Πώς να κάνω αθλήματα αν δεν το έκανα ποτέ

Το πιο σημαντικό πράγμα για να ζήσετε μια υγιή ζωή είναι να έχετε υγιεινή διατροφή και άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Το σώμα ακολουθεί έναν κύκλο, με τον οποίο τρώμε τροφή, το μετατρέπουμε σε ενέργεια και απορρίπτουμε τα υπόλοιπα. Έτσι, η διατήρηση μιας υγιούς ζωής σημαίνει ότι επιτρέπεται στο σώμα σας να λειτουργεί όπως χρειάζεται.

Αν είστε καθιστικός άνθρωπος και αναρωτιέστε "πώς να κάνω σπορ αν δεν το έκανα ποτέ"Εδώ θα βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για να δημιουργήσετε τη συνήθεια να κάνετε αθλήματα και να διασφαλίσετε ότι δεν θα εγκαταλείψετε ποτέ ξανά αυτήν την υγιή συνήθεια. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο HOWTO για να ανακαλύψετε πώς να γίνετε αθλητής αν δεν το έχετε κάνει ποτέ.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε ψυχικά για τον αθλητισμό είναι κάνε τον εαυτό σου μια ρουτίνα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να παίζεις αθλήματα συνίσταται στο να φοράς μια φόρμα και να αυτοκτονείς στο γυμναστήριο, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν δεν έχεις κάνει ποτέ αθλήματα (ή για μεγάλο χρονικό διάστημα) το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις ξαφνικά. Θυμηθείτε λοιπόν να ακούσετε το σώμα σας και κάνω διαλλείματα 2 ή 3 λεπτά κάθε φορά που το χρειάζεστε και έχετε πάντα λίγο υγρό στο χέρι.

Εάν ξαφνικά αναγκάσετε το σώμα σας να υπερβάλει τον εαυτό σας, θα είστε πολύ κουρασμένοι και κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Εάν το κάνετε, οι πιθανότητες είναι ότι μετά την πρώτη σας συνεδρία θα επιστρέψετε στο σπίτι με τόσο μεγάλη ακαμψία που θα είναι η τελευταία σας μέρα. Στα αθλήματα, όπως στα περισσότερα πράγματα, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν κάνετε λίγα παραμένοντας σταθερά από ό, τι εάν κάνετε πολλά μία φορά το χρόνο.

Προετοιμάστε την αθλητική σας ρουτίνα θέτοντας στόχους που μπορείτε να πετύχετε. Ακολουθήστε αυτά τα τρία βήματα:

• Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει και βλέπετε τον εαυτό σας ικανό να το κάνει
• Επιλέξτε την ώρα που θα αφιερώσετε και κολλήστε με αυτό. (Εδώ είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας)
• Θέστε έναν στόχο που μπορείτε να συναντήσετε: Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να τρέξετε για 20 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα, ένας πρώτος στόχος μπορεί να μην είναι να ανεβείτε από την ώρα που κάνατε την πρώτη ημέρα.

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν αρχίζετε να παίζετε αθλήματα είναι να είστε ρεαλιστές. Καλύτερα να γυμναστείτε για 30 λεπτά στο γυμναστήριο και να το κολλήσετε, από το να προτείνουμε να πάτε για δύο ώρες και να μην το κάνετε ποτέ.

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να κάνετε μια άσκηση ρουτίνας.

Επιλέξτε καλά τα ρούχα και τα αξεσουάρ σας για σπορ. Μπορεί να φαίνεται επιφανειακό, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να παραμείνετε συνεπείς στην αθλητική σας ρουτίνα: από υποχρέωση ή από ευχαρίστηση. Και διαρκεί συνήθως περισσότερο αν το κάνετε για διασκέδαση.

