Πώς να κάνετε τη δίαιτα νερού

Το νερό είναι βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του σώματός μας, καθώς ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι πιο ευέλικτος, εκτελεί τις αντίστοιχες λειτουργίες του με τον βέλτιστο τρόπο και επομένως αισθάνεστε πιο υγιείς, πιο ευέλικτοι και ξύπνιοι. Με κοινή λογική, δεν μπορούμε να τρέφουμε μόνο νερό, καθώς ο οργανισμός μας χρειάζεται πολλά και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που δεν παρέχει το νερό και πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα νερού δεν συνίσταται στη λήψη νερού σε βιομηχανικές ποσότητες για την αντικατάσταση των τροφίμων, αλλά στην τροποποίηση των συνηθειών μας όσον αφορά το πόσιμο νερό και την ενσωμάτωσή τους σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Εάν γνωρίζουμε πώς να ενυδατώσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, μπορούμε να χάσουμε βάρος και να ελέγξουμε το άγχος της κατανάλωσης λιγότερο από τα συνιστώμενα προϊόντα. Στο OneHowTo.com θέλουμε να σας διδάξουμε πώς να κάνετε τη δίαιτα νερού με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο, έχοντας πάντα υπόψη ότι η υγεία σας έρχεται πρώτη.

Δείκτης

1. Οφέλη του νερού
2. Διατροφή νερού
3. Συμβουλές πριν κάνετε δίαιτα

Οφέλη του νερού

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Πριν μάθετε πώς να κάνετε τη δίαιτα νερού, πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη της για το ανθρώπινο σώμα.

Μειώστε την κόπωση

Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των απορριμμάτων που παράγει το σώμα μας. Εάν δεν είστε αρκετά ενυδατωμένοι, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα και να το διατηρήσει οξυγονωμένο, οδηγώντας σε κόπωση και κόπωση.

Βελτιώνει την πέψη και τη δυσκοιλιότητα

Όταν είστε σωστά ενυδατωμένοι, ο ρυθμός μεταβολισμού αυξάνεται, δηλαδή, τα τρόφιμα διασπώνται σωστά, βοηθώντας στην πέψη και αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα.

Βελτιώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες

Κανονικά, ο κύριος λόγος για μη παθολογικούς πονοκεφάλους και ημικρανίες είναι η αφυδάτωση. Εάν πίνετε αρκετό νερό θα αποτρέψετε πολλούς πονοκεφάλους ή θα μπορείτε να τα υποχωρήσετε.

Βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος

Το νερό βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος και το διατηρεί ενυδατωμένο και ελαστικό, δίνοντάς του μια λεία, λαμπερή, απαλή και φωτεινή εμφάνιση Εάν είστε καλά ενυδατωμένοι, μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της γήρανσης, να βελτιώσετε την εμφάνιση ουλών ή ακμής.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αποτελεσματικά, Το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους. Ο λόγος είναι ότι το νερό βοηθά στην εξάλειψη των υποπροϊόντων λίπους, των τοξινών και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, προκαλεί ένα αίσθημα πληρότητας που βοηθά σε περιπτώσεις άγχους τροφής που σας προκαλούν να χάσετε λίγη όρεξη. Εάν μπείτε στον πειρασμό να σνακ με ανθυγιεινά τρόφιμα μεταξύ των γευμάτων, πίνετε ένα ποτήρι νερό.

Διατροφή νερού

ο διατροφή νερού Δεν πρόκειται για πόσιμο νερό και αυτό είναι. Το σημαντικό είναι να βεβαιωθούμε ότι καταναλώνουμε το νερό που απαιτείται για τη σωστή ενυδάτωση μας μαζί με ένα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα οφέλη αυτής της διατροφής δεν είναι άμεσα, θα πρέπει να περιμένετε περίπου 15 ημέρες για να αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, θα σας πούμε πώς μπορείτε να ακολουθήσετε αυτόν τον σχεδιασμό για να ανακτήσετε την υγεία σας και να καθαρίσετε το σώμα σας.

Πρώτη ώρα το πρωί

Αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στο OneHowTo ανακαλύπτουμε τα οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια ετοιμάστε ένα πλήρες πρωινό που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη και τα πρόσθετα σάκχαρα. Μην καταφεύγετε σε συσκευασμένους χυμούς, καλύτερα φρούτα.

Μεσημέρι

Προετοιμάστε έναν φυσικό χυμό φρούτων. Θα σας δώσει λίγη ενέργεια και την απαραίτητη ενυδάτωση.

Τροφή

Πιείτε ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν το φαγητό. Επιλέξτε μια σούπα ή πουρέ λαχανικών για το πρώτο σας πιάτο. Ως δευτερόλεπτο μπορείτε να επιλέξετε κρέας, ψάρι ή ζυμαρικά, συνδυάζοντας πάντα τα τρόφιμα έτσι ώστε να καταναλώνετε όλα τα προϊόντα όλη την εβδομάδα. Επιλέξτε, εάν είναι δυνατόν, να μαγειρέψετε τα προϊόντα στη σχάρα, στον ατμό ή στο ψήσιμο.

Πρόχειρο φαγητό

Επιλέξτε γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή ολικής αλέσεως ή ψωμί σίκαλης. Συνοδεύστε με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.

Βραδινό

Πιείτε ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά πριν, πρέπει να το κάνετε πριν από κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιλέξτε λαχανικά, λευκό κρέας ή ψάρι, συνδυάζοντάς το σε σχέση με αυτό που έχετε φάει. Οι υδατάνθρακες τους αφήνουν για φαγητό.

Πριν πάτε για ύπνο

Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αρχικά, χαμηλώστε την ποσότητα ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε για να ουρήσετε στη μέση της νύχτας. Μόλις το συνηθίσετε περισσότερο, αυτό δεν θα συμβεί πλέον σε εσάς.

Συμβουλές πριν κάνετε δίαιτα

Οπως βλέπεις, η διατροφή νερού αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων όλων των πιθανών τροφίμων, αλλά με το κίνητρο για τη δημιουργία σωστών συνηθειών ενυδάτωσης.

• Επιλέξτε εποχιακά προϊόντα. Είναι πιο συνηθισμένο να προέρχονται από αγρότες κοντά στο σπίτι σας, οπότε θα καταναλώνετε φαγητό χωρίς λιγότερα συντηρητικά και σε καλύτερες συνθήκες που δεν απαιτούν τόσους ψυκτικούς θαλάμους για τη διατήρησή τους.
• Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή με ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το άθλημα που σας ταιριάζει καλύτερα, αλλά ο ιδανικός τρόπος για να κάψετε λίπος είναι οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, αερόμπικ ...
• Είναι σκόπιμο συμβουλευτείτε το γιατρό σας σίγουροι ότι πρόκειται να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Εξηγήστε τι σκοπεύετε να κάνετε και θα σας συμβουλέψουν πώς να το κάνετε σωστά.
• Εάν είστε πολύ υπέρβαροι, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε ένα μεταβολικό πρόβλημα.
• Εάν παρατηρήσετε αδυναμία, δυσφορία ή οποιοδήποτε είδος δυσφορίας κατά την έναρξη της διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση υπερβολικά περιοριστικής δίαιτας έχει επίδραση ριμπάουντ, και γι 'αυτό δεν συνιστώνται.
• Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δίνουμε μερικές συμβουλές, ώστε να γνωρίζετε πώς να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα νερού, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.