Θέλετε να τονίσετε το στήθος σας; Φτιάξτε το στο σπίτι σας με αυτές τις απλές συμβουλές από ειδικούς
Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα σταθερό στήθος, αλλά για αυτό δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να το ασκήσουμε. Σας λέμε πώς με τη βοήθεια ενός ειδικού.
Υπάρχουν δύο μέρη του σώματος στα οποία οι γυναίκες τείνουν να εστιάζουν κατά την άσκηση. Σίγουρα δεν χρειάζεται να σας πούμε, αλλά αυτά είναι γλουτοί και πόδια. Όλοι έχουμε πέσει σε αυτό το σφάλμα. Οι ειδικοί δεν κουράζουν να τονίζουν τη σημασία του πραγματοποιεί μια παγκόσμια εκπαίδευση και δουλέψτε εξίσου ολόκληρο το σώμα μας, διαφορετικά θα μπορούσαμε να δημιουργήσουμε αποσυμπιέσεις. Είναι σημαντικό να υπάρχει αρμονία όχι μόνο για μια φυσική ύλη, αλλά και για την υγεία.
Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα σταθερό στήθος, αλλά για αυτό πρέπει να το ασκήσεις. Η επίδραση της βαρύτητας, που προστίθεται στην απώλεια σταθερότητας των συνδέσμων του Cooper, κάνει με τα χρόνια το στήθος καταλήγει να γέρνει. Η μητρότητα ή οι ορμονικοί παράγοντες επηρεάζουν επίσης αυτό το μέρος του σώματος. Ιδρύεται ο Álex García, διευθυντής του boutique γυμναστηρίου Fit Club Madrid μια πολύ βασική και αποτελεσματική ρουτίνα για να σας παραμείνει στη θέση του. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν αφορά μόνο την εργασία ενός μόνο μυός (στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο), αλλά άλλοι μύες παρεμβαίνουν για να σταθεροποιηθούν.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Προετοιμασία για μια πρώιμη έναρξη στο Cyber Monday. Έκπτωση 40% σε όλα τα στυλ Sport ξεκινά ΤΩΡΑ.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Victoria Sport (@victoriasport) στις
Και πώς το κάνουμε; Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να τα πετύχουμε χωρίς να φύγουμε από το σπίτι. Για να εργαστεί η θωρακική περιοχή θα χρειαζόμαστε ειδικό υλικό, καθώς χωρίς αυτό θα μπορούσαμε να κάνουμε μόνο περισσότερα από τα push-ups.
Μόλις αποκτήσουμε το κατάλληλο, ο ειδικός προτείνει εναλλαγή και επικεντρωθείτε στις πρέσες και τα ανοίγματα. Για αυτό, θα χρειαζόμασταν μόνο αλτήρες και μια επιφάνεια στην οποία μπορείτε να ξαπλώσετε. "Αν θέλετε να του δώσετε άλλη εστίαση ως άσκηση, απλά πρέπει να αλλάξετε τη γωνία εκτέλεσης αυτού, κάνοντας την ίδια κίνηση τύπου ή ανοίγματος. Έτσι θα έχουμε διαφορετικά ερεθίσματα ", Λογαριασμός Alex.
Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, η εργασία σε αυτήν την περιοχή δεν μειώνει τον όγκο του μαστού. "Συνδέουμε πάντα το έργο ενός μυός με την απώλεια λίπους και, αν και μπορεί να σχετίζεται επειδή έχετε θερμιδικές δαπάνες και αυτές οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από μάζα λίπους, δεν είναι έτσι. Η απώλεια λίπους επικεντρώνεται περισσότερο σε ένα σωστό διατροφική συνήθεια γιατί Μερικές φορές διατηρούμε χαμηλό επίπεδο λίπους ή θερμιδικό έλλειμμα στο σώμα για έλλειψη φαγητού ", εξηγεί ο ειδικός.