Οικιακές θεραπείες για να χάσετε βάρος γρήγορα

Η απώλεια λίπους στα πόδια και τους γλουτούς είναι ένας από τους πιο περιζήτητους στόχους. Η αλήθεια είναι ότι η μείωση του όγκου σε αυτήν την περιοχή σε λίγες εβδομάδες είναι δυνατή αν πάρουμε τις απαραίτητες κάλτσες. Για αυτό, πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με ορισμένες πτυχές, όπως η διατροφή και οι κατάλληλες ασκήσεις που μας επιτρέπουν να εξαλείψουμε το λίπος, ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η θέληση μας και η προσπάθεια που καταβάλλουμε για την επίτευξή του.

Εκτός από την καλή προπόνηση και την ιδανική διατροφή, μπορούμε να κάνουμε μερικά θεραπείες στο σπίτι για να αδυνατίσετε γρήγορα τα πόδια σας που σας εξηγούμε σε αυτό το άρθρο oneHOWTO.

Δείκτης

1. Πώς να αδυνατίσετε γρήγορα τα πόδια σας
2. Διατροφή για να χάσετε βάρος στα πόδια και τους μηρούς γρήγορα
3. Ασκήσεις για γρήγορη καύση λίπους από τα πόδια
4. Οικιακές θεραπείες για να χάσετε βάρος γρήγορα: εγχύσεις
5. Οικιακές θεραπείες για την απώλεια λίπους στα πόδια: μείωση των κρεμών
6. Οικιακές θεραπείες για την καύση λίπους στα πόδια: μείωση των μασάζ

Πώς να αδυνατίσετε γρήγορα τα πόδια σας

Ο στόχος της μείωσης των ποδιών σας δεν είναι απλώς να κάψετε λίπος, αλλά περιλαμβάνουν μια σειρά από συνήθειες στις μέρες μας για να μας βοηθήσουμε να παραμείνουμε υγιείς. Δηλαδή, όχι μόνο θα έχουμε πιο αδύνατα πόδια, αλλά θα αισθανόμαστε καλύτερα και θα ενισχύσουμε τη φυσική μας αντίσταση. Για αυτό πρέπει να κάνουμε τα ακόλουθα σημεία:

• Διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιδιώκουν να κάψουν θερμίδες εστιάζουν γρήγορα στην άσκηση, ξεχνώντας ότι η αλλαγή ή η προσαρμογή της διατροφής μας είναι απαραίτητη για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων.
• Εκπαίδευση. Οι ασκήσεις για να αδυνατίσουν τα πόδια εστιάζουν στην καύση θερμίδων, αλλά πρέπει επίσης να κάνουμε δραστηριότητες που επιτρέπουν στους τόνους και τους μηρούς να επιτύχουν θεαματικά αποτελέσματα.
• Οικιακές θεραπείες. Εκτός από τη διατροφή και τη σωστή άσκηση, υπάρχουν μερικές τέλειες φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση ορισμένων από τους παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθος των ποδιών, όπως η κατακράτηση υγρών. Ταυτόχρονα, θα καταπολεμήσουμε επίσης αισθητικά προβλήματα όπως η κυτταρίτιδα.

Διατροφή για να χάσετε βάρος στα πόδια και τους μηρούς γρήγορα

Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνουμε είναι να είμαστε σαφείς σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να εξαλείψουμε γρήγορα το λίπος.

