Πώς να ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση

Ενα καλό Διακοπή είναι το κλειδί για ένα άτομο που εκτελεί μια φυσιολογική δραστηριότητα και το θέμα γίνεται πιο σχετικό εάν μιλάμε για έναν αθλητή που ακολουθεί εκπαίδευση Εφημερίδα. Δεν είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες για Ξεκουράζομαι σωστά μετά από ένα σωματική δραστηριότητα έντονο, αλλά αν δεν το κάνουμε, μπορούμε να είμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί στις ασκήσεις μας και ακόμη και να έχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Στο OneHowTo.com εξηγούμε λεπτομερώς πώς να ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο όνειρο Πρέπει να γίνει σε ένα στρώμα σε καλή κατάσταση, δηλαδή, ούτε πολύ σκληρό ούτε ότι βυθίζουμε σε αυτό. Υπάρχουν πολλά προσιτά μοντέλα στην αγορά. Πρέπει να ενημερώσουμε τους πωλητές, οι οποίοι θα μας προτείνουν σε ένα στρώμα με βάση το βάρος και το ύψος μας. Αν ξυπνάμε κάθε πρωί με πόνο στην πλάτη, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι το στρώμα μας δεν είναι το σωστό για εμάς. ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση.

Όσον αφορά τον χρόνο που πρέπει να αφιερώσουμε όνειρο, ο συνιστώμενος μέσος όρος είναι οκτώ ώρες. αν και υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται περισσότερο χρόνο και άλλοι που πληρώνουν για λιγότερο. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ ύπνος λιγότερο από έξι ώρες, γιατί διαφορετικά δεν θα αφήναμε στο σώμα αρκετό χρόνο συνέρχομαι και έχουν ένα καλή ξεκούραση μετά την προπόνηση.

Η εμμονή με αφιέρωση αρκετών ωρών ύπνο μετά την προπόνηση δεν πρέπει να μας οδηγήσει να πάμε ξεκουραστείτε μόλις προπονηθείτε. Το αποτέλεσμα θα ήταν ότι δεν μπορούσαμε να συμφιλιώσουμε το όνειρο γιατί το σώμα είναι ενθουσιασμένο μετά από ένα σωματική δραστηριότητα έντονος. Πρέπει να αφήσουμε τουλάχιστον μία ώρα για να περάσει αφού μόλις τελειώσαμε τρένο μέχρι να φτάσουμε στο κρεβάτι Ξεκουράζομαι.

Επίσης, αν φάμε μετά το δείπνο εκπαίδευση, πρέπει να αφήσουμε αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα πριν πάει Ξεκουράζομαι. Το σύστημά μας απαιτεί περίπου δύο ώρες για να αφομοιώσει ένα ισχυρό δείπνο και μισή ώρα για να αφομοιώσει ένα ελαφρύ γεύμα.

Εάν αυτό δεν είναι ένα στοιχείο έντασης που βλάπτει το όνειροΜπορούμε να τοποθετήσουμε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια έτσι ώστε να είναι υψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα και να προωθήσουν τη φλεβική επιστροφή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.