Πώς να φτιάξετε σπιτικό Gatorade

Είστε ένας από αυτούς που ασκούνται άθλημα τακτικά και πάρτε ισοτονικά ποτά; Εάν ναι, θα γνωρίζετε ότι αυτά τα προϊόντα για αθλητές δεν είναι καθόλου φθηνά και ότι τα καταναλώνετε τακτικά είναι σημαντικό κόστος. Ωστόσο, μείνε ένυδρος Είναι απαραίτητο και γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο OneHowTo θέλουμε να εξηγήσουμε βήμα προς βήμα πώς να φτιάξετε σπιτικό Gatorade ώστε να μπορείτε να ετοιμάσετε το δικό σας ισοτονικό ποτό στο σπίτι.

Θα πρέπει:

• 1 λίτρο μεταλλικού νερού (εάν είναι δυνατόν εμφιαλωμένο)
• 3 κουταλιές ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• Χυμός ή χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η αναφορά στην προετοιμασία σπιτικού Gatorade δεν είναι απολύτως κατάλληλη, αλλά γνωρίζουμε ότι πρέπει να αναφερόμαστε σε ένα σπιτικό ισοτονικό ή αθλητικό ποτό. Γνωρίζουμε όμως ότι τα περισσότερα άτομα αναφέρονται σε αυτά τα ποτά με την εμπορική τους ονομασία, όπως Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius κ.λπ. και γι 'αυτό αποφασίσαμε να δώσουμε τίτλο σε αυτό το άρθρο με μία από τις πιο δημοφιλείς επωνυμίες.

Αυτοί οι τύποι ποτών συνιστώνται για αθλητές λόγω του γεγονότος ότι είναι εξαιρετικά ενυδατικό και βοηθά στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών και μετάλλων χάθηκε κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Με τον ίδιο τρόπο, πολλά από τα ισοτονικά ποτά ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις διάρροιας ή αφυδάτωσης, καθώς το σώμα τα απορροφά πολύ γρήγορα και, επομένως, βοηθούν στην ανάκτηση νερού και θρεπτικών συστατικών πολύ αποτελεσματικά.

Έτσι, το πρώτο βήμα προς φτιάξτε ένα ισοτονικό ποτό στο σπίτι θα είναι να πιέσετε ένα λεμόνι ή τα εσπεριδοειδή που προτιμάτε, όπως μπορεί επίσης να είναι ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ. Μόλις συμπιεστεί, ρίξτε το σε ένα αρκετά μεγάλο μπουκάλι ή δοχείο όπου θα προετοιμάσετε το σπιτικό Gatorade.

Υπάρχουν εκείνοι που καταφεύγουν να αγοράσουν χυμό φρούτων - υγρό ή σε σκόνη - έχουν ήδη παρασκευαστεί, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από εσπεριδοειδή χάνουν σε αυτήν τη διαδικασία, οπότε θα ήταν πάντα πολύ πιο σκόπιμο να συμπιέζουμε τα φυσικά φρούτα οι ίδιοι .

Στη συνέχεια, πρέπει να ρίξετε ένα λίτρο μεταλλικό νερό στο δοχείο χυμού. Συνιστούμε, στο μέτρο του δυνατού, να είναι εμφιαλωμένο νερό και όχι απευθείας από τη βρύση. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρουμε ένα ισοτονικό ποτό πιο αποτελεσματική αποφεύγοντας ουσίες που μπορούν να περιέχονται σε νερό βρύσης όπως χλώριο ή ασβέστη.

Τέλος, θα χρειαστεί να προσθέσετε στα υγρά τα στερεά συστατικά που θα προσθέσουν μέταλλα στο δικό μας σπιτικό αθλητικό ποτό. Έτσι, ρίξτε τη ζάχαρη, το αλάτι και τη μαγειρική σόδα και ανακατέψτε έντονα για να τα αναμίξετε και να διαλυθούν όσο το δυνατόν περισσότερο στο νερό με το συμπιεσμένο λεμόνι.

Και έτοιμος! Θα έχετε έτοιμο το ισοτονικό σας ποτό, το οποίο θα γίνει ιδανικό Σπιτικό υποκατάστατο του Gatorade ή του Powerade πόσο ακριβό είναι. Επομένως, απλώς πρέπει να το πάρετε μετά την προπόνηση σας για να ανακτήσετε τη δύναμη και να ανακτήσετε τα μέταλλα που χάθηκαν με σωματική προσπάθεια.

Ομοίως, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε και άλλα άρθρα που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την αθλητική σας ρουτίνα όπως:

• Πώς να παρακινηθείτε για άσκηση
• Είναι κακό να ασκείσαι καθημερινά;

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φτιάξετε σπιτικό Gatorade, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.