Οφέλη του Muay Thai για γυναίκες

Αν και θεωρείται εξαιρετικά βίαιο άθλημα, αυτό πολεμική τέχνη καταγωγής Ταϊλάνδης Έχει γίνει πολύ διάσημο μεταξύ των γυναικών, χάρη στα πολλά φυσικά και διανοητικά οφέλη του. Το Muay Thai ή Thai boxing, όπως είναι επίσης γνωστό, είναι μια πολεμική τέχνη που βασίζεται στην πειθαρχία, η οποία το καθιστά μια εναλλακτική λύση για την παραδοσιακή πυγμαχία και είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους, την ακρίβεια του νου και την εμπιστοσύνη στον ασκούμενο.

Αν ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό άθλημα που σας βοηθά να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό σας, αυτή είναι η τέλεια επιλογή και αν είστε κορίτσι και ανησυχείτε λίγο, ηρεμήστε, σήμερα σε ένα HOWTO θα σας πούμε τα οφέλη του Muay Thai για τις γυναίκες και έτσι ευθυμιώνεις.

Δείκτης

1. Το Muay Thai ως άθλημα για τις γυναίκες
2. Ο Muay Thai χάνει βάρος
3. Muay Thai τόνους
4. Το Muay Thai βελτιώνει την καρδιαγγειακή και πνευμονική σας υγεία

Το Muay Thai ως άθλημα για τις γυναίκες

Θεωρείται στο MMA ή στη Μικτή Πολεμική Τέχνη στη μετάφρασή του, αυτό το άθλημα βασίζεται σε συνδυασμό τεχνικών ανάμεσα στα πόδια, τα γόνατα, τα χέρια και τους αγκώνες. Χάρη στην ανάγκη λήψης και κλοτσιές, το Muay Thai είναι εξαιρετικό για την τόνωση των ποδιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αναρωτήθηκαν εάν η άσκηση του Muay Thai είναι επικίνδυνη. Όσο γίνεται προσεκτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες του δασκάλου, ο Muay Thai δεν πρέπει να είναι επικίνδυνος. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη πολεμική τέχνη, υπάρχει πάντα ένας ελάχιστος κίνδυνος τραυματισμού.

Στην περίπτωση των γυναικών, είναι ιδανικό για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας πίσω από τους μηρούς και την ενδυνάμωση τους λόγω της προσπάθειας που καταβάλλεται σε κάθε λάκτισμα ή συνδυασμένη κίνηση. Οι γλουτοί συμπεριλαμβάνονται επίσης σε αυτήν τη διαδικασία, οι οποίες λαμβάνουν σταθερότητα λόγω της άσκησης που ασκείται από ολόκληρο το μυ και το σώμα γενικά.

Επιπλέον, ο Muay Thai μπορεί να δώσει πολλά ασφάλεια για τις γυναίκεςΚαθώς θα είναι σε θέση να μάθει να υπερασπίζεται τον εαυτό της σε περίπτωση πρόσωπο με πρόσωπο με έναν εισβολέα.

Ο Muay Thai χάνει βάρος

Η ταϊλανδέζικη πυγμαχία απαιτεί την εκτέλεση ολόκληρου του σώματος και, αν και τα χέρια και τα πόδια χρησιμοποιούνται, σε όλη τη διαδικασία τα ισχία και η μέση εμπλέκονται λόγω των κινήσεων και των περιστροφών που απαιτούνται για ορισμένους συνδυασμούς.

Στην περίπτωση των γοφών, είναι εξαιρετικό για βελτιώστε την ευελιξία της περιοχής και, με αυτό, αποτρέπονται σοβαρότεροι πόνοι ή επιπλοκές, όπως προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Αν και δεν συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα με προβλήματα στην πλάτη λόγω του υψηλού τους αντίκτυπου, είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση του πόνου, επομένως εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε πρόβλημα αυτού του στυλ, συζητήστε το με το γιατρό σας να αξιολογήσει τους κινδύνους και τα οφέλη.

