Είναι καλό να παίρνετε κολλαγόνο;


Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη για το σώμα μας, επειδή εκτελεί τη λειτουργία της στήριξης των δομών του σώματός μας. Με τα χρόνια, σταματάμε να το παράγουμε και η φθορά του επιταχύνεται σε ορισμένους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους που υποφέρουν αυτοάνοσες διαταραχές όπως αρθρίτιδα, λύκος ή δερματομυοσίτιδα.

Η απορρόφηση του κολλαγόνου φυσικά μέσω της διατροφής είναι πολύ δύσκολη, γιατί όπως και με άλλες πρωτεΐνες, τα περισσότερα από τα αμινοξέα του διασπώνται κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, χάνοντας την αποτελεσματικότητά τους. Για αυτόν τον λόγο, η εμπορευματοποίηση των συμπληρωμάτων κολλαγόνου έχει γίνει πραγματική άνθηση, αλλά, Είναι καλό να παίρνετε κολλαγόνο; Πόσο αποτελεσματικά είναι τα συμπληρώματα κολλαγόνου; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO και θα ανακαλύψετε τι είναι η λήψη κολλαγόνου και ποια είναι τα οφέλη της.

Δείκτης

  1. Ποια είναι η χρήση του κολλαγόνου - λειτουργεί πραγματικά;
  2. Είναι καλό να παίρνετε κολλαγόνο;
  3. Πώς να πάρετε κολλαγόνο

Ποια είναι η χρήση του κολλαγόνου - λειτουργεί πραγματικά;

Με την ηλικία, πολλές από τις πρωτεΐνες που συνθέτει το σώμα μας φυσικά μειώνονται σε όγκο, το κολλαγόνο είναι μία από αυτές. Όλοι έχουν κοινό πρόβλημα: λόγω της μοριακής τους σύνθεσης, αυτές οι πρωτεΐνες αλλάζουν τα χαρακτηριστικά τους κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, οπότε δεν διατηρούν όλες τις ιδιότητές τους όταν προσπαθούμε να τις αντικαταστήσουμε μέσω της πρόσληψης συμπληρωμάτων ή τροφών πλούσιων σε αυτά.

Για αυτόν τον λόγο, είναι δύσκολο να αυξήσουμε το επίπεδο κολλαγόνου στο σώμα μας με δίαιτες, αν και μπορεί να βοηθήσει. Για μερικούς ανθρώπους, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η παρουσία κολλαγόνου στο σώμα μέσω συμπληρωμάτων συνθετικών πρωτεϊνών.

Λειτουργεί η λήψη κολλαγόνου;

Εάν το σώμα μας παράγει φυσικά κολλαγόνο, ποια είναι η χρήση του; Ποιος το χρειάζεται; Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που δίνει αντοχή και ελαστικότητα στο δέρμα, στις αρθρώσεις και στους χόνδρους. Επιπλέον, χρησιμεύει για να μετριάσει την επίδραση των οστών μας όταν κινούμαστε.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η λήψη κολλαγόνου βελτιώνει τη λειτουργία των συνδέσμων, των τενόντων, των οστών, του δέρματος και των αρθρώσεων. Ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη συζήτηση γι 'αυτό, καθώς πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η λήψη κολλαγόνου είναι άχρηστη, καθώς είναι αδύνατο να αφομοιωθεί η πρωτεΐνη με επαρκώς αποτελεσματικό και λειτουργικό τρόπο για να κάνει τη διαφορά σε άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες. Αυτή η ομάδα ανθρώπων έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη για συμπληρώματα κολλαγόνου, αν και βρίσκουν επίσης μια θέση στη βιομηχανία ομορφιάς για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός τους και να μειώσουν τις ρυτίδες της ηλικίας.

Το κολλαγόνο έχει εισαχθεί στη ζωή μας ως συστατικό σε ιατρικές και αισθητικές θεραπείες για περισσότερο από μια δεκαετία. Από τότε, η μελέτη του τρόπου μεγιστοποίησης της απορρόφησής της αποτελεί προτεραιότητα στην έρευνα κολλαγόνου. Μετά το Υδρολυμένο κολλαγόνο.

Σε αυτό το θέμα, υπάρχουν μερικές πολύ υποσχόμενες επιστημονικές μελέτες, όπως αυτές των ιατρών Teresa Figueres Juher και Esther Basés Pérez. Στην αναθεώρησή τους για τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατάποσης υδρολυμένου κολλαγόνου, πραγματοποίησαν περισσότερα από 60 πειράματα (in vitro, in vivo, κλινική και βιοδιαθεσιμότητα). Το συμπέρασμα ήταν ότι "υπάρχουν άφθονα επιστημονικά στοιχεία για τη θετική επίδραση ότι η λήψη CH (υδρολυμένο κολλαγόνο) ασκεί εκφυλιστικές οστεοαρθρικές παθολογίες και δερματική γήρανση"[1].

