Ποια είναι τα οφέλη του aquagym

ο γυμναστική στο νερό, κοινώς γνωστό ως ενυδρείοΕίναι ένας ευγενικός και εύκολος τρόπος για να κάνετε αθλήματα, που θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς, να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σχηματίσετε το σχήμα σας. Εάν πιστεύετε ότι οι ασκήσεις με νερό είναι πρακτικές μόνο για τους ηλικιωμένους και τις εγκύους, εξακολουθείτε να μην ξέρετε ποια είναι τα οφέλη του aquagym. Στο ακόλουθο άρθρο του oneHOWTO σας δίνουμε τα κλειδιά που θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε τα μάτια σας και να καταλάβετε ότι αυτές οι τάξεις υδάτινων υδάτων είναι κατάλληλες για οποιαδήποτε ηλικία και ότι θα ευνοήσουν ιδιαίτερα την υγεία σας και τη φυσική σας κατάσταση. Ανακαλύψτε όλα τα θετικά πράγματα που τα θαλάσσια σπορ μπορούν να σας δώσουν στο σώμα και στο μυαλό. Δοκιμασε το!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι ευεργετικό πρακτική aquagym και όλα έχουν να κάνουν με τη δύναμη του νερού που σας εγγυάται την άσκηση χωρίς κρούση. Θυμηθείτε, ότι όταν βρίσκεστε στο νερό, το βάρος σας μειώνεται μεταξύ 80 και 90%, ώστε το σώμα να μην υποφέρει και ο κίνδυνος να υποφέρετε κάποιο είδος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.

ο ενυδρείο Είναι ένα ιδανικό άθλημα εάν υποφέρετε από προβλήματα στην πλάτη, πόνο στις αρθρώσεις, υποφέρετε από σκλήρυνση, αναρρώνετε από τραυματισμό ή έχετε οποιαδήποτε άλλη ασθένεια στα άκρα, συνήθως στα πόδια.

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι το θαλάσσιο σπορ δεν είναι μόνο καλό για τη βελτίωση της υγείας σας, αλλά και συμβάλλει διατηρήστε και σχηματίστε τη γραμμή σας, επομένως θεωρείται ένας από τους καλύτερους συμμάχους για να διαμορφώσετε τη φιγούρα σας. Λάβετε υπόψη ότι, καθώς ασκείστε χωρίς κρούση και μειώνοντας το σωματικό σας βάρος, οι μύες λειτουργούν με μεγαλύτερη ένταση κάνοντας απλές ασκήσεις, ακόμα κι αν το σώμα σας δεν το γνωρίζει.

Εάν θέλετε το aquagym να βοηθήσει στη βελτίωση της σιλουέτας σας, μπορείτε να εργαστείτε για την τόνωση του μαστού και των γλουτών σας, να ρυθμίσετε το μέγεθός σας, τους μυς της πλάτης και τους κοιλιακούς ή τα χέρια και τους ώμους. Ωστόσο, αυτό το άθλημα σας επιτρέπει κάψτε περίπου 600 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά σπορ, το οποίο ισοδυναμεί με αυτό που θα μπορούσατε να μειώσετε δουλεύοντας μιάμιση ώρα σε ξηρά.

Το Zumba είναι επίσης ένας αθλητικός τρόπος που σας επιτρέπει να χάσετε πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, δείτε το άρθρο μας σχετικά με το Τι είναι το Zumba.

Από την άλλη πλευρά, κατά την εκτέλεση του aquagym, οι κινήσεις του νερού δρουν στο δέρμα, εφαρμόζοντας ένα μασάζ αποστράγγισης που βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας, το οποίο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών, καθώς και εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Λοιπόν, υπάρχουν πολλά περισσότερα. Το Aquagym είναι ένα τέλειο άθλημα για την υγεία, καθώς, εκτός από την ενίσχυση των μυών, σας βοηθά να τονώσετε τον καρδιαγγειακό ρυθμό, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώσετε τον αναπνευστικό τόνο.

Αλλά αν υπάρχει κάτι που διαφέρει από το συμβατικό επίγειο άθλημα, είναι επειδή είναι μια μη τραυματική άσκηση, δηλαδή, ότι σχεδόν δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Αυτό συμβαίνει χάρη στην αντίσταση του νερού και των κινήσεων των υγρών, που εκτελούνται απαλά και χωρίς βίαιη προσπάθεια, που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Ένα άλλο από τα μεγάλα οφέλη του aquagym είναι η συμβολή σας στο ψυχική υγεία. Το χαλαρωτικό αποτέλεσμα του νερού και η αίσθηση ελαφρότητας που νιώθεις μετά τις ασκήσεις είναι πλεονεκτήματα για αυτό το θαλάσσιο σπορ. Ομοίως, αυτό το άθλημα, όπως και πολλοί άλλοι, προκαλεί την έκκριση της ενδορφίνης ή της ορμόνης ευχαρίστησης, η οποία συμβάλλει σε αυτό το αίσθημα ευεξίας αφού έχει κάνει μια προσπάθεια. Σώμα και ψυχή, χαλάρωση και απόλαυση, γιατί να μην το δοκιμάσετε;

Από την άλλη πλευρά, το aquagym είναι ένα συλλογικό άθλημα, το οποίο σας δίνει την ευκαιρία να κοινωνικοποιήσετε και να περάσετε ευχάριστα και διασκεδαστικά. Η επιθυμία να μιλήσετε, να γελάσετε και το διεγερτικό αποτέλεσμα που παράγει ομαδική εργασία είναι ένα άλλο εξαιρετικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν σκέφτεστε να κάνετε ασκήσεις με νερό

9

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, αυτό το άθλημα είναι ιδανικό και κατάλληλο για όλες τις ηλικίες (από 7 έως 77 ετών). Μπορείτε να το εξασκηθείτε ανεξάρτητα από τη φυσική σας κατάσταση, την ηλικία σας ή ακόμα και το βάρος σας. Συνιστάται ιδιαίτερα για γυναίκες σε κατάσταση, καθώς και για όσους πάσχουν από μυϊκές παθήσεις. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να κολυμπάτε, καθώς ασκείται πάντα στο πλάι της πισίνας όπου μπορείτε να παίξετε όρθιοι.

0

Αγοράστε τον εαυτό σας ένα άνετο μαγιό και μεταβείτε στην πρακτική του aquagym, ένα υγιές άθλημα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα αλλά και να σας απαλλάξουμε από το άγχος και τις ανησυχίες, έχοντας ένα διασκεδαστικό, ευχάριστο και χαλαρωτικό χρόνο ενώ κάνετε αθλήματα. Τι περιμένεις να το δοκιμάσεις!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα οφέλη του aquagym, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Εάν πάσχετε από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή ασθένεια, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν ασχοληθείτε με οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας