Πόσες θερμίδες καίω παίζοντας τένις


Πρακτική άθλημα Είναι σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε ή ακόμα και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε το άθλημα ότι μας αρέσει περισσότερο και αυτό μας ενθαρρύνει να το εξασκηθούμε, αλλά επίσης δεν βλάπτει να γνωρίζουμε τι ενεργειακή σπατάλη περιλαμβάνει αυτή η δραστηριότητα. Και γι 'αυτό στο OneHowTo θέλουμε να εξηγήσουμε λεπτομερώς πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας τένις.

Δείκτης

  1. Παράγοντες που εμπλέκονται
  2. Παίζοντας τένις ως θαυμαστής
  3. Παίζοντας τένις ως ειδικός (μόνους)
  4. Παίξτε τένις ως ειδικός (διπλά)

Παράγοντες που εμπλέκονται

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι παράγοντες είναι σημαντικοί όταν πρόκειται υπολογίστε τις θερμίδες που καίτε όταν παίζετε τένις. Με αυτόν τον τρόπο, ο αριθμός θα ποικίλλει ανάλογα με:

  • Διάρκεια του αγώνα ή ώρα που παίζετε
  • Ενταση
  • Σεξ και τρέχον βάρος

Παίζοντας τένις ως θαυμαστής

Προφανώς, δεν θα είναι το ίδιο παίξτε τένις ως αρχάριος παρά να το κάνουμε σε επίπεδο εμπειρογνωμόνων, δεδομένου ότι το τελευταίο θα χρησιμοποιεί πάντα περισσότερη ενέργεια και επομένως η απώλεια θερμίδων τους θα είναι μεγαλύτερη. Με αυτόν τον τρόπο, εάν ξεκινάτε στον κόσμο του τένις ή απλά το εξασκείτε ως χόμπι, θα πρέπει να εφαρμόσετε τον ακόλουθο τύπο για να μάθετε τις θερμίδες που θα κάψετε:

  • Οι θερμίδες έκαψαν περίπου. = 0,032 x (βάρος x 2,2) X συνολικά πρακτικά

Παράδειγμα:

Ένα άτομο 80 κιλών που παίζει τένις για μία ώρα θα πρέπει να υπολογίσει:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 θερμίδες

Παίζοντας τένις ως ειδικός (μόνους)

Στην περίπτωση εκείνων με ένα συγκεκριμένο επίπεδο τένις, η φόρμουλα θα διαφέρει και όταν παίζετε απλά θα πρέπει να το υπολογίσετε με βάση:

  • Οι θερμίδες έκαψαν περίπου. = 0,071 x (βάρος x 2,2) X συνολικά πρακτικά

Παίξτε τένις ως ειδικός (διπλά)

Εάν παίζετε ένα διπλασιάζει τον ανταγωνισμόΘα πρέπει επίσης να τροποποιήσετε τον τρόπο υπολογισμού των θερμίδων που καίγονται στο τένις. Το αποτέλεσμα θα είναι λιγότερο από το να παίζεις ως ξεχωρίζει, δεδομένου ότι η φυσική προσπάθεια μοιράζεται μεταξύ των δύο μελών της ομάδας:

  • Οι θερμίδες έκαψαν περίπου. = 0,049 x (βάρος x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πόσες θερμίδες καίω παίζοντας τένις, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.