Πώς να πηδήξετε σχοινί

Σχοινακι Είναι κάτι που όλοι κάναμε ως παιδιά, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική και έντονη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε ενήλικες κερδίστε δύναμη και αντοχή. Ως εκ τούτου, θεωρείται μια εξαιρετική μορφή εκπαίδευσης. Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτής της αερόβιας άσκησης, πρέπει να το κάνετε σωστά, γι 'αυτό στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να πηδήξετε σχοινί.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχοινακι σε καλή κατάσταση είναι να επιλέξετε ένα υλικό σχοινιού που δεν βλάπτει τα χέρια σας. Υπάρχουν μερικές υφές που είναι πολύ τραχίες και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στις παλάμες των χεριών σας όταν ζεσταίνετε και αρχίζετε να ιδρώνετε.

Το μήκος του σχοινιού είναι επίσης σημαντικό όταν γνωρίζουμε πώς να πηδήξετε σχοινί. Εσείς εσείς είστε αυτός που πρέπει να αξιολογήσετε ποιο μέγεθος σας ταιριάζει. Είναι κάτι που δεν εξαρτάται μόνο από το ύψος σας, αλλά και από το μήκος των χεριών σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όταν πηδάτε δεν χρειάζεται να συρρικνωθείτε έτσι ώστε το σχοινί να μην χτυπήσει το κεφάλι σας, ούτε να τραβήξει τα πόδια σας τόσο ψηλά ώστε να μην το σκοντάψετε όταν περνάτε από τα πόδια σας.

Ήδη γνωρίζω την τεχνική του πώς να πηδάω σχοινί, πρέπει να μετρήσετε προσεκτικά την ταχύτητα με την οποία μετακινείτε το σχοινί, από την οποία θα εξαρτάται ο αριθμός των άλματος σε ένα δεδομένο χρόνο. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται έτσι πριν ξεκινήσετε, σχοινακι είναι μια πολύ έντονη δραστηριότητα. Ελέγξτε λοιπόν καλά την κίνηση των καρπών σας, ώστε να μην απαιτείτε πολύ γρήγορα έναν ρυθμό που σας κάνει να κουράζεστε γρήγορα.

Επίσης σχετικά με την κίνηση των καρπών, πρέπει να έχετε κατά νου ότι μόνο αυτοί πρέπει να είναι υπεύθυνοι να δώσουν την ώθηση στο σχοινί έτσι ώστε να κινείται. Οι βραχίονες δεν εκπληρώνουν αυτήν τη λειτουργία, οπότε κρατήστε τους εκτεταμένους κατά μήκος του σώματος ενώ σχοινακι. Είναι επίσης βολικό να γνωρίζετε κάποιες ασκήσεις για να ενισχύσετε τους καρπούς εάν πρόκειται σχοινακι τακτικά.

Μια άλλη στάση που πρέπει να γνωρίζετε πώς να πηδήξετε σχοινί είναι ότι προσπαθείτε να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία ανά πάσα στιγμή. Για αυτό, είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε αυστηρά με την ένδειξη του αριθμού εντολής 2 σχετικά με το μήκος του σχοινιού. Επιμένουμε ότι θα πρέπει να σας επιτρέψει να πηδήξετε χωρίς να χρειάζεται να υποτιμήσετε.

Σχοινακι Είναι μια άσκηση υψηλής επίπτωσης, κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή των κατάλληλων παπουτσιών για να εξασκηθείτε σε αυτό το άθλημα. Αν και είναι λίγο πιο ακριβά, αγοράστε πάνινα παπούτσια με μεγάλη απορρόφηση των κραδασμών, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας προστατευμένες.

Εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις οδηγίες, θα είστε σε θέση να πηδήξετε σχοινί και να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή ενώ ασκείτε αυτήν τη δραστηριότητα που μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πηδήξετε σχοινί, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.