Πώς να έχετε λεπτά πόδια - οι καλύτερες συμβουλές

Η επίτευξη λεπτών ποδιών δεν είναι πάντα εύκολη για τις περισσότερες γυναίκες, επειδή είναι ένας από τους τομείς όπου τείνει να συσσωρεύεται περισσότερο λίπος, ειδικά στους μηρούς. Ο κύριος λόγος είναι το γεγονός ότι είσαι γυναίκα, επειδή είναι λίπη που κατατίθενται ως αποθεματικά για την εγγύηση της διαδικασίας αναπαραγωγής και την προστασία της εγκυμοσύνης. Μια λειτουργία που σήμερα δεν είναι πλέον τόσο απαραίτητη γιατί, ευτυχώς, οι γυναίκες μπορούν να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή και δεν υπάρχουν περίοδοι έλλειψης τροφής όπως στο παρελθόν, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να διατηρεί αυτήν τη συσσώρευση αποθεματικών.

Η συσσώρευση λίπους, ωστόσο, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που καθιστά δύσκολη την εμφάνιση λεπτών ποδιών. Η κατακράτηση υγρών συμβάλλει επίσης στην αίσθηση παχύτερου και βαρύτερου, όπως και η κακή κυκλοφορία του αίματος. Σε ένα HOWTO, θα σας δώσουμε τα κλειδιά και θα σας εξηγήσουμε πώς να έχετε λεπτά πόδια.

Δείκτης

1. Αντίο στον καθιστικό τρόπο ζωής για να έχετε λεπτά πόδια
2. Εξαλείψτε το λίπος από τη διατροφή σας
3. Πίνετε πολλά υγρά για λεπτά πόδια
4. Κάλτσες συμπίεσης για να αδυνατίσουν τα πόδια
5. Μείωση μασάζ για όμορφα πόδια

Αντίο στον καθιστικό τρόπο ζωής για να έχετε λεπτά πόδια

Για να έχετε λεπτά πόδια, ένα από τα καλύτερα μέτρα είναι να είστε σε κίνηση. Είναι βολικό μην ακολουθείτε μια καθιστική ζωή και μην ξοδεύετε πολλές ώρες καθιστή, αφού διευκολύνεται η συσσώρευση λίπους. Κάθε μέρα συνιστάται να κάνετε κάποιο είδος σωματικής ή αθλητικής δραστηριότητας. Όμως δεν είναι όλα εξίσου χρήσιμα για να αποκτήσετε λεπτά πόδια, επειδή υπάρχουν αθλήματα που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και, συνεπώς, αυξάνουν τον όγκο. Κατά συνέπεια, ο στόχος δεν θα επιτευχθεί και τα πόδια θα φαίνονται παχύτερα.

Μεταξύ των καλύτερων ασκήσεων είναι όλες αεροβικές ασκήσεις, αλλά μην υπερφορτώνετε τον μυ. Για παράδειγμα, μια καλή επιλογή είναι το γρήγορο περπάτημα για την καύση λίπους και τη γυμναστική συντήρησης, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στο γυμναστήριο (χωρίς βάρη) ή στο νερό. Συνιστάται επίσης η γιόγκα, σε οποιαδήποτε από τις μορφές του, Πιλάτες ή ασκήσεις τεντώματος γιατί ο μυς δουλεύει για μεγαλύτερη σταθερότητα, αλλά χωρίς αύξηση του όγκου.

Το τρέξιμο δεν συνιστάται επειδή οι μύες είναι πολύ πιο σημαντικοί, ούτε οι ασκήσεις τόνωσης στο μηχανοστάσιο των γυμναστηρίων. Για να αδυνατίσετε τα πόδια, θα πρέπει επίσης να αποχαιρετήσετε το βήμα, να κάνετε μποξ ή να περιστρέψετε, μεταξύ άλλων, επειδή διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να αποκτήσετε όγκο λόγω του μεγαλύτερου ορισμού των μυών. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόλις χάσουμε τον όγκο των ποδιών που θέλουμε, αλλά όχι πριν.

