Γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθείτε πριν από την άσκηση

Για να έχει ο αθλητισμός μόνο θετικές συνέπειες, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά παραγόντων όπως τα υποδήματα που χρησιμοποιούμε, ο χρόνος που αφήνουμε να περάσουμε από τότε που τρώμε, ενυδάτωση κ.λπ. Επιπλέον, το σώμα και οι μύες πρέπει να είναι μέσα βέλτιστες συνθήκες για την προσπάθεια. Αυτό επιτυγχάνεται με τέντωμα μετά από κάθε προπόνηση και με προθέρμανση εκ των προτέρων. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα, στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια απάντηση στην ερώτηση του γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθεί πριν από την άσκηση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Καλούμε να ζεσταθεί σε σχέση με τον αθλητισμό, το γεγονός της έναρξης κάποιας έντονης άσκησης που επιτρέπει στο σώμα να φτάσει σε θερμοκρασία ελαφρώς υψηλότερη από το συνηθισμένο και αυτό είναι αρκετό για να υποβάλει το σώμα σε μια πιο έντονη προσπάθεια. Ο απώτερος στόχος είναι η αποφυγή πόνου ή τραυματισμού από υπερβολική χρήση μυών ή αρθρώσεων.

Επιπλέον, με την προθέρμανση, το καρδιαγγειακό σύστημα προετοιμάζεται για σπορ, με ενέργειες που στοχεύουν στην αύξηση του παλμού. Εάν ενδιαφέρεστε πολύ για αυτήν την πτυχή, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε πώς να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά την εκτέλεση.

ο η προθέρμανση είναι σημαντική πριν από την άσκησηΕπίσης, επειδή μέσω δραστηριοτήτων με τις οποίες ενθαρρύνουμε τις αρθρώσεις να κινηθούν, διασφαλίζουμε ότι είναι προετοιμασμένοι για την προσπάθεια. Έτσι, για παράδειγμα, στο τένις, η προηγούμενη εργασία πρέπει να γίνει με τους καρπούς, διότι πρόκειται να υποβληθούν σε έντονη άσκηση.

Η ψυχική πτυχή έχει επίσης να κάνει με την προθέρμανση. Έτσι, όταν κάνουμε τις πρώτες ήπιες ασκήσεις πριν από την πλήρη άσκηση του αθλητισμού, ό, τι κι αν είναι, προετοιμάζουμε το μυαλό για την προσπάθεια και για να σπάσουμε με την καθημερινή δραστηριότητα που κάναμε προηγουμένως.

Σε γενικές γραμμές, όλες οι πτυχές που περιγράφονται γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθεί πριν από την άσκηση Συγκλίνουν στο γεγονός ότι με αυτές τις δραστηριότητες πριν από την άσκηση, κουραζόμαστε λιγότερο, καθώς το σώμα μας βρίσκεται σε βέλτιστες συνθήκες για αθλητικές απαιτήσεις και καταφέρουμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί όσον αφορά την επίτευξη των φυσικών μας στόχων.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθείτε πριν από την άσκηση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.