Πώς να επιλέξετε ένα fitball

ΕΝΑ fitball ή ελβετική μπάλα Είναι μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ ή λατέξ που, αν και σχεδιάστηκε για μια αποκλειστικά θεραπευτική λειτουργία στη δεκαετία του '70, σήμερα η χρήση του έχει εξαπλωθεί σε όλα κέντρα της καταλληλότητα. Δημιουργεί πολυάριθμα οφέλη για τις μυϊκές ομάδες, ανάλογα με τον τρόπο που το χρησιμοποιούμε και είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και καταστάσεων, ακόμη και εγκύων, με περιορισμούς στη χρήση τους. Για να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε βέλτιστα, στο OneHowTo.com σας εξηγούμε πώς να επιλέξετε ένα fitball.

Δείκτης

1. Σημασία της επιλογής ενός fitball
2. Αναλογίες
3. Υψος
4. Συντήρηση

Σημασία της επιλογής ενός fitball

Πρώτα απ 'όλα, σχολιάστε ότι η απόφαση του επιλέξτε ένα fitball Είναι πολύ σημαντικό, γιατί αν δουλέψουμε με μια μπάλα που είναι πολύ μεγάλη, θα κάνουμε τις ασκήσεις με υψηλό βαθμό αστάθειας. Αν, αντίθετα, η μπάλα είναι πολύ μικρή, θα έχουμε δυσκολίες στην επιλογή της σωστής θέσης και θα τεντώσουμε τους μυς. Σε αυτές τις συνθήκες, ο κίνδυνος τραυματισμού θα αυξηθεί.

Αναλογίες

Εκτός από το ύψος μας, το οποίο θα δούμε στην επόμενη ενότητα, όταν πρόκειται επιλέξτε ένα fitball είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τις αναλογίες μας. Η δοκιμή για να προσδιοριστεί εάν η μπάλα είναι επαρκής συνίσταται στο να κάθεται πάνω της και να ελέγχει αν τα πόδια μας σχηματίζουν ορθή γωνία. Αν το κάνουν, θα είμαστε σίγουροι ότι αυτή είναι η σωστή μπάλα, ώστε να μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις στις καλύτερες συνθήκες.

Υψος

Ως οδηγός, σημειώστε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του ύψους του ατόμου και του μεγέθους του fitball. Θα το αναλύσουμε παρακάτω, αλλά τα κριτήρια που αναφέρονται στην ενότητα 2 πρέπει πάντα να υπερισχύουν.

• Ύψος προσώπου - Διάμετρος Fitball
• 1,50 cm έως 1,63 cm - 55 cm
• 1,64 cm έως 1,79 cm - 65 cm
• Από 1,80 cm - 75 cm

Συντήρηση

Επιπρόσθετα επιλέξτε ένα fitball κατάλληλο για τις αναλογίες και το ύψος μας, για να μπορούμε να κάνουμε σωστά τις διάφορες ασκήσεις, πρέπει να διατηρήσουμε την μπάλα σε καλή κατάσταση. Για να το κάνουμε αυτό, εκτός από το να το καθαρίσουμε με ένα υγρό πανί μετά από κάθε συνεδρία, πρέπει να ελέγξουμε ότι υπάρχει καλός αέρας, ώστε να μην είναι τόσο άδειο που να μην προσφέρει αρκετή αντίσταση στην πίεση μας.

Επίσης, δεν συνιστάται η μπάλα να είναι πολύ σκληρή, καθώς θα μας εμπόδιζε να κάνουμε τις ασκήσεις άνετα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να επιλέξετε ένα fitball, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.