Πώς να πατήσετε όταν τρέχετε

ο πόδια είναι το μέρος του σώματος που μπορεί να υποφέρει περισσότερο εάν όχι τρέχεις σωστά. Οπότε αν εξασκηθείτε τζόκινγκ Είναι συχνά απαραίτητο να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική εκτελέστε το πέλμα ενώ τρέχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο αποτελεσματικοί όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση και να μην φορτώνετε άσκοπα πόδια, μειώνοντας επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να περπατήσετε κατά την εκτέλεση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι θα χρειαστείτε πολλή συγκέντρωση για να μπορείτε να ελέγχετε πώς πατάτε όταν τρέχετε. Και είναι συνήθως ότι είναι μια κίνηση που πραγματοποιείται αυτόματα και πολύ γρήγορα, ωστόσο με λίγη προσοχή θα πετύχετε. Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας Πώς να μάθετε εάν είστε προνομιακός ή υπεύθυνος για να μάθετε περισσότερα για αυτό.

Για να προωθήσετε τον εαυτό σας, δεν πρέπει να το κάνετε μόνο με τα δάχτυλα του πόδια. Εάν το κάνετε έτσι, θα φορτώσετε όλο το βάρος του σώματός σας σε μια περιοχή πολύ αδύναμη για αυτό. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε για αυτήν την εργασία το εμπρός τρίτο του ποδιού.

Όταν πέφτετε, ένα από τα λάθη που κάνετε είναι να το κάνετε με τα τακούνια, γεγονός που οδηγεί σε υπερφόρτωση που μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και να σας εμποδίσει να εξασκηθείτε τζόκινγκ για μια σεζόν. Πρέπει να προσπαθήσετε να προσγειωθείτε στο έδαφος με το εμπρόσθινος πούς ζώου.

Άλλες σημαντικές συμβουλές για πώς να πατήσετε όταν τρέχετε είναι ότι τα βήματα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα και ότι δεν πρέπει να ανεβάζετε το πόδια αρκετά ώστε να μπορεί να προχωρά κανονικά.

Από την άλλη πλευρά, αν βγαίνετε πολύ τρέχω και έχετε τη δυνατότητα, προσαρμόστε τα παπούτσια σας στον τύπο πάτημα Τι τρέχει:

• Προφητής.
• Υπερκείμενος.
• Ουδέτερος

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο με βάση αυτόν τον παράγοντα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πατήσετε όταν τρέχετε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.