Πώς να κάνετε τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού

Έχετε το αργός μεταβολισμός; Ο διατροφολόγος Haylie Pomroy έχει δημιουργήσει ένα νέο σχέδιο διατροφής γνωστό ως "Γρήγορη δίαιτα μεταβολισμού"Είναι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του αργού μεταβολισμού και έτσι χάνει έως και 10 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα που ήταν επιτυχής στις ΗΠΑ και είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί, δεδομένου ότι βασίζεται στην απώλεια βάρους σας πρέπει να τρώτε περισσότερες φορές την ημέρα. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας λέμε πώς να κάνετε τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού ώστε να καταλάβετε ποιες είναι οι φάσεις του και ο σχεδιασμός απώλειας βάρους που μας προτείνει.

Δείκτης

1. Η γρήγορη διατροφή μεταβολισμού
2. Φάσεις της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού
3. Οδηγίες για τη γρήγορη διατροφή μεταβολισμού

Η γρήγορη διατροφή μεταβολισμού

Με αυτήν τη δίαιτα, η Haylie Pomroy διαβεβαιώνει ότι για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να κάνετε εσείς τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, Με αυτόν τον τρόπο, διατηρείτε συνεχώς τον μεταβολισμό σας και, επομένως, καίτε περισσότερες θερμίδες. Αλλά εκτός από αυτό το τέχνασμα για την καύση λίπους, ο διαιτολόγος δείχνει επίσης ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που επιτρέπονται και άλλες απαγορεύονται να κάνουν το σώμα μας να εξαλείψει το υπερβολικό συσσωρευμένο λίπος.

Σε γενικές γραμμές, εντός του γρήγορη διατροφή μεταβολισμού δεν μπορώ να φάω:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Αποξηραμένα φρούτα
• Καφές ή προϊόντα με καφεΐνη - δεν μπορείτε να πίνετε τσάι, καθώς περιέχει το θεϊν
• Ζάχαρη
• Σιτάρι, καλαμπόκι

Η δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αργό μεταβολισμό και ότι για να χάσετε βάρος γρήγορα, είναι απαραίτητο να μπορείτε να το επανενεργοποιήσετε και να το κάνετε πιο γρήγορο και, επομένως, να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να το επιτύχει αυτό, ο διατροφολόγος έχει διαφοροποιήσει διαφορετικές φάσεις στη διατροφή που έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το επιταχύνεται ο μεταβολισμός φυσικής μορφής.

Φάσεις της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού

Σύμφωνα με τις μελέτες του διαιτολόγου, για να ενεργοποιήσουμε ξανά τον μεταβολισμό μας είναι απαραίτητο ας χωρίσουμε την εβδομάδα σε 3 φάσεις κατά τη διάρκεια της οποίας μπορούμε να φάμε μια σειρά τροφίμων και άλλα όχι. Η διατροφή αποτελείται από ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων που υπόσχονται να σας βοηθήσουν χάστε 10 κιλά χωρίς να πεινάτε καθόλου? Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή για όσο διάστημα είστε υπό την επίβλεψη γιατρού. Οι φάσεις αυτού του σχεδιασμού απώλειας βάρους είναι:

• Φάση 1: Δύο ημέρες (Δευτέρα και Τρίτη)

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου επιτυγχάνεται επιταχύνει το μεταβολισμό ενσωματώνοντας σύνθετους υδατάνθρακες, φυσικά σάκχαρα, βιταμίνη Β και C. Η πρωτεΐνη, σε αυτό το στάδιο, πρέπει να είναι σε μέτριες ποσότητες και πάνω απ 'όλα αυτό που δεν πρέπει να πάρουμε καθόλου είναι λίπη. Στην περίπτωση των υδατανθράκων, να θυμάστε ότι το σιτάρι δεν επιτρέπεται σε αυτήν τη διατροφή, επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε άλλες επιλογές, όπως το ψωμί.

• Φάση 2: Δύο ημέρες (Τετάρτη και Πέμπτη)

Αυτή η στιγμή προορίζεται για ξεκλειδώστε κορεσμένο λίπος που υπάρχει στον οργανισμό μας. Για να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει να φάμε πρωτεΐνες με αλκαλικά λαχανικά και χόρτα; Ο συνδυασμός και των δύο συστατικών θα μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος φυσικά. Η πρωτεΐνη συνιστάται να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γι 'αυτό επιλέξτε λιπαρά κρέατα και λευκά ψάρια.

• Φάση 3: Τρεις ημέρες (Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή)

Αυτό το στάδιο της δίαιτας είναι γνωστό ως το στάδιο «επιδιόρθωσης», δηλαδή αυτό που επιτυγχάνει ότι μόλις αποδεσμεύσουμε τα λίπη, μπορούμε να τα εξαλείψουμε. Ο τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι συνδυάζοντας τρόφιμα από τη φάση 1 με τη φάση 2 και προσθέτοντας μερικά καλά λίπη όπως αυτά που προέρχονται από καρύδα ή αβοκάντο.

Όταν τελειώσετε την εβδομάδα, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη Δευτέρα με τη Φάση 1 και ούτω καθεξής. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη δίαιτα για 4 εβδομάδες και να δείτε τα αποτελέσματα. στο OneHowTo το συνιστούμε επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα για να σας πει εάν είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι. Εάν το πρόβλημά σας με την απώλεια βάρους είναι ότι υποφέρετε από υποθυρεοειδισμό, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος με αργό θυρεοειδή.

Οδηγίες για τη γρήγορη διατροφή μεταβολισμού

Τώρα που γνωρίζετε τις φάσεις της διατροφής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη μια σειρά εγκαταστάσεων που θα σας κάνουν να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους σας. Να λάβει υπόψη:

• 5 γεύματα την ημέρα: Το έχουμε ήδη πει στην αρχή, αλλά θέλουμε να τονίσουμε ότι για να είναι επιτυχής σε αυτή τη διατροφή, είναι απαραίτητο να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα για να επιταχύνετε φυσικά το μεταβολισμό σας.

• Παίρνω πρωινό: Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και συνιστάται να επιταχύνετε το μεταβολισμό, τρώτε κατά την πρώτη μισή ώρα της ημέρας, ακριβώς όταν ξυπνάτε. Διαφορετικά, κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί χωρίς καύσιμο και, επομένως, δεν κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί.

• Απαγορευμένη τροφή: ο σιτάρι, καλαμπόκι, αλκοόλ, ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα και καφεΐνη Είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποβάλλετε από την κουζίνα σας εάν θέλετε να κάνετε τη δίαιτα επιταχυνόμενου μεταβολισμού. Αντί για σιτάρι, όταν παίρνετε υδατάνθρακες, δοκιμάστε άλλους που παρασκευάζονται με άλλα συστατικά όπως όλυρα.

• Άσκηση εβδομαδιαία: Είναι σημαντικό ότι εάν θέλετε ο μεταβολισμός σας να κάψει λίπος πιο γρήγορα, ασκείστε συχνά. Κατά γενικό κανόνα, συνιστάται είτε να κάνετε αθλήματα 30 λεπτών καθημερινά είτε να κάνετε 3 ή 4 συνεδρίες την εβδομάδα περίπου 1 ώρας προπόνησης. Ο συνδυασμός καρδιαγγειακών ασκήσεων με τόνωση είναι το μυστικό ενός θεαματικού σώματος.

• Μωρό 2 λίτρα νερού μια ημέρα για την εξάλειψη των τοξινών, τον καθαρισμό του σώματός σας και τη μείωση της κατακράτησης υγρών φυσικά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.