Όσον αφορά τη μέση, ενδείκνυται ιδιαίτερα για όλες τις γυναίκες των οποίων η κοιλιακή περιοχή είναι πρόβλημα. Οι περιστροφές που απαιτούνται για το άθλημα, ασκούν τη μέση και τους κοιλιακούς γενικά, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους σε αυτήν την περιοχή, εκτός από την τόνωση. Ναι, ο Muay Thai βοηθά στον καθορισμό των λαχταριστών κοιλιακών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει Πώς να καλέσετε κοιλιακούς.

Muay Thai τόνους

Είναι αποδεδειγμένο ότι το Muay Thai είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα και συνιστάται ιδιαίτερα να τονίζετε κάθε μέρος του σώματός σας. Σας έχουμε ήδη πει ότι βοηθά με τα πόδια και τη μέση, αλλά στο πάνω μέρος του σώματος κάνει μια εκπληκτική λειτουργία. Χάρη σε όλα όσα απαιτούνται, τα χέρια, η πλάτη και οι ώμοι είναι οι πρώτοι που ενισχύονται και τονίζονται.

Να θυμάστε ότι είναι ένα άθλημα επαφής όπου δίδονται χτυπήματα. που ασκεί δύναμη βοηθάει πολύ στη δημιουργία μυς του δικέφαλου ή για να τα ενισχύσετε σε περίπτωση που έχετε λίγο υπερβολικό λίπος.

Δεν αντικαθιστά τα βάρη αλλά είναι εξαιρετικό για τη σήμανση της πλάτης, αν και αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους των γυναικών. Πολλοί πιστεύουν ότι τόσο πολύ μυς θα δημιουργηθεί σε όλη τη διαδικασία που είτε θα φαίνονται αρσενικοί είτε θα χάσουν το σχήμα του σώματός τους. Σημειώστε ότι μόνο θα σας βοηθήσει να τονίσετε το σώμα σας, αλλά όχι να το παραμορφώσετε. Όλη η δύναμη που χρησιμοποιείται σε αυτό το άθλημα είναι αρκετή για να σας κρατήσει τονωμένους, αλλά όχι για να χτίσετε υπερβολικό μυ.

Το Muay Thai βελτιώνει την καρδιαγγειακή και πνευμονική σας υγεία

Αυτό το στυλ πυγμαχίας είναι μια αναερόβια και αερόβια άσκηση ταυτόχρονα, καθιστώντας την ιδανική εναλλακτική λύση για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Θυμηθείτε ότι είναι πολύ απαιτητικό και αυτό υποδεικνύεται έτσι ώστε η καρδιά μας να λειτουργεί πολύ καλύτερα. Επιτρέπει να οξυγονώσει τον εγκέφαλο χάρη σε όλη την απελευθερούμενη οξυτοκίνη, να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα και να αποφύγει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Με τον ίδιο τρόπο, βοηθά στη βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων λόγω όλων όσων απαιτεί και απαιτεί. Είναι πολύ πιθανό ότι τις πρώτες μέρες αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι, εξαντλημένοι και ακόμη και δύσπνοια, αλλά με το πέρασμα του χρόνου και τη σταθερότητα της προπόνησης, οι πνεύμονες θα γίνουν πολύ πιο δυνατοί και θα αντισταθούν περισσότερο στην έντονη άσκηση, εκτός από την αναπνοή πολύ καλύτερα.

Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη του Muay Thai για τις γυναίκες, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με τα οφέλη από την άσκηση της βραζιλιάνικης jiu jitsu.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη του Muay Thai για γυναίκες, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.

Συμβουλές

• Πριν ασκήσετε το Muay Thai, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε εάν δεν υπάρχει παράγοντας που να μην σας επιτρέπει να το ασκήσετε.
• Αποφύγετε να το ασκείτε εάν υποφέρετε από προβλήματα στην πλάτη ή στο γόνατο.