωστό δρόμο για να το επιτύχετε. Στο OneHowTo σας δίνουμε μια απάντηση στην ερώτηση του πώς να βελτιώσω την απόδοσή μου στο Crossfit.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένας από τους τρόπους βελτιώστε την απόδοσή σας στο Crossfit δίνει προσοχή τεχνική τι χρησιμοποιείς. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σωστά, με αυτόν τον τρόπο θα είστε αποτελεσματικοί. Λάβετε συμβουλές από ειδικούς σε καθεμία από τις μεθόδους Crossfit για να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική σε κάθε άσκηση.

Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα με αντάλλαγμα την προτεραιότητα της έντασης. Δηλαδή, εκπαιδεύστε λιγότερο, αλλά αφιερώστε αυτήν την προσπάθεια που εξοικονομείτε για να το κάνετε με υψηλότερο ρυθμό, με τον οποίο θα ακολουθείτε αυστηρά τη φιλοσοφία του Crossfit και θα βελτιώνετε την απόδοση.

Γνωρίζετε ότι το Crossfit περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Ενσωματώστε το μέγιστο στη ρουτίνα σας, έτσι ώστε να σχεδιάσετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα όσο το δυνατόν πληρέστερο. Όταν ελέγχετε ότι το σώμα σας συνηθίζει στον προγραμματισμό που έχετε κάνει, αλλάξτε τη ρουτίνα σας εισαγωγή νέων ασκήσεων.

ο διατροφή Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοση του Crossfit. Οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το ήμισυ της διατροφής σας κατά τις ημέρες της προπόνησης. Περιορίστε την πρόσληψη λιπών αλλά μην αποφύγετε τις καλές που παρέχουν τρόφιμα όπως λάδι ή ξηροί καρποί.

ο Διακοπή, όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, είναι απαραίτητο, αλλά περισσότερο στο Crossfit για το υψηλό επίπεδο ζήτησης. Εκπαιδεύστε 3 ημέρες και ξεκουραστείτε την τέταρτη.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσω την απόδοσή μου στο Crossfit, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.