Ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις

Πριν να πω ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστεί σε τι αποτελούνται. ο αναερόβιες δραστηριότητες Είναι εκείνα που χαρακτηρίζονται από συντομία και ένταση, έτσι ώστε τα ενεργειακά αποθέματα των μυών να χρησιμοποιούνται στο μεταβολισμό και όχι στο οξυγόνο. Έτσι, η ετυμολογική έννοια της λέξης είναι η ζωή χωρίς αέρα. Από όλα αυτά προκύπτει ότι ένα από τα οφέλη των αερόβιων ασκήσεων είναι η ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Μόλις γίνει αυτό γνωστό, στο OneHowTo.com εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Σηκώνει βάρη. Η άρση βαρών είναι ένα εξαιρετική αναερόβια άσκηση. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει να προσαρμόσετε το βάρος και τον ρυθμό εργασίας σας στις φυσικές σας συνθήκες, επομένως σας συνιστούμε να πάτε σε ένα αθλητικό κέντρο όπου έχετε τη βοήθεια μιας οθόνης για να σας συμβουλεύσει. Τα ζητήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι πώς να προστατεύσετε τα χέρια σας όταν σηκώνετε βάρη και τη στάση που πρέπει να υιοθετήσετε όταν το κάνετε.

ABS. Οι διάφορες ποικιλίες εργασίας των κοιλιακών μυών σας είναι από καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις που υπάρχουν. Επιπλέον, θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε ένα από τα μέρη των μυών που βοηθά περισσότερο στη βελτίωση της φυσικής μας εμφάνισης. Σε αυτόν τον σύνδεσμο στους κοιλιακούς θα βρείτε πολλές συμβουλές για το πώς να τις εξασκηθείτε για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.

Παραλείπω. Είναι ένα άλλο από το καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις. Απλά με τη βοήθεια ενός σχοινιού, μπορείτε να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη αυτής της μορφής σωματικής δραστηριότητας, αναπτύσσοντας τους μυς των ποδιών σας. Πρέπει να πηδήξετε με υψηλό ρυθμό και να επιλέξετε ένα μήκος σχοινιού που να προσαρμόζεται στις μετρήσεις του σώματός σας. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ορισμένες απόψεις που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά το σχοινί.

Αγώνες ταχύτητας. Αν και το ελαφρύ τζόκινγκ είναι μια αερόβια δραστηριότητα, το ίδιο δεν συμβαίνει με σπριντ ή σπριντ, που παρουσιάζονται ως ένα από τα καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις. Ο αντίκτυπος που λαμβάνουν οι αρθρώσεις σας όταν κάνετε αυτές τις προπονήσεις είναι πολύ υψηλός, οπότε σας συνιστούμε να τρέξετε σε προετοιμασμένες περιοχές, όπως ένα τρέξιμο.

Crossfit. Είναι crossfit Είναι μια μέθοδος κατάρτισης που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς και χαρακτηρίζεται από την υψηλή ζήτηση. Συνδυάστε πολλά αναερόβιες ασκήσεις, έτσι είναι ιδανικό αν αυτό που ψάχνετε είναι αυτός ο τύπος εργασίας για το σώμα σας. Διαβάστε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε πώς να ξεκινήσετε στο crossfit.

Σε γενικές γραμμές, κάθε άσκηση που απαιτεί πολύ μεγάλη προσπάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι α αναερόβια άσκηση. Δεν είναι ο πιο κατάλληλος τύπος εκπαίδευσης για ένα άτομο που αρχίζει να κάνει σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι για εκείνους που είναι ήδη σε καλή φυσική κατάσταση και θέλουν να αναπτύξουν τη μυϊκή τους μάζα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.