Επιλέξτε από το κάτω μέρος της ντουλάπας σας κάποια καλσόν και ένα μπλουζάκι που είναι όμορφα και πετάξτε όλα αυτά τα μπλουζάκια προπαγάνδας που έχετε κρατήσει για την περίσταση αλλά δεν θέλετε να φοράτε. Η εικόνα που σας δίνει ο καθρέφτης είναι σημαντική όταν πρόκειται να σας παρακινήσει να κάνετε αθλήματα μια για πάντα. Εάν πρέπει να αγοράσετε αθλητικά είδη, δείτε ότι είναι ελαφρύ, αναπνεύσιμο και κατασκευασμένο από φυσικές ίνες, έτσι ώστε το σώμα σας να αναπνέει και, παρεμπιπτόντως, να αποφεύγει την υπερβολική μυρωδιά του ιδρώτα.

Όταν βλέπετε τον εαυτό σας στη σπορ εμφάνιση και το πιστεύετε, θα έχετε τη μισή δουλειά. Επειδή το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αρχίστε να κάνετε αθλήματα αν δεν έχετε κάνει ποτέ είναι να πιστεύεις ότι και εσύ μπορείς να είσαι αθλητής ... Αν και μέχρι πρόσφατα η μεγαλύτερη άσκησή σου ήταν να χρησιμοποιήσεις το τηλεχειριστήριο. Αν ντυθείτε με σπορ και σας αρέσει, θα βγείτε με διαφορετικό τρόπο.

Κάντε τον χρόνο που αφιερώνετε να κάνετε αθλήματα τη στιγμή της αποσύνδεσης της ημέρας. Ή βρείτε τη δική σας παρακινητική φράση. Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να κάνετε σπορ και ξαφνικά έχετε αρχίσει να παίρνετε τη φόρμα, θα είναι για κάποιο λόγο. Γράψτε το κάπου ορατό και θυμηθείτε το κάθε φορά που νιώθετε στον πειρασμό να μείνετε σπίτι αντί να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα.

Το σώμα είναι ένας οργανισμός στον οποίο συνδέονται όλα τα μέρη του. Επομένως, η αποστολή θετικών μηνυμάτων στο μυαλό σας θα έχει πρωταρχικό αποτέλεσμα να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας να κάνετε το άθλημα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Σε αυτό το άλλο άρθρο τουHOWTO σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχει κίνητρο για άσκηση.

Ένα άλλο πράγμα που θα πρέπει επίσης να αλλάξει όταν αρχίζετε να κάνετε αθλήματα είναι οι δίαιτες. Όπως είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου OneHOWTO, τρώτε υγιή και να είστε σωματικά δραστήριοι είναι κάτι που όλοι πρέπει να κάνουν για να ζήσουν μια υγιή ζωή. Το σώμα πρέπει να φροντιστεί και εάν πρόκειται να αρχίσετε να αυξάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα, θα πρέπει να αντισταθμίσετε αυτήν την ενεργειακή καύση όταν προετοιμάζετε τα γεύματά σας.

Καταναλώστε περισσότερο νερό ή υγρά γενικά (αφού κάνετε σπορ, σας προτείνουν να καταναλώνετε ενεργειακά ποτά) και να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, κάτι που θα σας δώσει ενέργεια για να αντέξετε να κάνετε καλά σπορ.

Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας σχετικά με τα καλύτερα φαγητά που πρέπει να τρώτε πριν και μετά τα αθλήματα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνω αθλήματα αν δεν το έκανα ποτέ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει και θέλετε να κάνετε, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για σας να παραμείνετε σταθεροί στο σκοπό σας.
• Συνηθίστε να πίνετε περισσότερο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο μετά από σωματική άσκηση.
• Μην αποθαρρύνεστε αν δεν είστε τόσο κατάλληλοι στην αρχή όσο θα θέλατε. Ολόκληρο το σώμα σας είναι σαν ένας μεγάλος μυς που πρέπει να εκπαιδευτεί.
• Τεντώστε πριν και μετά την αθλητική ρουτίνα σας.