Τρόφιμα καύσης λίπους

Αυτοί οι τύποι τροφίμων συμπληρώνουν την άσκηση, διεγείροντας την απώλεια θερμίδων και την αποβολή του λίπους από το σώμα. Πως? Επιτρέπουν στον μεταβολισμό μας να επιταχύνει κάνοντας περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουμε. Αυτά είναι μερικά από τα τα καλύτερα τρόφιμα καύσης λίπους που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας:

• Καρύδια και αμύγδαλα. Το κύριο πλεονέκτημα της κατανάλωσης αυτών των ξηρών καρπών είναι τα εφέ κορεσμούκαι. Κατά συνέπεια, θα είμαστε λιγότερο πεινασμένοι και θα τρώμε λιγότερο, βοηθώντας το σώμα να μην προσθέσει θερμίδες. Το κλειδί είναι να τρώτε το πολύ μια χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς καθημερινά και να προτιμάτε πάντα αυτά που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, δηλαδή δεν είναι τηγανισμένα ή περιέχουν αλάτι ή ζάχαρη.
• Πράσινα λαχανικά. Το σπανάκι ή το κάρδαμο είναι πολύ υγιεινά τρόφιμα που πρέπει ήδη να αποτελούν μέρος της διατροφής μας. Όταν πρόκειται για καύση θερμίδων για απώλεια βάρους, τα πόδια είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσιοι σε νερό, χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κατά συνέπεια, θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε γεμάτοι, να αποτρέψουμε την κατακράτηση υγρών και να εξισορροπήσουμε την εντερική διέλευση, εμποδίζοντας μας να αισθανθούμε φουσκωμένοι.
• Φρούτα καύσης λίπους. Τα φρούτα δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή μας, αλλά σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα στα πόδια και τους μηρούς, η λειτουργία του είναι ζωτικής σημασίας. Τα φρούτα μας δίνουν φρουκτόζη, δηλαδή ζάχαρη που μας δίνει ενέργεια. Αυτό το φαγητό είναι πολύ εύκολο να αφομοιωθεί, καθιστώντας εύκολο στο σώμα μας να κάψει τις λίγες θερμίδες που παρέχει. Μερικά από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια βάρους είναι: βατόμουρα, ντομάτα, καρπούζι, μπανάνα, γκρέιπφρουτ και μήλο.

Διατροφή για να χάσετε βάρος

Εκτός από την επιλογή των σωστών τροφίμων, δεν πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί από την επιθυμία να χάσουμε βάρος πολύ γρήγορα, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι η διατροφή μας δεν βλάπτει την υγεία μας. Γι 'αυτό σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας με υγιή τρόπο:

• Ενσωματώστε 5 γεύματα την ημέρα. Είναι ο κύριος κανόνας. Είναι καλύτερα να έχετε πέντε ελαφριά γεύματα όλη την ημέρα από 3 γεύματα. Γιατί; Το σώμα μας αφομοιώνει καλύτερα τις μικρές ποσότητες τροφίμων πιο συχνά, παρά όχι μια μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού αφήνοντας μεγαλύτερο χρόνο νηστείας. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να φτιάξετε πέντε γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο.
• Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα. Δεν είναι μυστήριο, αλλά τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένα προϊόντα, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα ή μεταποιημένα τρόφιμα τείνουν να περιέχουν περισσότερο αλάτι, συντηρητικά και άλλα τρόφιμα που διεγείρουν την κατακράτηση υγρών και μας εμποδίζουν να καίμε θερμίδες πιο εύκολα.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να συμβουλευτείτε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος στα πόδια και τους γλουτούς γρήγορα.

Ασκήσεις για γρήγορη καύση λίπους από τα πόδια

Τώρα που έχουμε ελέγξει το μέρος της διατροφής, είναι σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις που μας βοηθούν να κάψουμε λίπος και να μειώσουμε τον όγκο στα πόδια και τους γλουτούς.

Καταλήψεις

Είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για την εξάλειψη του λίπους στους μηρούς, τους γλουτούς και τα πόδια. Η εκτέλεσή του είναι αρκετά απλή και, αν και στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η σωστή θέση, με την πρακτική είναι απλή στην εκτέλεση. Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε 3 σετ από 10 καταλήψεις την ημέρα, 3 ημέρες την εβδομάδα και να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των ημερών και των επαναλήψεων καθώς παίρνουμε σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Βήματα

Μαζί με καταλήψεις, τα βήματα είναι μια άλλη από τις ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν για να κάψουν θερμίδες στα πόδια. Για να τα κάνουμε σωστά, πρέπει να σταματήσουμε με τα πόδια μας λίγο μακριά και τα χέρια μας στη μέση. Στη συνέχεια, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, φέρτε το ένα πόδι προς τα εμπρός, κάμψτε το πίσω από αυτό και φέρνοντας το γόνατο πιο κοντά στο έδαφος, αλλά δεν το αγγίζετε.

