Πώς να ζεσταθείτε στο γυμναστήριο

Ο στόχος του προθέρμανση στο γυμναστήριο Δεν είναι τίποτα άλλο από το να επιτύχετε το σώμα σας να φτάσει στη βέλτιστη κατάσταση για να αποδώσει στο καλύτερό του κατά την προπόνηση. Εκτός από το ότι είναι πιο αποτελεσματικό στον αθλητισμό, αυτό μας βοηθά επίσης να μειώσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού που συμβαίνει ενώ τονίζουμε το σώμα. Από φυσική άποψη, τι θέρμανση, όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτόν τον στόχο, στο OneHowTo.com σας εξηγούμε πώς να ζεσταθείτε στο γυμναστήριο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το ελλειπτικό έχει πολλαπλά οφέλη και ένα από αυτά είναι ότι σας επιτρέπει ζεστάνετε όλο το σώμα εκείνη τη στιγμή. Φυσικά, πρέπει να το χρησιμοποιείτε με μέτριο ρυθμό, ώστε αυτό που κάνετε σε αυτό είναι μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης, η οποία είναι επαρκής για να ζεσταθεί.

Στο στάσιμο ποδήλατο Θα βρείτε επίσης την απάντηση στην ερώτηση για το πώς να ζεσταθείτε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, με αυτό το μηχάνημα βασικά θα κάνετε ένα εντοπισμένη εργασία στα πόδια, το οποίο είναι χρήσιμο εάν θέλετε να ζεσταθείτε, κυρίως, τα κάτω άκρα.

Αν, από την άλλη πλευρά, αυτό που θέλετε είναι να ζεστάνετε το πάνω μέρος του σώματος, τον κορμό και τα χέρια, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε η σειρά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με χαμηλό ρυθμό, ένα επίπεδο που θα διατηρήσετε μέχρι να ιδρώσετε.

Εάν έχετε ασκήσει την προηγούμενη μέρα και παρατηρήσετε ένα άκαμπτο σώμα, το απαλές εκτάσεις Πρέπει επίσης να είναι μέρος της εργασίας προθέρμανσής σας. Σε κάθε περίπτωση, το τέντωμα είναι κάτι που πρέπει πάντα να κάνετε όταν τελειώσετε με την προπόνηση σας.

Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να αφιερώσετε μερικά 15 λεπτά να ζεσταθεί στο γυμναστήριο. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί εάν η φυσική σας κατάσταση δεν είναι καλή. Τέλος πάντων, δεν πρέπει ποτέ να ξοδεύετε μισή ώρα προθέρμανσης, καθώς το αποτέλεσμα θα είναι η υπερβολική κατανάλωση ενέργειας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση για την οποία προετοιμάζουμε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ζεσταθείτε στο γυμναστήριο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.