Γνωρίζουμε πώς είναι το γυμναστήριο του Lara Álvarez
Η παρουσιαστής Lara Álvarez μοιράστηκε στα κοινωνικά δίκτυα ένα συνοπτικό βίντεο του γυμναστηρίου της στο γυμναστήριο και θα σας πούμε όλες τις λεπτομέρειες
Το καλύτερο από το πίνακας του καταλληλότητα ότι η Λάρα Αλβάρες Μας έχει διδάξει μέσω της τελευταίας έκδοσής του στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ότι δεν είναι μόνο χρήσιμο για το γυμναστήριο αλλά και είναι ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Χρειαζόμαστε σχεδόν εξοπλισμό και υπάρχουν πολλά πράγματα που χρησιμοποιεί η Lara Álvarez που μπορούμε επίσης να κάνουμε χωρίς.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Νέα εκπαίδευση στο IGTV μου. Η @inakygarcia βλέπει ήδη το σαββατοκύριακο κοντά και έχει κίνητρα 😜 Ευχαριστώ @gimnasiofisico ✨
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Lara Álvarez (@laruka) στις
Το γράφημα προπόνησης της Lara Álvarez επικεντρώνεται στον πυθμένα και την τόνωση. Είναι ένας πίνακας στον οποίο επικρατεί η καρδιο και τα κύρια στάδια της είναι:
- Θέρμανση ζωνών: ο παρουσιαστής από το Gijón κάνει έναν αγώνα διάδρομου 100 μέτρων ως προθέρμανση
- 10 καταλήψεις: η άσκηση που ασκεί η Λάρα με τον προσωπικό της εκπαιδευτή για να τονίσει τους γλουτούς είναι καταλήψεις.
- ABS- Κάντε απλές καθιστικές στάσεις (δυστοκίες), χαμηλότερες δυστοκίες (με ίσιο πόδι στα ύψη) και ευθείες σανίδες με αντιβράχια στο πάτωμα. Ωστόσο, λόγω της εμφάνισης της κοιλιάς του, πιστεύουμε ότι ασκεί επίσης συχνά πλάγια πλάγια. Όπως δείχνει ο εκπαιδευτής της, η Lara κάνει 20 sit-ups κάθε τύπου.
- Οι ασκήσεις γλουτένης που κάνει η Lara Álvarez δεν είναι απλώς καταλήψεις. Χρησιμοποιήστε επίσης μια ταινία για να κάνετε ολόκληρο το πίσω μέρος του ποδιού και να σηκώσετε το κάτω μέρος. Είναι δεμένο στα γόνατα και με ένα ημι-λυγισμένο γόνατο προσπαθεί να φέρει το αντίθετο πόδι όσο πιο πίσω μπορεί. Κάνετε αρκετές επαναλήψεις και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Για να τονίσετε τα χέρια, οι ασκήσεις που κάνει η Λάρα βασίζονται στην τεχνική του μποξ. Εάν ασκείτε αθλήματα ως ζευγάρι ή με φίλους, μπορείτε να μάθετε διάφορες κινήσεις.
Ο παρουσιαστής του Survivors επαναλαμβάνει τη σειρά που περιγράφεται τρεις φορές. Μια πολύ προσιτή ρουτίνα, εύκολη στην απομνημόνευση και που μπορεί να γίνει στο σπίτι αν κάνουμε τον αγώνα 100 μέτρων σε εξωτερικούς χώρους. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να πάρετε τον σπουδαίο τύπο του παρουσιαστή. Η πρόκλησή σας ξεκινά σήμερα και όπως η Λάρα υπάρχουν πολλά άλλα τραπέζια που μπορείτε να εκτελέσετε ανάλογα με την ώρα που έχετε.