10 αθλητές και διατροφολόγοι που πρέπει να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Ανακαλύπτουμε τα προφίλ 10 επαγγελματιών που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή με βάση τις συμβουλές τους στα κοινωνικά δίκτυα.
1-11
Αθλητισμός και διατροφή στο Instagram
Παρόλο που σας έχουμε ήδη πει ποια είναι η τέλεια διατροφή σύμφωνα με τους ειδικούς και έχουμε αποκαλύψει μερικούς σημαντικούς μύθους διατροφής για εσάς, εάν ακολουθήσετε τους ανθρώπους που πρόκειται να σας παρουσιάσουμε στο Instagram, θα σας αρέσει οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής. Μπορείτε να έρθετε μαζί μας;
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers που μας διδάσκουν διατροφή
Ο Álex Yáñez de la Cal είναι διδακτορικός φοιτητής και καθηγητής Φυσικής Δραστηριότητας και Αθλητικών Επιστημών (CAFYD) και κάτοικος της Βαρκελώνης. Είναι ειδικός στη διατροφή και φυσικός εκπαιδευτής και μέσω του προφίλ του στο Instagram αναλύει τις ετικέτες των πιο συνηθισμένων τροφίμων λευκής ετικέτας σούπερ μάρκετ και συνιστά προϊόντα συμπληρώματος για αθλητές.
@alex_yanez_delacal
Οι πιο διάσημοι αθλητές στο Instagram
Η Kayla Itsines είναι ένας Αυστραλός προσωπικός εκπαιδευτής, συγγραφέας και επιχειρηματίας με περισσότερους από 11 εκατομμύρια οπαδούς Instagram. Είναι η δημιουργός μιας σειράς ηλεκτρονικών βιβλίων γυμναστικής με τίτλο Bikini Body Guides και στον επίσημο λογαριασμό της στο Instagram. όχι μόνο δημοσιεύει την πρόοδο των ατόμων που ακολουθούν τους εκπαιδευτικούς τους οδηγούς, αλλά και μοιράζεται βίντεο που δείχνουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και να αποκτήσετε το τέλειο σώμα για αυτό το καλοκαίρι.
@kayla_itsines
Διατροφή από την επιστήμη
Με περισσότερους από 185 χιλιάδες ακόλουθους, ο Aitor Sánchez είναι ο διαχειριστής του λογαριασμού Η διατροφή μου είναι κουραστική. Το Albacete είναι διαιτολόγος, διατροφολόγος, τεχνολόγος τροφίμων, ερευνητής και εκπαιδευτικός. Έχει επίσης γράψει πολλά βιβλία και μπορείτε να ακούσετε τις συμβουλές του για το Radio Nacional de España και το Televisión Española. Για αυτό το πρόβλημα υγείας, το Instagram είναι ένα βολικό εργαλείο για να μοιραστούν την έρευνα και τη δουλειά τους.
@midietacojea
Οι καλύτερες υγιεινές συνταγές στον πλανήτη
Η Blanca García Orea είναι ο διατροφολόγος που διαχειρίζεται το προφίλ στο Instagram που μπορείτε να βρείτε με το όνομα @blancanutri. Σε αυτό δεν θα ανακαλύψετε μόνο νόστιμες συνταγές, αλλά και μέσα από τις ιστορίες που κάνει ο ειδικός, μπορείτε να λύσετε πολλά κοινά προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσανεξίες και αέρια. Εάν θέλετε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα, η Blanca García Orea έχει ένα βιβλίο που προτείνουμε ανεπιφύλακτα και ονομάζεται Τώρα τι τρώω, γιατρό;. Επιπλέον, η νεαρή γυναίκα από τη Μαδρίτη έχει μια συμβουλή στις κλινικές Segura de Majadahonda στη Μαδρίτη, οπότε αν τη χρειάζεστε, μπορείτε επίσης να την επισκεφτείτε! Εάν δεν ζείτε στην πρωτεύουσα, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της μέσω Skype.
@blancanutri
Η τάση του «πραγματικού φαγητού»
"Η αποστολή μου είναι να πολεμήσω εναντίον των υπερ-επεξεργασμένων και να επιστρέψω πραγματικό φαγητό στον πληθυσμό μέσω της γνώσης". Έτσι ο Carlos Ríos καθορίζει το περιεχόμενο του προφίλ του στο Instagram σχετικά με το «πραγματικό φαγητό», μια ολοένα και πιο δημοφιλής τάση που μας διδάσκει να τρώμε μόνο φυσικά προϊόντα και ΜΗΝ ΑΥΤΟ. Ο Carlos Ríos είναι διαιτολόγος και διατροφολόγος και μέσω του ιστότοπού του προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές.
@carlosriosq
ΠΟΛΥ σπιτικό υγιεινό φαγητό
Η Isabela de Lachiondo είναι οδοντίατρος μητέρα δύο παιδιών που ζει στη Μαδρίτη και σας προτείνουμε να ακολουθήσετε οπότε καταλαβαίνετε ότι δεν χρειάζεται να είστε ειδικός ή να ξοδεύετε τεράστια χρηματικά ποσά να φροντίζουν τα δικά τους τρόφιμα και τα δικά μας. Ακολουθήστε τις συμβουλές και τις συνταγές του και ανακαλύψτε πώς μετατρέπει τις παραδοσιακές συνταγές σε υγιεινά πιάτα.