Άλλες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε

Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε δραστηριότητες που βοηθούν στην καύση θερμίδων, δηλαδή καρδιο ασκήσεις. Μερικά από τα καλύτερα είναι:

• Ζούμπα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε λίπος στα πόδια με διασκεδαστικό τρόπο. Σε μία συνεδρία μπορείτε να κάψετε όχι περισσότερες και 800 θερμίδες. Στο κανάλι μας στο YouTube μπορείτε να βρείτε τα καλύτερα βίντεο zumba για να κάψετε θερμίδες.
• Ποδήλατο. Ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς των ποδιών σας.
• Σχοινακι. Εάν προτιμάτε να κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι, το σχοινάκι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.

Οικιακές θεραπείες για να χάσετε βάρος γρήγορα: εγχύσεις

Πρέπει να είμαστε σαφείς ότι χωρίς σωστή διατροφή και άσκηση είναι αδύνατο να επιτύχουμε καλά αποτελέσματα.Ωστόσο, τώρα που έχουμε δει και τα δύο σημεία, έχοντας αυτές τις θεραπείες στο σπίτι για να χάσουμε βάρος γρήγορα θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Τα ακόλουθα φυσικά προϊόντα έχουν ιδιότητες καύσης λίπους, λοιπόν, η πρόθεση είναι να τα συμπεριλάβουμε ως συμπληρώματα στη δίαιτα απώλειας βάρους.

Πράσινο τσάι για να κάψετε θερμίδες

Είναι ένα άλλο από τα τρόφιμα καύσης λίπους που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες, δεν παρέχει θερμίδες και μπορούμε να τις πάρουμε πολλές φορές την ημέρα. Επίσης, αυτό το βότανο έχει διουρητικά αποτελέσματα που διεγείρουν την αποβολή του νερού και αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών.

Μια καλή επιλογή είναι πάρτε το 3 φορές την ημέρα και να το γλυκάνεις με λίγο στέβια σε περίπτωση που η γεύση σου φαίνεται πολύ πικρή.

Τζίντζερ για να αδυνατίσει τα πόδια

Αυτή η ρίζα είναι χρήσιμη για δύο λόγους: ο πρώτος είναι ότι έχει ιδιότητες καύσης λίπους που, όπως έχουμε εξηγήσει προηγουμένως, επιταχύνουν τη δραστηριότητα του μεταβολισμού. Το δεύτερο είναι ότι με αντιφλεγμονώδη δράση αποτρέπουν τη συσσώρευση αερίων και κοιλιακού φουσκώματος. Έτσι, όχι μόνο θα μπορούμε να κάψουμε θερμίδες στα πόδια και τους μηρούς, αλλά θα αισθανθούμε επίσης το στομάχι μας πιο κολακευτικό.

Προτείνουμε διαφορετικούς τρόπους για να πάρετε αυτό το σπίτι για να χάσετε φυσικά το βάρος:

• Τζίντζερ και taronja. Ετοιμάστε μια έγχυση τζίντζερ και προσθέστε το χυμό δύο taronjas.
• τζίντζερ και λεμόνι. Ανακατέψτε μια έγχυση τζίντζερ με το χυμό δύο λεμονιών.
• Τζίντζερ και καρότο. Ανακατέψτε και τα δύο συστατικά στο μπλέντερ και μετά προσθέστε ζεστό νερό και το χυμό ενός πορτοκαλιού.

