Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια: βασικές συμβουλές, φαγητό και ασκήσεις

Με αυτόν τον ΟΡΙΣΤΙΚΟ οδηγό θα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και την «φλούδα πορτοκαλιού» που μισείτε τόσο πολύ

Σας αρέσει να φροντίζετε τον εαυτό σας και το γνωρίζουμε - γι 'αυτό προσπαθούμε πάντα να προτείνουμε χίλιες επιλογές για την επίτευξη των στόχων σας. Από ένα εβδομαδιαίο τραπέζι άσκησης με το οποίο σας δείχνουμε ότι χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά την ημέρα για να είστε σε φόρμα ή ακόμα και τη συμβουλή των ειδικών για την εξάλειψη των ραγάδων. Λοιπόν, τώρα είναι η σειρά του μεγάλου εχθρού, της κυτταρίτιδας, γιατί ναι: κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών στο σπίτι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να το τερματίσετε.

Αν και ήδη γνωρίζουμε τα κόλπα για να αδυνατίσουμε τα πόδια, αυτό δεν αρκεί. Μπορείς να έχεις λεπτά πόδια και εξακολουθούν να έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, ήρθε η ώρα να την πολεμήσουμε, αν και δεν επιτυγχάνεται θαυματουργά (προφανώς), ούτε μια νύχτα. Το καλύτερο είναι ότι γνωρίζετε ποια κόλπα πρέπει να λάβετε υπόψη, ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε και ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε αφού μάθετε τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE

1-3

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΚΥΤΤΑΡΙΟΥ

Ντους με κρύο νερό: Παρόλο που μπορεί να φαίνεται τρελό, τώρα το καλοκαίρι δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να κάνετε ντους με κρύο νερό, όταν γνωρίζετε τα οφέλη που έχει, μεταξύ άλλων, το πιο σημαντικό, από την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να διαρκέσετε έως και 5 λεπτά κάνοντας αρκετές διαδρομές από τον αστράγαλο μέχρι το μηρό.
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας (όπως θεραπεία με ξύλο): Δρώντας στους μύες και τα λεμφικά αγγεία, είμαστε σε θέση να εξαλείψουμε το τοπικό λίπος. Ουσιαστικά, είναι απαραίτητο να δουλέψει αυτό το τέχνασμα ότι είναι επαγγελματίας που σας δίνει το μασάζ.
Μην φοράτε ρούχα πολύ σφιχτά: Αν και φαίνεται ότι είμαστε πιο «συμπιεσμένοι», η αλήθεια είναι ότι η χρήση πολύ σφιχτών ρούχων αποτρέπει την απελευθέρωση τοξινών από το σώμα.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥ ΚΥΤΤΑΡΙΟΥ

Νερό: το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των τοξινών και την εξάλειψη της συσσώρευσης λίπους. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουμε, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να προωθήσει την κατακράτηση υγρών. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό σε κάθε γεύμα και να αποφεύγετε να πίνετε ποτά που αφυδατώνουν όπως αλκοόλ και καφέ, βοηθώντας σας καλύτερα με τσάι από βότανα ή φυσικούς χυμούς.
Φρούτα (ειδικά μπανάνα και φράουλες): φρούτα πλούσια σε κάλιο, όπως μπανάνες, προάγουν την κυκλοφορία και αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών. Από την άλλη πλευρά, τα φρούτα όπως οι φράουλες είναι αντιοξειδωτικά και επομένως αντι-κυτταρίτιδα.
Όσπρια (κατά προτίμηση φακές)Η πρωτεΐνη ευνοεί τους μυς έναντι του λίπους.
Λαχανικά: Τα λαχανικά περιέχουν βιοφλαβονοειδή, πολύ σημαντικά για την αποφυγή «φλούδας πορτοκαλιού» (κολοκύθα, σπαράγγια, καρότο ...)
Εγχύσεις: μας βοηθούν να καθαρίσουμε τον εαυτό μας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Μην χάσετε τον πλήρη οδηγό μας για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας μέσω της διατροφής.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΥΤΤΑΡΙΟΥ

Καρδιο: το περπάτημα ανηφορικά είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση. Εάν πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση στο διάδρομο με μια ελαφριά κλίση, προσομοιώνοντας μια κλίση.
Δύναμη: Ασκήσεις δύναμης με τη βοήθεια μιας ελαστικής ταινίας που μπορείτε να σφίξετε μεταξύ των αστραγάλων ενώ περπατάτε μαζί της.
Καταλήψεις: Προσθέστε μια συνεδρία πολλαπλών επαναλήψεων στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Βήματα: Αυτή η άσκηση είναι προτιμότερο να το κάνετε με κάποιο βάρος. Πρόκειται για ένα βήμα προς τα εμπρός σε σχέση με το άλλο, τη στήριξη όλου του βάρους σας στο πίσω πόδι και κάμψη αργά το γόνατο. Αυτές οι ασκήσεις αντοχής βοηθούν στη δημιουργία μυϊκής μάζας και στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές σιγά-σιγά θα απαλλαγείτε από τα λακκάκια στα πόδια σας. Προσθέστε σε αυτό εγκαταλείποντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής και μεταβαίνοντας στην ενεργό ζωή και καλές συνήθειες για να ζήσετε μια υγιή ζωή, μεταξύ των οποίων είναι μια σωστή διατροφή, η εξάλειψη του αλκοόλ και του καπνού και ό, τι βλάπτει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.