18 γρήγορες συμβουλές για να μην φουσκώσετε αυτά τα Χριστούγεννα

Η Esther Sansi, ένας φαρμακοποιός, μας δίνει τα απαραίτητα κόλπα, ώστε να μην φουσκώσουμε το φαγητό σε αυτά τα πάρτι. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε και άλλοι να στοιχηματίσετε. Μην πάρετε ένα κιλό. ΟΧΙ αυτη τη φορα.

Έρχονται τα Χριστούγεννα και με αυτό είναι το τυπικό επιπλέον λίρες; ΔΕΝ! ΟΧΙ αυτη τη φορα. Γνωρίζουμε ότι ανησυχείτε ήδη για το εάν Τα χριστουγεννιάτικα δείπνα σας κάνουν παχύ, έναν άλλο χρόνο, και γι 'αυτό θα το αποτρέψουμε από το να συμβεί. Υπάρχουν πολλά ορεκτικά τρόφιμα που θα έχετε στο ντουλάπι σας (και στο τραπέζι σας) αυτό το χειμώνα, αλλά εάν αρνηθείτε να κερδίσετε ένα κιλό και χωρίς να κάνετε μια βαρετή διατροφή που σας εμποδίζει να απολαύσετε τα Χριστούγεννα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές του Esther Sansi.

Αυτά τα Χριστούγεννα δεν θα αισθανθείτε φουσκωμένοι λόγω του μεσημεριανού και του δείπνου εάν ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες.

Κόλπα για να μην παχιά τα χριστουγεννιάτικα γεύματα και δείπνα φέτος

Η Esther Sansi, φαρμακοποιός, μας δίνει τα κλειδιά έτσι δεν αισθάνεστε φουσκωμένοι όχι ένα άλλο Χριστούγεννα.

Κόλπα για να μην κερδίσουν βάρος, ούτε καν λίγο, αυτά τα Χριστούγεννα:

Προσοχή με ...

1. Αποξηραμένα φρούτα. Αποτελούν μια εξαιρετική διατροφική πηγή, αλλά είναι υπερβολικά θερμίδες.
2. Επιδόρπια: περιέχουν πολύ λίπος και ζάχαρη, αν και το γνωρίζετε ήδη.
3. Αλκοόλ και κοκτέιλ: να θυμάστε ότι το σώμα το μεταβολίζει σαν να ήταν ζάχαρη και ότι ένα μόνο κοκτέιλ περιέχει περίπου 400 θερμίδες.
4. Σάλτσες: προσπαθήστε να πάρετε τη σωστή και απαραίτητη δόση ή, τι είναι το ίδιο, μια κουταλιά της σούπας την ημέρα.
5. Οι κενές θερμίδες: μειώνουν τη σωστή απορρόφηση ασβεστίου, βιταμινών και μετάλλων.
6. Το δέρμα μερικών πουλιών: περιέχει κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.
7. Πατάτες πουρέ: μοιάζει με μαγειρεμένο πόδι αλλά όχι, περιέχει βούτυρο.
8. Ίνες, στο κατάλληλο μέτρο και με νερό. Και είναι, διαφορετικά, θα βρεθείτε πρησμένοι.
9. Προσοχή στη νηστεία τις προηγούμενες ημέρες: θα φτάσετε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο σε κάθε γεύμα.

Στοιχηματίζω...

1. Φρούτα, λαχανικά και χόρταναι, όλων των ειδών.
2. Chia νερό: είναι sanciante.
3. Ινα: αναπληρώστε με τα γεύματά σας για να γεμίσετε πριν και να φάτε λιγότερο μετά.
4. Ορεκτικά φωτός: γιατί τα κύρια πιάτα είναι συνήθως άφθονα.
5. Αθλούμαι. Γνωρίζουμε ότι ακούγεται προφανές, αλλά αν δεν κάνετε σπορ κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, μην προσπαθήσετε να χάσετε ούτε κιλό αν το μόνο σχέδιο σας είναι να βγείτε για δείπνο και ποτό. Δεν χρειάζεται να σκοτωθείτε, να θέσετε στον εαυτό σας μικρές προκλήσεις όπως να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες, να περπατήσετε γρήγορα 30 λεπτά την ημέρα, να κάνετε μερικές βασικές ασκήσεις στο σπίτι ...
6. Αυτό τουλάχιστον 2 ή 3 γεύματα την ημέρα είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
7. Πίνουν νερό: βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει την αίσθηση της οξύτητας μετά.
8. Φάτε για να είστε ικανοποιημένοι και όχι για λαιμαργία: το κόλπο είναι να σερβίρετε μικρές ποσότητες κάθε αντικειμένου και να μην επαναλαμβάνετε όταν τελειώσετε.
9. Αγορά τζίντζερ στο φαρμακείο: επιταχύνει το μεταβολισμό και είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Όταν τελειώσουν τα Χριστούγεννα, μπορείτε πάντα να υποβάλετε ένα σχέδιο αποτοξίνωσης για να κάψετε το πιθανό λίπος που έχετε αποκτήσει κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Εν τω μεταξύ, μην εγκαταλείπετε τα αφεψήματα.