Λεμόνι για μείωση του όγκου στα πόδια

Είναι ένα από τα φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται περισσότερο στη φυσική ιατρική. Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε λίπος στους γλουτούς και τους μηρούς, μπορούμε να επωφεληθούμε από πολλές από τις ιδιότητές του. Του διουρητικό αποτέλεσμα αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα ευνοώντας την αποβολή των υγρών. Όντας εσπεριδοειδή, αυτή η γρήγορη θεραπεία στο σπίτι για την αραίωση των ποδιών διεγείρει το παραγωγή πεπτικών ενζύμων, βελτιώνοντας την πέψη. Επιπλέον, είναι επίσης πλούσιο σε πηκτίνη, ένα είδος διαλυτών ινών που είναι σημαντικό για την πεπτική ευεξία που βοηθά στην πέψη ορισμένων τροφίμων και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.

Οικιακές θεραπείες για την απώλεια λίπους στα πόδια: μείωση των κρεμών

Αυτοί οι τύποι κρεμών διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και εξαλείφουν τους συσσωρευμένους σχηματισμούς λίπους.

Μείωση κρέμας καφέ

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό συστατικό που βοηθά στην εξάλειψη του συσσωρευμένου λίπους. Άλλωστε, επίσης καταπολεμά την κυτταρίτιδα και προσθέτει σταθερότητα Στο δέρμα. Για να προετοιμάσετε αυτήν την κρέμα, πρέπει να αναμίξετε τα αλεσμένα καφέ που παραμένουν στην καφετιέρα μετά την παρασκευή του, μαζί με τέσσερις κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο. Ανακατέψτε καλά και απλώστε το περιεχόμενο στους μηρούς ή τους γλουτούς. Για περισσότερη απόδοση, μπορείτε να καλύψετε τα πόδια με φιλμ για περίπου 20 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε το δέρμα να απορροφήσει καλύτερα το παρασκεύασμα.

Κρέμα μείωσης φασκόμηλου, ευκαλύπτου και ελαιολάδου

Ανακατέψτε δύο κουταλιές φασκόμηλο, δύο ευκαλύπτους, ένα ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού. Αυτά τα συστατικά έχουν ενυδατικές και συσφιγκτικές ιδιότητες που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε το μέγεθος των ποδιών μας ενώ συσφίγγουμε το δέρμα.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε πώς να προετοιμάζετε περισσότερες σπιτικές κρέμες για να κάψετε λίπος.

Οικιακές θεραπείες για την καύση λίπους στα πόδια: μείωση των μασάζ

Η μείωση των μασάζ δεν έχει καθόλου αποτελέσματα αδυνατίσματος, αλλά αποτελεί εξαιρετικό συμπλήρωμα για τη διατροφή και την άσκηση. Επιπλέον, μπορούμε να τα εκτελέσουμε εύκολα μαζί με τις αναγωγικές κρέμες που έχουμε αναφέρει στο προηγούμενο σημείο.

Αυτός ο τύπος μασάζ αποτελείται από τη χρήση τεχνικών που βοηθούν αφαιρέστε τις εναποθέσεις λίπους. Ταυτόχρονα, είναι επίσης αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στους γλουτούς. Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να κάνετε ένα μασάζ μείωσης:

• Εφαρμόστε μία από τις προηγούμενες αναγωγικές κρέμες για να διευκολύνετε το μασάζ και να ενισχύσετε τα αποτελέσματά του.
• Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στο πόδι σας δεξιόστροφα.
• Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ζυμώσετε το δέρμα, δημιουργώντας τριβή.
• Αυξήστε την πίεση που κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και κάντε μερικά χτυπήματα με τα χέρια σας στην περιοχή.
• Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να πιέσετε απαλά το δέρμα του ποδιού σας, συνεχίζοντας σε κυκλικές κινήσεις.
• Τέλος, κάντε κάθετες κινήσεις με τα χέρια σας για να διευκολύνετε την εξάλειψη υγρών και εναποθέσεων λίπους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οικιακές θεραπείες για να χάσετε βάρος γρήγορα, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.