@quinoaplanet
Διατροφή + άσκηση: ο τέλειος συνδυασμός
Το πρόγραμμα απώλειας λίπους της Aitor Ojeda 21/90 έχει επιτυχία. Η εκπαίδευση και η διατροφή ενώνονται για να επιτύχουν εκπληκτικά αποτελέσματα. Ο Aitor είναι διατροφολόγος και φυσικός εκπαιδευτής. Είναι το αγόρι της Aida Artiles, της πρότυπης αδερφής της Ariadne Artiles και της Μέσω του Instagram, όχι μόνο μπορείτε να ανακαλύψετε τη φυσική πρόοδο των ασθενών του, αλλά μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε τις πολύ υγιεινές και ορεκτικές συνταγές που προετοιμάζει το καναρίνι. Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε μερικές ασκήσεις για να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο και να εκπλαγείτε με τις διορθώσεις πολλών κινήσεων που κάνουμε κατά λάθος όταν προπονούμαστε. @thehealthdealer Η Mara Nuño είναι η βίγκαν ειδικός ζαχαροπλαστικής που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να μάθετε τι να φάτε όταν λαχταράτε ένα γλυκό. Φτιάχνει επιδόρπια, πρωινό και σνακ με εξαιρετική πίντα που είναι επίσης πολύ θρεπτική. Επιπλέον, εάν την ακολουθήσετε σε δίκτυα, θα είστε σε θέση να γνωρίζετε τα μαθήματα που οργανώνει για να παρακολουθήσετε όταν έχετε διαθεσιμότητα. Η Lucía Liencres είναι εκπαιδευτής γιόγκα που ξεκίνησε σταδιακά σε αυτήν την πειθαρχία όταν εργαζόταν ως δικηγόρος. Τώρα μόλις είχε ένα μωρό και γι 'αυτό από το Instagram της όχι μόνο μπορείτε να ξεκινήσετε την πολύ υγιή πρακτική της γιόγκα και να ανακαλύψετε υγιεινές συνταγές, αλλά μπορείτε επίσης να ξέρετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας εάν σαν αυτήν θηλάζετε. Οι ειδικοί στη διατροφή και τη βιοχημεία Έλενα και η Μαρία (μητέρα και κόρη) μπορούν να σας εμπνεύσουν μέσω του λογαριασμού τους στο Instagram για να δημιουργήσουν διασκεδαστικές πολύχρωμες συνταγές γεμάτες θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Επίσης, χάρη σε αυτά μπορείτε να γνωρίζετε τις ιδιότητες κάθε τροφής που βάζετε στο στόμα σας και να συγκρίνετε μερικές εναλλακτικές λύσεις με άλλες. Αν θέλεις βρείτε τη χημική εξήγηση του γιατί πρέπει να τρώμε υγιεινά και να δούμε με αυτόν τον τρόπο να βελτιώνουμε τη διάθεσή σας και το σώμα σας, αυτός είναι ο λογαριασμός που πρέπει να ακολουθήσετε. Γνωρίζατε ήδη τα προφίλ Instagram που σας έχουμε δείξει σε αυτήν τη συλλογή; Εάν ναι, μην τα ξεχνάτε! Εάν υπάρχει κάτι καλό στα κοινωνικά δίκτυα, είναι ότι όλο και περισσότερες, οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής διαδίδονται και διαδίδονται μέσω αυτών από τα οποία έχουμε πολλά πράγματα να μάθουμε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε το σωστό επηρεάζων που θέλουμε να ακολουθήσουμε είναι θεμελιώδες. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε επαρκή εκπαίδευση και θα ξεφύγουμε από μύθους, φάρσες και ψέματα. Καθώς, κατ 'αρχήν, δεν πρόκειται να πάρουμε πτυχίο ή μεταπτυχιακό, τι λιγότερο από το να μάθουμε από τα καλύτερα! Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα στον κόσμο των πραγματικών και υγιεινών τροφίμων, αυτά τα προφίλ Instagram θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι είναι. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η καλή επιλογή σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρύτεροι, σε θέση να αντιμετωπίσετε τη μέρα με τις ερμηνείες και τις εξελίξεις και πολύ πιο ευτυχισμένοι. Ακριβώς όπως το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη στιγμή της ωορρηξίας στην περίπτωση των γυναικών, αυτό που τρώμε επηρεάζει θετικά τη διάθεσή μας εάν επιλέξουμε καλά. Ενημερωθείτε και γνωρίστε το σώμα σας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Θυμηθείτε ότι έχουμε μόνο ένα και είναι για τη ζωή!
Κανείς δεν γίνεται πικρός από μια καραμέλα
Γιόγκα + συνταγές + θηλασμός
Βιοχημική υγεία