Είναι καλό να ασκείστε τη νύχτα;

Είναι καλό να ασκείστε τη νύχτα; Για όσους εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μόνη φορά που βρίσκουν να ασκούνται είναι όταν τελειώνουν την ημέρα. Άλλοι δυσκολεύονται να ενεργοποιηθούν το πρωί και προτιμούν να περιμένουν μέχρι το βράδυ για να τρέξουν. Αλλά είναι αυτή η επιλογή υγιής; Στο OneHowTo αποκαλύπτουμε το πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα να εξασκηθείτε σε νυχτερινά σπορ.

Δείκτης

1. Το σημαντικό είναι να παίζετε σπορ
2. Μειονεκτήματα
3. Πλεονέκτημα
4. Αποτιμήσεις

Το σημαντικό είναι να παίζετε σπορ

Όποια ώρα κι αν είναι, η άσκηση είναι πάντα υγιής και επομένως καλή για το σώμα και το μυαλό μας. Το σημαντικό λοιπόν δεν είναι ο χρόνος κατά τον οποίο γίνεται, αλλά το γεγονός ότι είμαστε σταθεροί. Ωστόσο, ο πιο κατάλληλος χρόνος για να το κάνουμε εξαρτάται πάντα από την προσαρμογή του σώματός μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσφέρει περισσότερα άτομα ευεξία ασκηθείτε το πρωί, ενώ άλλοι το απόγευμα ή το βράδυ.

Μειονεκτήματα

Το πιο προφανές από τα μειονεκτήματα της άσκησης τη νύχτα είναι ότι θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να επηρεάσει τον ρυθμό μας όνειρο. Ωστόσο, το κάνουμε τη νύχτα μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο ήρεμα, γιατί το αποτέλεσμα της δραστηριότητας βοηθά χαλαρώστε μετά από μια μεγάλη μέρα.

Από την άλλη πλευρά, το άθλημα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι οι μύες είναι ενεργοί και έτοιμοι να συνεχίσουν με άλλες δραστηριότητες. δραστηριότητεςκαι ίσως όχι μόνο για ύπνο.

Όσον αφορά την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να θεωρηθεί ότι σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Northumbria, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, εκείνοι που κάνουν σπορ με άδειο στομάχι καίνε έως και 20% περισσότερο λίπος από εκείνους που το κάνουν μετά το πρωινό ή ακόμα και σε άλλες ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτοί οι αθλητές καίνε αποθεματικό λίπους, αλλά οι άλλοι καίνε ό, τι έχουν αποκτήσει κατά τη διάρκεια του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος.

Επιπλέον, η πρωινή άσκηση οξύνει τη νοημοσύνη ενεργοποιώντας αμέσως το σώμα, προσφέροντας μια αίσθηση Ενέργεια που μας βοηθά να κάνουμε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας με ελαφρύτερο τρόπο.

Πλεονέκτημα

Αλλά η άσκηση τη νύχτα έχει επίσης τα οφέλη της. Εκείνη την εποχή και τα δύο επίπεδα ορμονική καθώς η θερμοκρασία του σώματός μας φτάνει στο μέγιστο επίπεδο, έτσι η κατάσταση του σώματος είναι η βέλτιστη για σπορ. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Κλινικής Έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, αυτό μεταφράζεται σε βελτίωση στην αύξηση της αντοχής και της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της άσκησης. αθλητική πρακτική σε σχέση με άλλα προγράμματα. Επιπλέον, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

Αποτιμήσεις

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε αν θα ασκηθείτε τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς εκτελέστε αυτό το πείραμα. Δοκιμάστε τη νυχτερινή άσκηση για μια εβδομάδα και ελέγξτε τις ακόλουθες αντιδράσεις του σώματός σας και της διάθεσης:

• Μεταβολισμός: ο αθλητισμός βελτιώνει τη διαδικασία πέψης καθώς και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Εάν παρατηρήσετε ότι το σώμα σας απαιτεί περισσότερο φαγητό, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι τη νύχτα.
• ΟνειροΗ άσκηση αυξάνει την ενέργεια, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Ωστόσο, είναι επίσης κουραστικό, οπότε μπορεί να τηγανίζετε σε χρόνο μηδέν. Πώς σε επηρεάζει; Αξιολογήστε αυτό το σημείο και δείτε πώς κοιμάστε καλύτερα, εάν μετά την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας.

Ακούστε το σώμα σας και αποφασίστε μόνοι σας!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να ασκείστε τη νύχτα;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.