Εξαλείψτε το λίπος από τη διατροφή σας

Τα κατ 'εξουσιοδότηση πόδια επιτυγχάνονται επίσης ακολουθώντας ένα επαρκές φαγητό. Είναι προφανές ότι δεν μπορείτε να φάτε λίπη, εκτός από υγιή, και ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τα τρόφιμα που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, λόγω της επίδρασης που παράγουν στο σώμα όταν εμφανίζονται σάκχαρα ή γλυκόζη στο αίμα, τα οποία μας υποκινούν να είμαστε πιο πεινασμένοι και να τρώμε περισσότερο. Επιπλέον, εάν έχετε την τάση να αυξήσετε το βάρος, η ζάχαρη που τρώτε, ακόμη και φυσικά στα τρόφιμα, θα κοστίσει περισσότερο για να καεί. Εάν αυτό δεν επιτευχθεί, θα διευκολυνθεί η συσσώρευση λίπους.

Πίνετε πολλά υγρά για λεπτά πόδια

Το πόσιμο νερό είναι επίσης σημαντικό. Το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό είναι δύο λίτρα νερό καθημερινά κατά προσέγγιση. Επιπλέον, είναι πολύ ωφέλιμο να λαμβάνετε εγχύσεις που βοηθούν στην καύση λίπους και είναι επίσης διουρητικές εγχύσεις, έτσι ώστε να επιτεθεί το πρόβλημα της κατακράτησης υγρών.

Αυτές οι ιδιότητες βρίσκονται σε πράσινο τσάι, τσάι matcha, κόκκινο τσάι, rooibos και αλογουρά. Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να τα πάρετε ζεστά το χειμώνα και με πάγο το καλοκαίρι, είναι ένα πολύ δροσιστικό ποτό. Αντίθετα, θα πρέπει να αποχαιρετήσετε το αλκοόλ, το οποίο είναι ένας από τους μεγάλους εχθρούς των λεπτών ποδιών, επειδή μεταφράζεται σε ζάχαρη στο σώμα, καθώς και σε όλα τα αναψυκτικά και χυμούς που δεν είναι φυσικά λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρων τους .

Κάλτσες συμπίεσης για να αδυνατίσουν τα πόδια

ο κάλτσες συμπίεσης είναι καλοί σύμμαχοι να έχουν λεπτά πόδια επειδή βοηθούν αποφύγετε προβλήματα πρηξίματος και κυκλοφορίας, η οποία με τη σειρά της προάγει την κατακράτηση υγρών και τη συσσώρευση λίπους, δημιουργώντας έτσι έναν κύκλο που συχνά είναι δύσκολο να σπάσει.

Είναι καλύτερο να φοράτε κάλτσες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε περιπτώσεις όπου για επαγγελματικούς λόγους πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο να στέκεστε ή να καθίσετε. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το επίπεδο συμπίεσης, ώστε να μην το ξεπεράσετε. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε επαγγελματίες ή με το γιατρό για να συνταγογραφήσετε το πιο κατάλληλο.

Μείωση μασάζ για όμορφα πόδια

Ένα άλλο μέτρο για την επίθεση των τριών προβλημάτων που καθιστούν δύσκολο να έχουν λεπτά πόδια είναι το μείωση των μασάζ ή των λεμφικών αποχετεύσεων. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα κέντρο αισθητικής ή ομορφιάς, καθώς στο σπίτι μπορείτε να τα κάνετε, αν και δεν είναι τόσο καλά είτε ολοκληρωμένα όπως σε ένα εξειδικευμένο κέντρο, είναι επίσης καλή στιγμή να εφαρμόσετε κάποια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και αποστράγγισης. Η εφαρμογή της κρέμας με αναγωγικό μασάζ πρέπει πάντα να γίνεται με κυκλικές κινήσεις, κάνοντας ελαφριά πίεση στο πόδι και προς τα πάνω. Δηλαδή, από τον αστράγαλο έως τους μηρούς. Η καλύτερη ώρα είναι η νύχτα για να βοηθήσει στην εξάλειψη της συσσώρευσης υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη μείωση του πρήξιμο στα πόδια.

Αυτές οι πέντε συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε λεπτά πόδια, αλλά αρκεί να είστε συνεπείς. Τολμάτε να τα δοκιμάσετε;

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να έχετε λεπτά πόδια - οι καλύτερες συμβουλές, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.