Όσο για το αν λειτουργεί πραγματικά, η ίδια μελέτη προσδιορίζει ότι, στο υδρολυμένο κολλαγόνο, θετική θεραπευτική δράση σε χόνδρο, οστά και δέρμα. Οι κλινικές δοκιμές τους έδειξαν ότι "η συνεχής πρόσληψη CH βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις από φθορά, επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας και μετριάζει τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος."

Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η λήψη κολλαγόνου μπορεί να λειτουργήσει, υπό τον όρο ότι επιλέγεται μια αποτελεσματική σύνθεση απορρόφησης για το σώμα μας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το υδρολυμένο κολλαγόνο, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο που έχουμε αφιερώσει σε αυτό το συμπλήρωμα στο Τι είναι το υδρολυμένο κολλαγόνο.


Είναι καλό να παίρνετε κολλαγόνο;

Παρά τις αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά του, υπάρχουν πολλά μέσα ενημέρωσης που διακηρύσσουν τα οφέλη του κολλαγόνου από τις στέγες. Μην ξεχνάτε ότι το κολλαγόνο υπάρχει φυσικά στο σώμα μας και ότι, γενικά, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Η ανάγκη λήψης συμπληρωμάτων κολλαγόνου ποικίλλει στους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες και η γενετική τους τάση να υποφέρουν από ασθένειες του οστικού συστήματος τους προκαλούν να χάσουν κολλαγόνο γρηγορότερα από τους άνδρες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μερικές γυναίκες αρχίζουν να λαμβάνουν προληπτικά κολλαγόνο από την ηλικία των 30 ετών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν χρειάζεστε θεραπεία με κολλαγόνο.

Σχετικά με αντενδείξεις λήψης κολλαγόνου, όχι πολύ να ανησυχείτε. Το κολλαγόνο είναι μια ασφαλής ουσία και αντενδείκνυται μόνο σε περιπτώσεις αλλεργίας στη ζωική πρωτεΐνη από την οποία λαμβάνεται η ένωση ή σε περιπτώσεις δυσανεξίας στη φαινυλαλανίνη. Ομοίως, η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου δεν συνιστάται για άτομα με δίαιτες χαμηλής πρωτεΐνης ή νεφρικά προβλήματα.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη από τη λήψη κολλαγόνου, αν και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αποτελεσματικότητα της απορρόφησής του εξακολουθεί να μελετάται:

  • Ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
  • Παρέχει ελαστικότητα στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.
  • Ενισχύει τη δομή του σώματός μας.
  • Αποτρέπει τον εκφυλισμό του χόνδρου, των οστών και των αρθρώσεων.
  • Προωθεί την αναγέννηση και την επούλωση μετά από τραυματισμούς ή τραύματα.
  • Συνήθως περιέχουν άλλα ευεργετικά συστατικά στη φόρμουλά τους, όπως άλλα αμινοξέα (υαλουρονικό οξύ), μέταλλα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο) ή βιταμίνες (A, B, C, D, E).


Πώς να πάρετε κολλαγόνο

ο συνιστώμενη ημερήσια δόση κολλαγόνου καθαρό είναι περίπου 10 γραμμάρια, αλλά μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες μας. Ανάλογα με το τι παίρνουμε κολλαγόνο (κολλαγόνο για αρθρώσεις, κολλαγόνο για το δέρμα, κολλαγόνο ως προληπτική θεραπεία), η ημερήσια δόση και ο ιδανικός χρόνος για τη λήψη του μπορεί να ποικίλει, καθώς και άλλα συστατικά που μπορεί να αναμιχθούν με κολλαγόνο, όπως για παράδειγμα κολλαγόνο με μαγνήσιο.

Δεν υπάρχουν οριστικά συμπεράσματα σχετικά με το εάν είναι καλύτερα να παίρνετε κολλαγόνο το πρωί ή τη νύχτα. Ούτε εάν είναι πιο βολικό να το καταναλώνετε σε μία δόση ή να το διανέμετε σε αρκετές δόσεις όλη την ημέρα. Όλα εξαρτώνται λοιπόν από τις ανάγκες και τα έθιμα κάθε ατόμου.

Τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων διατροφής δεν παρατηρούνται συνήθως από τη μια μέρα στην άλλη. Η κανονικότητα και η συνέπεια είναι απαραίτητα. Γι 'αυτό το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη λήψη κολλαγόνου είναι να το συνηθίσετε στην καθημερινή μας ρουτίνα, με τον τρόπο που είναι πιο άνετος για εμάς και που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής μας.

Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο λήψης κολλαγόνου κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να παίρνετε κολλαγόνο;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Μια ανασκόπηση των ευεργετικών επιδράσεων της λήψης υδρολυμένου κολλαγόνου στην υγεία των αρθρώσεων και των οστών και στη γήρανση του δέρματος. Δημοσιεύθηκε από το Nutrición Hospitalaria 2015, 32, συμπλήρωμα 1, 62-6.