Πώς να ασκηθείτε ως οικογένεια

Τα μωρά και τα μικρά παιδιά περνούν ατελείωτες ώρες παγιδευμένες στα καθίσματά τους ή, στην περίπτωση των μεγαλύτερων παιδιών, κοιμούνται στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση. Αυτές οι συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής όχι μόνο τους εμποδίζουν να εξασκήσουν τις κινητικές τους δεξιότητες και να ενισχύσουν την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς τους, αλλά μπορούν καθοδηγήστε τους προς μια καθιστική ζωή τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας όταν μεγαλώσουν.

Αντίθετα, πρακτική φυσική άσκηση έχει τακτικά αμέτρητα οφέλη για το σώμα σας. Αν σας αρέσει η ιδέα να κάνετε σωματικές δραστηριότητες με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, από την Uncomo σας προσφέρουμε τα κλειδιά άσκηση με την οικογένειά σας με απλό και διασκεδαστικό τρόπο.

Δείκτης

1. Στοιχηματίστε σε μια βόλτα στο ηλιοβασίλεμα
2. Αυξήστε την ένταση και χορέψτε!
3. Προγραμματίστε ένα απόγευμα αθλητικών την εβδομάδα
4. Ώρα να συντονίσετε τον κήπο
5. Περιπατητές σκύλων

Στοιχηματίστε σε μια βόλτα στο ηλιοβασίλεμα

Είτε περπατάτε στο πάρκο ή στην αγορά, είτε εκμεταλλευτείτε ένα φυσικό μονοπάτι στην πόλη ή την πόλη σας, εισαγάγετε μια βόλτα στην καθημερινή σας ρουτίνα θα σε κρατήσει σε φόρμα χωρίς πολλή προσπάθεια. Μπορείτε να βγείτε για μια βόλτα με τον σύντροφό σας και τα παιδιά σας και αν είναι πολύ μικρά για να περπατήσετε όλη την ώρα, μπορείτε να τα χαμηλώσετε από την καρέκλα τους για λίγο και να τα καθίσετε ξανά όταν είναι κουρασμένα. Προσπαθήστε να κάνετε τη βόλτα διασκεδαστική, παίζοντας παιχνίδια όπως βλέπω-βλέπω, γρίφοι ή απλά μιλώντας για τα πράγματα σας, έτσι ώστε αυτές οι στιγμές της ημέρας να παραμείνουν σχετίζεται με κάποιο οικογενειακό χρόνο.

Αυξήστε την ένταση και χορέψτε!

Δεν είναι κάτι νέο για τα παιδιά λατρεύουν να χορεύουν και να τραγουδούνκαι δεν χρειάζεστε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης για να ξεκινήσετε, μπορείτε να το έχετε στο σπίτι σας! Αφήστε τα έπιπλα στο δωμάτιο, παίξτε δυνατή μουσική χορού και αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν τα υπόλοιπα. Σίγουρα οι μεγαλύτεροι έχουν ήδη αγαπημένες ομάδες και θα λατρέψουν να τραγουδούν τα πρώτα τους τραγούδια, ενώ τα μικρά προσπαθούν να αναπαράγουν χορογραφίες με την επισφαλή ισορροπία τους. Αρκετά μια περιπέτεια και μια καλή δικαιολογία για να τους κρατήσετε μακριά από βιντεοπαιχνίδια ή τηλεοπτικές σειρές και να ασκηθείτε ως οικογένεια.

Προγραμματίστε ένα απόγευμα αθλητικών την εβδομάδα

Επιλέξτε μεταξύ όλων σας μια φορά την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να εξασκείστε αθλήματα μαζί. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να πάρετε τα παιδιά στις ταινίες ή να φάτε, αλλά αυτό το σχέδιο είναι πολύ πιο υγιεινό. Για να μην βαρεθείτε, κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να επιλέξει Το αγαπημένο σας άθλημα και εναλλάξ εβδομάδα σε εβδομάδα, ώστε όλοι να είναι ικανοποιημένοι. Προσπαθήστε να επιλέξετε αθλήματα που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των παιδιών ή εκείνων που βελτιώνουν τις δεξιότητες ομαδικής εργασίας τους, όπως ποδόσφαιρο ή μπάσκετ.

Ώρα να συντονίσετε τον κήπο

Εάν έχετε κήπο ή μόνο μπαλκόνι με δύο ορόφους, ζητήστε από τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν στη φροντίδα τους. Αυτό μπορεί να μην είναι ένα κανονικό άθλημα, αλλά σίγουρα τους αρέσει να παίρνουν λάσπη στα χέρια τους και να γεμίζουν τα ντους τους. Επιπλέον, εάν είναι αυτοί που καλλιεργούν τις ντομάτες, τότε σίγουρα θα ενθουσιαστούν να τις φάνε: δύο πουλιά με μία πέτρα.

Η κηπουρική είναι μόνο μία από τις εργασίες που συνήθως κάνετε στο σπίτι που η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει και ταυτόχρονα να ασκηθείτε μαζί. Σκόνη, σφουγγαρίστρα, σκούπισμα, πλύσιμο ρούχων, συλλογή φύλλων από τον κήπο, κούρεμα του γκαζόν κ.λπ. Δεν είναι μια άσκηση τόσο διασκεδαστική όσο το βόλεϊ, αλλά είναι επίσης κουραστικό και πολλά ...

Περιπατητές σκύλων

Δεν έχεις ακόμα σκύλο; Λοιπόν, ήρθε η ώρα. Εάν θέλετε να έχετε όλη την οικογένεια χαρούμενη να πάτε για ένα τρέξιμο ή μια βόλτα, βάλτε ένα κουτάβι στη ζωή τους (ή υιοθετήστε ένα ενήλικο σκυλί). Ταυτόχρονα, θα ενισχύσετε την ικανότητά τους να δεσμεύονται με τις υποχρεώσεις τους, έχοντας ένα άλλο ζωντανό ον του οποίου η ευημερία είναι στα χέρια τους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ασκηθείτε ως οικογένεια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.