Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος

Τρέχω είναι μια καλή δραστηριότητα για αδυνατίζω, αλλά πρέπει να το κάνετε με καλά σχεδιασμένο τρόπο και να το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μην έχετε ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους τόσο για τις προθεσμίες όσο και για την απώλεια βάρους, καθώς και για το ρυθμό που θα ακολουθήσετε τρέξιμο. Διαφορετικά, το μόνο φρούτο σας θα είναι η απογοήτευση. Στο OneHowTo.com σας δίνουμε μερικές συμβουλές για πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Εάν έχετε συνηθίσει να βγαίνετε για τρέξιμο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι αυξήστε το ρυθμό και επίσης τη συχνότητα με την οποία κάνετε τις συνεδρίες σας τρέξιμο. Εάν έχετε χρόνο, θα πρέπει να κάνετε ένα τρέξιμο κάθε μέρα, να ξεκουράζεστε μόνο μία εβδομάδα.

Θα έπρεπε κάνω τρέξιμο με υψηλότερο ρυθμό από το συνηθισμένο και για περισσότερο. Μην ξεχάσετε να βγείτε έξω με ένα μπουκάλι νερό, για να αναπληρώσετε το υγρό σε σύντομες γουλιά κάθε δεκαπέντε λεπτά, περίπου.

Σε περίπτωση που δεν τρέχετε τακτικά, ξεκινήστε το πρώτη εβδομάδα για να βγείτε σε εναλλακτικές μέρες και διάσπαρτες βόλτες. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε λεπτομερώς πώς να ξεκινήσετε την εκτέλεση. Εβδομάδα με εβδομάδα, αυξήστε το ρυθμό και τη διάρκεια των προπονήσεών σας.

Είναι πολύ σημαντικό ότι αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε, μην σταματάς κρύο και εγκαταλείψω. Σταματήστε να τρέχετε, αλλά συνεχίστε να περπατάτε, έως ότου το σώμα σας ανακάμψει και μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ξανά, ακόμη και με πιο αργό ρυθμό.

Σε κάθε περίπτωση, επιλέξτε πάντα τρέχω για τουλάχιστον μισή ώρα σε κάθε εκδρομή, ακόμα κι αν πρέπει να ακολουθήσετε αργό ρυθμό. Εάν οι συνεδρίες δεν φτάσουν αυτή τη φορά, η διαδικασία έναρξης καύσης λίπους δεν θα ενεργοποιηθεί.

Συνοδεύστε την αθλητική δραστηριότητα με ένα υγιεινή διατροφή Για να χάσετε βάρος, αύξησε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δίνουμε τα κλειδιά για να μάθετε πώς να οργανώνετε ένα υγιεινό μενού που να περιγράφει λεπτομερώς τι χρειάζεστε κάθε μέρα και τα καλύτερα κόλπα για να έχετε μια υγιή ζωή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.