Πώς να αδυνατίσετε τους πλατιάς ώμους
Όλοι αποδίδουμε σημασία στη σωματική διάπλαση, όχι μόνο για ένα αισθητικό ζήτημα, αλλά και επειδή διατηρούμε ένα καλή φυσική κατάσταση είναι επίσης συνώνυμο με την καλή υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιοχές του σώματός μας που δημιουργούν σύμπλοκα, όπως οι ώμοι, μια περιοχή στην οποία το λίπος τείνει να συσσωρεύεται, δημιουργώντας την αίσθηση μεγαλύτερης ευρυχωρίας, η οποία κάνει πολλές γυναίκες να μην αισθάνονται άνετα με αυτήν την πτυχή. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αδυνατίσετε τους πλατιάς ώμουςΔώστε προσοχή στο ακόλουθο αντικείμενο oneHOWTO. Στη συνέχεια, εξηγούμε τις καλύτερες συμβουλές για να αποκτήσετε μικρούς ώμους. Να λάβει υπόψη! Δείκτης Οι πλατύι ώμοι στις γυναίκες μπορεί να είναι πιο συνηθισμένοι από ό, τι νομίζετε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ένα είδος σιλουέτας που ονομάζεται ανεστραμμένο τρίγωνο ή σχήμα v, ένα χαρακτηριστικό που αναφέρεται στο να έχει ένα φαρδύ πάνω μέρος και ένα λεπτό κάτω μέρος. Παρ 'όλα αυτά, το πέρασμα των ετών ή κακές συνήθειες, όπως η κατανάλωση κακής διατροφής ή η μη άσκηση μέτριων αθλημάτων, προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας. Σε αυτήν την περίπτωση, το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί στην άνω περιοχή του κορμού, επηρεάζοντας τους βραχίονες, την πλάτη και τους ώμους και δίνοντας σε αυτήν την περιοχή μεγαλύτερο πλάτος. Αλλά τι είναι οι κύριοι λόγοι από ποια άτομα μεγαλώνουν οι γυναίκες; Τα πιο εξέχοντα είναι: Πώς να έχετε μικρούς ώμους; Εάν έχετε ευρείς ώμους, ίσως αναρωτηθήκατε πώς να τους μειώσετε σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Προτού εκτελέσετε οποιοδήποτε είδος απόδοσης, σας συνιστούμε επισκεφτείτε το γιατρό σας Εμπιστευθείτε να αξιολογήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να δείτε ποιες λύσεις είναι οι πιο κατάλληλες για εσάς, σε κάθε περίπτωση. Λαμβάνοντας υπόψη τις κύριες αιτίες της διεύρυνσης των ώμων, είτε πρόκειται για γενετική, αύξηση μυών ή αύξηση βάρους, θα πρέπει πάντα να επιλέγετε αναλύστε τις συνήθειες σας προηγουμένως και να τα τροποποιήσετε εάν κάποιο από αυτά μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για την επίτευξη του στόχου σας. Αναφερόμαστε στην τροποποίηση δύο βασικών πυλώνων: διατροφή και σωματική άσκηση. Όσον αφορά τη διατροφή, για να επιτύχετε μικρότερους ώμους πρέπει να φοράτε ένα δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, εφ 'όσον το συνδυάζετε με καλές προπονήσεις. Για να μειώσετε τη συσσώρευση λίπους στους ώμους, η διατροφή σας πρέπει να βασίζεται γάλα, αυγά, άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αποφεύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα και τα λίπη. Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, σας συνιστούμε να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση, αφού το καρδιο είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική δουλειά όσον αφορά την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους. Σε περίπτωση που έχετε ευρείς ώμους, αρκεί να μην οφείλεται στη δομή των οστών σας, αλλά λόγω της τοπικής συσσώρευσης λίπους, αυτές οι ασκήσεις είναι η τέλεια λύση για την εξάλειψή της. Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα προϊόντα που σας βοηθούν να μειώσετε το μέγεθος των ώμων σας, όπως αυτά που προσφέρει η SIZEN. Δοκιμάστε το Μανίκι Καλύπτει τον βραχίονα και τον ώμο σε 6 τμήματα και είναι ιδανικό για ανάρρωση μετά από προπόνηση που εστιάζει στους ώμους και πραγματοποιώντας μια αθλητική και αισθητική πιεσοθεραπεία, με την οποία τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά από την πρώτη μέρα. Από την άλλη πλευρά, το SIZEN έχει το Πακέτο SIZEN 6+ με βελτιωμένη έκδοση των 6 θαλάμων συμπίεσης και 4 προγραμμάτων μασάζ που θα σας βοηθήσουν να αναδιαμορφώσετε πολλές περιοχές του σώματός σας, όπως οι ώμοι, και να ανακάμψετε μετά από μια καλή προπόνηση. Το SIZEN 6+ Pack είναι ιδανικό για αθλητές και κέντρα ομορφιάς, αφού είναι επαγγελματική μηχανή κατάλληλο για πολλές θεραπείες: λεμφική αποστράγγιση, αθλήματα και αποκατάσταση τραυματισμών, μασάζ και, φυσικά, για απώλεια λίπους. Με μια καλή διατροφή, σπορ και συγκεκριμένες ασκήσεις και τη χρήση μηχανών SIZEN, θα επιτύχετε μικρούς ώμους σε λιγότερο χρόνο. Όπως έχουμε επισημάνει, a priori, οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος είναι τα καρδιαγγειακά, δηλαδή, εκείνοι που απαιτούν τη χρήση μεγάλων μυών με ρυθμικό και επαναλαμβανόμενο τρόπο, αυξάνοντας την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό. Οι ιδανικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους και τους λεπτούς φαρδύς ώμους είναι τρέξτε, κολυμπήστε, περπατήστε, ποδήλατο ή άλλη οποιαδήποτε καρδιο άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Άλλοι τύποι ασκήσεων που λειτουργούν για τη μείωση των ευρέων ώμων είναι τα βάρη. Σε αντίθεση με το καρδιο, αυτό το είδος εστιασμένης άσκησης απαιτεί περισσότερη ποιότητα από την ποσότητα, αφού η εκτέλεση μιας κακής τεχνικής θα μπορούσε να σας τραυματίσει. Οι ασκήσεις βάρους ώμου θα σας βοηθήσουν να τονίσετε τους δικέφαλους μυς και τους τρικέφαλους μυς με 10λεπτες συνεδρίες που πρέπει να κάνετε μόνο δύο φορές την εβδομάδα. Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, θα χρειαστεί να πάρετε ένα βάρος που μπορείτε να χειριστείτε εύκολα, να επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να τα μετακινήσετε ρυθμικά πάνω και κάτω χωρίς να λυγίσετε τους αγκώνες σας. Εάν δεν έχετε βάρη, μπορείτε να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος, χρησιμοποιώντας push-ups. Σε αυτό το άλλο άρθρο, σας παρουσιάζουμε μια καλή ρουτίνα άσκησης με βάρη. Ο συνδυασμός των ασκήσεων καρδιακής και σποτ εργασίας με βάρη θα είναι ο νικητής παράλληλα με τους λεπτούς ευρείς ώμους. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αδυνατίσετε τους πλατιάς ώμους, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Γιατί οι ώμοι διευρύνονται στις γυναίκες;
Πώς να μειώσετε τους πλατιάς ώμους
Πώς να χαμηλώσετε τους πλατιάς ώμους με δίαιτα
Πώς να αδυνατίσετε τους ώμους σας με άσκηση
Πώς να απαλλαγείτε από τους ευρείς ώμους γρήγορα και εύκολα
Ασκήσεις για να χάσετε βάρος βραχίονες, πλάτη και ώμους
